Vi lever i en verden, der ikke er det, vi er vant til. Vores mentale belastning - den daglige stress ved at arbejde hjemmefra og passe børnene, bekymringen for vores forældre, spørgsmålene om, hvornår livet nogensinde vil vende tilbage til det normale - bliver tyngre med dagen. Selvom dette føles som noget, som vi ikke kan undgå, og det får vi, vil vi sikre dig, at du stadig gør det, du kan for at tjekke ind på dig. Vi vil vide, hvordan du har det, og hvis du ikke føler dig bedst, er vi her for at støtte dig.
Teamet Healthline Parenthood oprettede denne indholdspakke, Mental Health Check: Hvordan har du det virkelig ?, for at give dig den mentale sundhedsstøtte, uanset hvor du er på din forældre rejse. Du finder artikler, der kan hjælpe dig gennem graviditet, den nyfødte fase, forældre i en pandemi og videre.
Jeg er glad for at sparke dette ved at introducere en redaktør på vores team, Saralyn Ward. En mor til tre, Saralyn har direkte erfaring med fødselsdepression efter fødslen af sit andet barn. Hendes historie er stærk, kraftig og lærerig for forældre i alle forskellige livsfaser. Jeg er stolt af at arbejde med nogen, der er villig til at dele deres historie for at hjælpe andre.
Glem ikke at spørge dig selv, hvordan du har det, fordi vi allerede ved, at du bærer vægten af at sikre dig, at din familie er i orden.
- Jamie Webber, redaktør
Ved du, hvordan de siger, at enhver baby er forskellig? Jeg har fundet, at det er sandt. Det er faktisk en del af forældrenes kerne. Når du tror, at du har fundet ud af det, sker der noget nyt, der får dig til at indse, at du slet ikke kender noget.
Men det er ikke kun babyerne, der er forskellige. Uanset hvor mange gange du har født, tilbyder hver fødselsperiode sine egne udfordringer. Alle tre gange, jeg har været igennem fjerde trimester, har været meget forskellige. Jeg havde lige mit tredje barn for 4 måneder siden, og indtil videre er denne fødselsoplevelse intet som min sidste.
Jeg blev blindsided af postpartum depression
Mit første barn blev født vaginalt for 7 år siden. Det var uden tvivl et af de mest definerende øjeblikke i mit liv. Arbejdet var langt, men positivt. Da jeg lavede mit sidste skub og hørte hendes første råb, føltes det i et sekund, som om jeg var forbundet med det guddommelige. At føde hende var den mest styrkende, euforiske oplevelse, fordi jeg i det øjeblik indså, hvor magtfuld jeg var.
De følgende uger var for det meste lyksalighed, pebret med babyblåen her og der. Jeg kæmpede bestemt, da vi lærte at amme, og da jeg forsøgte at helbrede min krop, men generelt var jeg på sky ni. Jeg var udmattet men åbenbarede over min nye følelse af magt og formål.
To og et halvt år senere fødte jeg igen. Min anden datter blev født via C-sektion, fordi hun fik fodbold med en fod fast i fødselskanalen (ja, det er så ubehageligt som det lyder). Jeg hørte hendes første råb, da de piskede hende væk for at rydde hendes luftvej, og jeg var den sidste person i rummet, der lagde øjne på hende - noget jeg ikke var forberedt på.
Bedøvelses-, epidural- og smertemedicinerne, jeg fik, var en cocktail, jeg ikke kunne håndtere. Jeg kan ikke huske meget af de første 48 timer i min babys liv. På et tidspunkt gik jeg ud med min lillefødte på mit bryst i hospitalets seng. Jeg vågnede og huskede ikke, hvordan hun kom dertil. Mine arme blev ikke pakket rundt om hende. Hun kunne let have rullet væk og slået på gulvet - noget der tog næsten tre år at tilgive mig selv for.
De følgende uger var en slør. Vores søde baby havde en række medicinske problemer, der gjorde det næsten umuligt for hende at spise fra bryst eller flaske. Min mælk var kommet hurtigt ind, men hun havde fire orale bånd og laryngomalacia, og hun tabte vægt i 2 uger lige.
Jeg var vågen døgnet tre gange ved at fodre hende: Først sygede hun, så pumpede jeg den mælk, hun ikke kunne udvinde. I mellemtiden ville vi give hende en flaske modermælk eller formel lige efter amning, som supplement. Hele processen tog ca. 2 timer, hvilket betyder, at jeg kun fik 30 minutters søvn, før det startede igen. Dette var vores liv i 4 uger, indtil hun var tilbage i fødselsvægt.
Da jeg sov, var det rastløs. Laryngomalacia gjorde det svært for vores datter at trække vejret. Hver aften vågnede hun og kiggede efter luft. At sige, at jeg var livredd, er en underdrivelse.
Omkring 5-ugers varemærket var vores baby endelig ved at gå på vægt, og det var da skriget startede. Hun havde udviklet refluks, og hun var HANGRY, som om hun kompenserede for tabt tid. Hun ville nøjes med ingen andre end mig, og jeg følte, at jeg ikke havde noget tilbage at give.
Det var desperate, mørke nætter. I det tykke følte jeg ærligt, at jeg måske aldrig sov igen. Jeg havde ingen idé om, hvordan man skulle berolige hende.
Det tog ikke lang tid, indtil mit hoved begyndte at spille tricks på mig. Mit sind blev slynget, og indgribende tanker om skade, der kom til min baby, sneg sig ind. Min bekymring og udmattelse gik hurtigt ind i fødselsangst og depression. Det var en tornado, jeg aldrig så komme.
Postpartum humørforstyrrelser er mere almindelige, end jeg troede
Tænk på dine 10 af dine nærmeste mors venner. Ifølge Center for Women's Mental Health på Massachusetts General Hospital er chancerne mindst, at 8 af disse venner har oplevet baby blues. Ifølge en undersøgelse fra 2013, der undersøgte 10.000 mødre, er chancerne for, at 2 af dine 10 venner har haft fødselsdepression.
For det første anede jeg ikke, at perinatal humør og angstlidelser var så almindelige. Jeg tror, dette delvis skyldes, at jeg aldrig havde hørt nogen af mine mors venner fortælle om det.
Der er så meget skam ved at opleve PMAD'er. Mødre vil aldrig indrømme for sig selv - hvad så ikke deres venner, familie eller læge - at de oplever svækkende angst, lammende vrede, lammende depression eller tvangstanker.
Vi synes, vi skal være forfærdelige mødre, hvis vi ikke nyder hvert eneste sekund med vores dyrebare baby. Eller vi frygter, at nogen vil tage vores barn væk, hvis de hørte tankerne, der sprænger gennem vores hoveder i de mørke timer om natten. Vi tror, vi skal være ødelagte.
Slip skam
På mit laveste punkt, da udmattelse forhindrede mig i at se lige, og frygt var min konstante ledsager, husker jeg en aften, hvor babyen skreg i timevis. Da jeg prøvede at gynge hende og berolige hende, rullede tårer ned i ansigtet, den værste indgribende tanke, der endnu skubbede gennem mit hoved.
"Du kan bare give slip."
En vision om, at min baby falder ned på gulvet, terroriserede mit sind. Jeg blev forfærdet og begyndte at græle. Pludselig og uden advarsel blev jeg min egen værste frygt. Heldigvis, i det øjeblik, modarbejdes en anden, mere rationel stemme.
”Læg babyen ned og gå væk,” sagde den. Jeg lagde min grædende baby i hendes krybbe og forlod værelset og græd.
I de følgende uger havde jeg så stor skam, at jeg ikke engang kunne bringe mig selv til at tale om den aften. Jeg fortalte det ingen - ikke min mand, ikke min læge, ikke min mor. Jeg var bange for, at de ville synes, jeg var en frygtelig person og den værste mor.
Ved min 6-ugers check så min læge, at jeg kæmpede og hjalp mig med at designe en plan for at vende tilbage til helbredet. Jeg har aldrig været nødt til at gå på medicin, men jeg vidste, at det var der for mig, hvis jeg havde brug for det.
Efterhånden som min baby blev frisk efter hendes sundhedsmæssige forhold, fik jeg mere søvn og kunne træffe livsstilsvalg for at forbedre min mentale sundhed. Alligevel tog det mig 3 år at føle mig godt tilpas med at dele min historie.
Vores håb hos Healthline Parenthood er, at vi ved at åbne en ærlig samtale om mental sundhed, vil hjælpe andre, der muligvis kæmper. Denne måned deler vi indhold om fødselsforstyrrelser efter fødselen, babyblåsen, og hvordan fødselsdepression påvirker partnere.
Men fordi psykiske problemer ikke stopper ved postpartum depression, har vi støtte til dig ud over de nyfødte måneder. Især under denne pandemi føler vi alle os lidt mere belastet på vores mentale helbred. Vi har fået dig dækket med information som de bedste meditationsapps, hvordan du kan stoppe med at sammenligne dig selv og strategier til at tackle.
Hvis denne måneds samling af artikler hjælper bare en forælder med at føle sig mere jordet, er det lykkedes os. Det kræver mod at blive reel om din mentale sundhed, og vi er her for at støtte dig på rejsen.
- Saralyn Ward, forældremyndighed
Hjælp til lidelser efter fødsel
- Postpartum Support International (PSI) tilbyder en telefonisk kriselinje (800-944-4773) og tekstsupport (503-894-9453), samt henvisninger til lokale udbydere.
- National selvmordsforebyggelseslivline har gratis døgnåbne hjælpelinjer til rådighed for mennesker i en krise, der muligvis overvejer at tage deres liv. Ring 800-273-8255 eller tekst "HELLO" til 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) er en ressource, der har både en telefonisk kriselinje (800-950-6264) og en tekstkrisenslinje (“NAMI” til 741741) for alle, der har brug for øjeblikkelig hjælp.
- Motherhood Understood er et online samfund startet af en overlevende efter fødselsdepression, der tilbyder elektroniske ressourcer og gruppediskussioner via mobilapp.
- Mom Support Group tilbyder gratis peer-to-peer support på zoomopkald ledet af uddannede facilitatorer.
