Da verden arbejder mod fysisk, social og økonomisk helbredelse i kølvandet på COVID-19-pandemien, så er mange af os tilbage, der kæmper mod belastningen af mentale sundhedsmæssige forhold.
Og de virker meget mere intense end før udbruddet.
Følelser af angst og depression relateret til COVID-19 forekommer i stigende grad, når pandemien spreder sig gennem landet og ind i hvert hjørne af verden.
Mange af os beskæftiger os med kollektiv sorg, når vi håndterer den virkelighed, at vores verden aldrig bliver den samme igen.
De mentale sundhedspersoner, der talte med Healthline, har også bemærket denne stigning i angst, depression, sorg og traumeaktioner.
”Generelt har en hel del sessioner været fokuseret på at håndtere stress, frygt, vrede, angst, depression, sorg og traumer forbundet med pandemien,” fortæller en licenseret klinisk socialarbejder til Healthline.
For at beskytte hendes klienters privatliv henviser vi til hende Ms Smith.
Den private praksis, hvor Smith arbejder, er for nylig overført til teletherapitjenester for alle klienter.
Hun var i stand til at dele sine oplevelser med denne ændring og sagde, at det har været stressende, og at personlige aftaler typisk foretrækkes, men at hendes klienter er taknemmelige for muligheden for at få rådgivning i tider med sådan en usikkerhed.
”Uanset om klienter er i karantæne derhjemme eller en del af den nødvendige arbejdsstyrke, oplever de nød,” siger Smith.
Det giver mening, hvorfor vi alle er så meget mere stressede, ikke? Det giver mening, hvorfor vi har svært ved at selvmotivere og bruge terapeutiske teknikker til at tackle vores problemer med mental sundhed.
Men hvis dette er, hvad alle føler, følger det, at vores terapeuter også er lige så sårbare over for disse stressfaktorer. Betyder det, at vi ikke skal tale med dem om det?
Ifølge eksperter inden for mental sundhed er det ikke det modsatte af, hvad vi er nødt til at gøre for at arbejde hen imod helbredelse, ikke at tale om COVID-19-relaterede stressfaktorer.
Du er ikke ansvarlig for andres helingsproces
Læs det igen. En gang til.
Mange mennesker føler sig utilpas med at tale om pandemirelaterede stressfaktorer med deres terapeuter, fordi de ved, at deres terapeuter også er stressede.
Husk, at din helingsproces er din egen, og at bruge ressourcer som teletherapisessioner er et vigtigt bidrag til at gøre fremskridt for din egen mentale sundhed.
Relationen mellem terapeut og klient er ikke og bør aldrig fokuseres på terapeutens mentale helbred og helbredelse. Din terapeut har et ansvar for at være professionel, uanset hvad der sker i deres personlige liv.
En erfaren skolepsykolog, der arbejder i det statslige New York - som vi vil kalde Ms. Jones for at beskytte hendes studerendes privatliv - forklarer, hvordan professionalisme kan se ud ud fra en terapeutperspektiv under pandemien.
"Jeg føler, at hvis du er berørt i en grad, at du ikke kan tale med en klient om specifikke emner, ville det være klogt (og bedste praksis) at henvise dem til en kollega eller en person, der muligvis kan gøre det," fortæller Jones Healthline.
Jones mener, at alle terapeuter er "forpligtet til denne standard for pleje både etisk og professionelt."
Det betyder ikke, at dine terapeuter ikke selvfølgelig kæmper som dig. Dine terapeuter kan også føle symptomer på mental sundhedsbelastning og på lignende måde finde en behandling, der fungerer for dem.
”Jeg har oplevet perioder med angst, depression og stor fortvivlelse på grund af den pandemi og det aktuelle politiske klima,” siger Smith.
Jones deler lignende bekymringer:”Jeg har bemærket ændringer i min søvn, spisevaner og generel humør / påvirkning. Det ser ud til at ændre sig regelmæssigt - en dag vil jeg føle mig motiveret og energisk, mens den næste dag vil jeg føle mig mentalt og fysisk udmattet.”
”Jeg har lyst til, at min mentale sundhedsstatus i hele denne pandemi næsten er et mikrokosmos af, hvordan det plejede at se ud, eller som potentielt ville se ud, hvis det ikke blev administreret gennem medicin og terapi,” tilføjer Jones.
Men hvis du føler dig nervøs eller "dårlig" med at diskutere dine bekymringer med dine terapeuter, skal du huske, at dit job er at være patienten og helbrede. Din terapeut har som opgave at hjælpe dig i den rejse.
”Det er aldrig jobbet for patienten at pleje terapeuten,” understreger Smith.”Det er vores job og professionelle ansvar at passe os selv, så vi er i stand til at være til stede for vores klienter.”
Og hvis du ikke er sikker på, hvordan du navigerer i samtaler om COVID-19 i dine rådgivningssessioner, siger Jones, "Jeg vil opfordre mine studerende (eller enhver klient) til at give dem til komfort, alle emner, som de kæmper med."
Åbning af denne kommunikation er det første skridt hen imod din individuelle helingsproces.
Hvad laver terapeuter til deres egne behov for mental sundhed under COVID-19?
Kort sagt, mange af dem praktiserer netop det råd, de giver dig.
”Jeg tager de råd, som jeg tilbyder klienter … begrænser nyhedsforbruget, opretholder en sund kost, daglig træning, overholder en regelmæssig søvnplan og skaber kreativt kontakt med venner / familie,” siger Smith.
Da vi spurgte, hvad hun gør professionelt for at undgå pandemirelateret udbrændthed, rådede Smith: "At tage pauser mellem sessioner og planlægge fritid fungerer som en forebyggende [foranstaltning] for, at pandemien bliver alt sammen krævende."
”Selvom klienter muligvis diskuterer den samme stressor (dvs. pandemien), arbejder de sammen med dem individuelt for at skabe / udfordre deres fortællinger omkring at styre / overleve pandemien, tilbyder unikke perspektiver på håb og helbredelse, hvilket hjælper med at vende scriptet om pandemien,” hun siger.
Og Smiths råd til andre terapeuter?
”Jeg vil opfordre terapeuter til at huske deres eget selvplejeprogram. Brug dine kolleger, og der er en overflod af online support derude - vi er i dette sammen! Vi kommer igennem dette!”
Et personligt perspektiv: Det er okay at ikke være okay. For os alle
Siden mit universitet gik på lockdown på grund af COVID-19-udbruddet, har jeg været så heldig at næsten tale med min rådgiver hver uge.
Vores teletherapisessioner er anderledes end de personlige aftaler på mange måder. For det første er jeg normalt i pyjamasbukser med et tæppe eller en kat, eller begge er hængende over min skød. Men den mest bemærkelsesværdige forskel er den måde, hvorpå disse teletherapisessioner begynder.
Hver uge tjekker min rådgiver med mig - en enkel "Hvordan har du det?"
Tidligere var mine svar som regel noget "stresset over skolen", "overvældet af arbejde" eller "at have en dårlig smerteuge."
Nu er dette spørgsmål meget sværere at besvare.
Jeg er en handicappet forfatter i det sidste semester af mit MFA-program, en måned væk fra at flytte hjem til Upstate New York, og et par måneder til fra (måske forhåbentlig) at have et bryllup, som min forlovede og jeg har planlagt i to år.
Jeg har ikke forladt min studiolejlighed på uger. Jeg kan ikke gå ud, fordi mine naboer ikke bærer masker, og de hoster unapologetisk i luften.
Jeg spekulerer meget over min månedslange luftvejssygdom i januar, lige før USA blev ramt af bekræftede tilfælde, og hvor mange læger fortalte mig, at de ikke kunne hjælpe. At det var en virus, de ikke forstod. Jeg er immunkompromitteret og er stadig i bedring.
Så hvordan har jeg det?
Sandheden er, at jeg er livredd. Jeg er utrolig ængstelig. Jeg er deprimeret. Når jeg fortæller det til min rådgiver, nikker hun, og jeg ved, at hun føler det på samme måde.
Det underlige ved at passe på vores mentale helbred under en global pandemi er, at så mange af vores oplevelser pludselig deles.
”Jeg har fundet mig selv oftere” gå sammen”med klienter på grund af den parallelle proces, vi alle gennemgår,” siger Smith.
Vi er på en parallel proces mod helbredelse. Mental sundhedspersonale, essentielle arbejdstagere, studerende - vi prøver alle at klare”usikkerheden om, hvordan den 'nye normale' vil se ud,” siger Jones.
Min rådgiver og jeg nøjes meget med ordet "okay". Jeg er okay. Vi er okay. Det skal nok gå.
Vi handler med et kig gennem skærme, en stille forståelse. Et suk.
Men intet ved dette er virkelig okay, og det er derfor, det er vigtigt for mig (og også for dig) at fortsætte med min mentale sundhedspleje, selvom jeg ved, at alle andre omkring mig har den samme frygt.
Vi har alle brug for ressourcer som terapi og egenpleje og støtte mere end nogensinde i tider som disse. Alt hvad vi kan gøre er at styre. Alt hvad vi kan gøre er at overleve.
Vores terapeuter og fagfolk inden for mental sundhed er hårde i arbejde - det er det, de har trænet til, ligesom andre medarbejdere i frontlinjen har
Så ja, du genkender måske din terapeut udmattelse. Du kan handle med et blik, en forståelse. Du kan se, at du både sørger og overlever på lignende måder.
Men tro på din terapeut og lyt nøje, mens de fortæller dig: Det er okay at ikke være okay, og jeg er her for at hjælpe dig gennem det.
Aryanna Falkner er en handicappet forfatter fra Buffalo, New York. Hun er MFA-kandidat i fiktion ved Bowling Green State University i Ohio, hvor hun bor sammen med sin forlovede og deres fluffy sorte kat. Hendes forfatter er vist eller kommer i Blanket Sea and Tule Review. Find hende og billeder af hendes kat på Twitter.
