Hvis graviditet er en følelsesladet rutsjebane, er postpartum-perioden en følelsesladet tornado, ofte fuld af flere humørsvingninger, grædende jags og irritabilitet. Fødslen får ikke kun din krop til at gennemgå nogle vilde hormonelle justeringer, men du har også et helt nyt menneske, der bor i dit hus.
Al denne omvæltning kan oprindeligt føre til følelser af tristhed, stress og angst snarere end den glæde og glæde, du forventede. Mange mennesker oplever disse "baby blues" som en normal del af opsvinget efter fødslen, men de forsvinder normalt 1-2 uger efter fødslen.
Imidlertid kan nye mødre, der stadig kæmper ud over den 2-ugers milepæl, have postpartum depression (PPD), som er kendetegnet ved mere alvorlige symptomer, der holder meget længere end babyblussen.
Postpartum depression kan dræbe sig i måneder eller endda år, hvis den ikke behandles - men du behøver ikke at tackle det i tavshed, før det går væk.
Her er alt hvad du har brug for at vide om, hvor længe PPD varer - og hvad du kan gøre for at føle dig bedre hurtigere.
Hvad er postpartum depression?
Postpartum depression, eller PPD, er en form for klinisk depression, der begynder efter fødslen af en baby. Almindelige symptomer inkluderer:
- mistet appetiten
- overdreven gråd eller træthed
- vanskeligheder ved at binde med din baby
- rastløshed og søvnløshed
- angst og panikanfald
- føler dig intens overvældet, vred, håbløs eller skammelig
Ingen ved med sikkerhed, hvad der forårsager PPD, men som enhver anden form for depression er det sandsynligvis flere forskellige ting.
Postpartum-perioden er en særlig sårbar tid, hvor mange af de almindelige årsager til klinisk depression, såsom biologiske ændringer, ekstrem stress og store livsændringer, alle sker på én gang.
For eksempel kan følgende forekomme efter fødslen:
- du får ikke så meget søvn
- din krop klarer store hormonsvingninger
- du er frisk efter den fysiske begivenhed ved fødslen, som kan have inkluderet medicinske indgreb eller operation
- du har nye og udfordrende ansvarsområder
- du kan blive skuffet over, hvordan dit arbejde og levering gik
- du kan føle dig isoleret, ensom og forvirret
Postpartum depression: Ikke kun for kvinder med babyer
Det er værd at huske, at "postpartum" dybest set betyder at gå tilbage til at være ikke-gravid. Så de, der har haft en spontanabort eller abort, kan også opleve mange af de mentale og fysiske virkninger af at være i postpartum perioden, inklusive PPD.
Hvad mere er, mandlige partnere kan også diagnosticeres med det. Selvom de muligvis ikke oplever de fysiske forandringer, der følger af fødslen, oplever de mange af livsstilsændringerne. En analyse fra 2010 antyder, at ca. 10 procent af fædrene diagnosticeres med PPD, især mellem 3 og 6 måneder efter fødslen.
Relateret: Til den nye far med fødselsdepression er du ikke alene
Hvornår starter fødselsdepression typisk?
PPD kan begynde, så snart du føder, men du er nok ikke klar over det med det samme, da det betragtes som normalt at føle sig trist, udmattet og generelt "ude af sort" i de første dage efter babyens ankomst. Det er måske først efter, at den typiske babyblå tidsramme skulle være gået, at du er klar over, at noget mere alvorligt foregår.
Postpartum-perioden inkluderer generelt de første 4-6 uger efter fødslen, og mange tilfælde af PPD begynder i løbet af denne periode. Men PPD kan også udvikle sig under graviditet og op til 1 år efter fødslen, så rabat ikke dine følelser, hvis de sker uden for den typiske fødselsperiode.
Er der nogen undersøgelse af, hvor længe PPD normalt varer?
Fordi PPD kan vises hvor som helst fra et par uger til 12 måneder efter fødslen, er der ingen gennemsnitlig lang tid, det varer. En gennemgang af 2014-undersøgelser antyder, at PPD-symptomer forbedres over tid, med mange tilfælde af depression, der løser 3 til 6 måneder efter, at de begynder.
Når det er sagt, var det i den samme gennemgang klart, at masser af kvinder stadig beskæftigede sig med PPD-symptomer langt ud over 6-måneders varemærket. Overalt opfyldte 30 - 50% procent kriterierne for PPD 1 år efter fødslen, mens lidt under halvdelen af de studerede kvinder stadig rapporterede depressive symptomer 3 år efter fødslen.
Hvorfor det kan vare længere for dig
Tidslinjen for PPD er forskellig for alle. Hvis du har visse risikofaktorer, kan du opleve, at din PPD varer længere, selv med behandling. Alvorligheden af dine symptomer, og hvor længe du havde symptomer, før behandlingen påbegyndes, kan påvirke hvor lang tid din PPD varer.
Risikofaktorer inkluderer:
- en historie med depression eller anden mental sygdom
- ammevanskeligheder
- en kompliceret graviditet eller fødsel
- mangel på støtte fra din partner eller familiemedlemmer og venner
- andre større livsændringer, der forekommer i postpartum-perioden, som en flytning eller tab af beskæftigelse
- en historie med PPD efter en tidligere graviditet
Der er ingen formel til at bestemme, hvem der vil opleve PPD, og hvem der ikke gør det, eller hvor længe det vil vare. Men med den rigtige behandling, især når den modtages tidligt, kan du finde lettelse, selvom du har en af disse risikofaktorer.
Hvordan PPD kan påvirke dit liv
Du ved allerede, at PPD forårsager nogle vanskelige symptomer, og desværre kan det også påvirke dine forhold. Dette er ikke din skyld. (Læs det igen, fordi vi mener det.) Derfor er det en god grund til at få behandling og forkorte varigheden af din depression.
At bede om hjælp er godt for både dig og dine forhold, inklusive dem med:
Din partner. Hvis du er blevet trukket tilbage eller isoleret, kan dit forhold til din partner blive påvirket. Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP), når en person har PPD, bliver deres partner også dobbelt så sandsynlige at udvikle det
Din familie og venner. Andre kære kan mistænke for, at der er noget galt, eller bemærke, at du ikke handler som dig selv, men de ved muligvis ikke, hvordan du hjælper eller kommunikerer med dig. Denne afstand kan forårsage øgede ensomhedsfølelser for dig
Dine børn). PPD kan påvirke dit voksende forhold til din baby. Bortset fra at påvirke den måde, hvorpå du fysisk plejer din baby, kan PPD have indflydelse på mor-baby-bindingsprocessen efter fødslen. Det kan også forårsage skade på dine eksisterende forhold til ældre børn
Nogle forskere mener endda, at en mors PPD kan have langsigtede virkninger på sit barns sociale og følelsesmæssige udvikling. En 2018-undersøgelse fandt, at børn af mødre, der havde PPD, var mere tilbøjelige til at have adfærdsmæssige problemer som små børn og depression som unge.
Når du skal kontakte en læge
Hvis du ikke har det bedre 2 uger efter fødslen, skal du kontakte din læge. Mens du bliver screenet for PPD ved din 6 ugers aftale efter fødslen, behøver du ikke vente så længe. Faktisk kan det gøre det tage længere tid for din PPD at blive bedre.
Efter 2 uger, hvis du stadig oplever intense følelser, er det sandsynligvis ikke "baby blues." På nogle måder er det gode nyheder: Det betyder, at du kan gøre noget ved den måde, du føler. Du behøver ikke at "vente på det."
Når du beder om hjælp, skal du være så ærlig som muligt. Vi ved, at det er svært at tale om de negative følelser, der er forbundet med nyt forælderskab, og det kan være skræmmende at afsløre, hvor meget du kæmper. Jo mere åben du er over din PPD, desto bedre - og hurtigere - vil din udbyder være i stand til at hjælpe dig.
Du har det godt
Husk, at du ikke har skylden for din PPD. Din udbyder tror ikke, at du er en "dårlig" eller svag forælder. Det kræver styrke at nå ud, og at bede om hjælp er en kærlighedshandling - til dig og din familie.
Sådan får du lettelse
Du kan ikke gennemføre PPD alene - du har brug for medicinsk og mental sundhedsbehandling. At modtage det hurtigt betyder, at du kan fortsætte med at elske og pleje din baby efter bedste evne.
Der er flere muligheder for PPD-behandling, og du skal muligvis bruge mere end en strategi. Der er også livsstilsændringer, der kan få bedring til at gå hurtigere. Stop ikke, før du finder en kombination af behandlinger, der fungerer for dig. Aflastning fra PPD er mulig med de rigtige indgreb.
- Antidepressiva. Din udbyder kan ordinere en selektiv serotonin-genoptagelsesinhibitor (SSRI) til behandling af din depression. Der er flere SSRI'er tilgængelige. Din læge vil samarbejde med dig for at finde en, der bedst behandler dine symptomer med de færrest bivirkninger. Mange SSRI'er er kompatible med amning, men sørg for, at din udbyder ved, om du ammer, så de kan vælge den passende medicin og dosering.
- Rådgivning. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en frontlinjestrategi til behandling af depression, inklusive symptomer på PPD. Hvis du har brug for hjælp til at finde en udbyder i dit område, kan du søge efter en her.
- Gruppeterapi. Det kan være nyttigt for dig at dele dine oplevelser med andre forældre, der har haft PPD. At finde en supportgruppe, enten personligt eller online, kan være en værdifuld livline. Hvis du vil finde en PPD-supportgruppe i dit område, kan du prøve at søge efter stat her.
Takeaway
De fleste tilfælde af PPD varer i flere måneder. Depression påvirker hele din krop - ikke kun din hjerne - og det tager tid at føle sig som dig selv igen. Du kan komme dig hurtigere ved at få hjælp til din PPD så hurtigt som muligt.
Vi ved, det er svært at nå ud, når du kæmper, men prøv at kommunikere med din partner, et betroet familiemedlem eller ven eller din sundhedsudbyder, hvis du tror, at din depression påvirker din livskvalitet eller din evne til at pleje din baby. Jo før du får hjælp, jo før har du det bedre.
Hvis du eller nogen, du kender overvejer selvmord, er du ikke alene. Hjælp er tilgængelig lige nu:
- Ring 911 eller dit lokale nødnummer, eller besøg et akutrum.
- Ring til den nationale selvmordsforebyggelseslivline 24 timer i døgnet på 800-273-8255.
- Tekst HJEM til krisetekstlinjen på 741741.
- Ikke i USA? Find en hjælpelinje i dit land med Befrienders Worldwide.
