Oversigt
Waldenstrom macroglobulinemia (WM) er en sjælden form for blodkræft, der rammer omkring 1.000 til 1.500 mennesker i USA hvert år. Selvom der ikke er nogen kur, er der en række forskellige behandlinger tilgængelige for at hjælpe med at håndtere dine symptomer og forhindre komplikationer. At opbygge sunde livsstilsvaner kan også hjælpe dig med at føle dig bedre og kultivere en følelse af empowerment over dit helbred.
Her er en guide til 10 af de ændringer, du kan foretage for et sundt liv, hvis du har WM.
1. Følg med på din læge aftaler
Opfølgningspleje er en vigtig del af vurderingen af effektiviteten af dine behandlinger og håndtering af dine symptomer. Gør dit bedste for at følge med i alle opfølgende aftaler.
At konsultere din læge regelmæssigt giver dig en chance for at tackle eventuelle nye symptomer og stille spørgsmål, der måtte komme op. Din læge bestiller muligvis også blodprøver og billeddannelsesundersøgelser, som CT-scanninger, for at overvåge udviklingen af din sygdom.
2. Opret en plan for overlevelsesomsorg
Institut for Medicin anbefaler, at du samarbejder med din læge for at udvikle en plan for overlevelsesomsorg. Den skal indeholde detaljer om din behandling, potentielle bivirkninger fra din behandling og en tidsplan for opfølgningspleje sammen med måder at fortsætte med at forbedre dit helbred.
At have alle nødvendige oplysninger om din kræft og hvad du kan forvente for fremtiden for dit helbred et sted kan hjælpe dig med at holde dig organiseret og tilbyde ekstra ro i sindet.
3. Deltag i en supportgruppe
Mange kræftpersoner bygger nære forbindelser med deres sundhedsvæsensteam og stoler på dem som en kilde til sikkerhed under hele deres behandling. Du kan finde dig selv mangler deres støtte, når din behandling er afsluttet, og dine aftaler bliver mindre hyppige.
Deltagelse i en online eller personlig supportgruppe specifikt til kræftoverlevende kan hjælpe med at udfylde kløften og få dig til at føle dig støttet af mennesker, der har haft en lignende oplevelse med deres helbred. Her er et par organisationer, der kører supportgrupper for mennesker med WM:
- International Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation
- Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation i Canada
- CancerCare
4. Overvej rådgivning
Rådgivning kan tilbyde lindring af den følelsesmæssige byrde, der ledsager sjældne sygdomme, som WM. En mental sundhedsperson kan give en-til-en opmærksomhed og hjælpe dig med at udvikle mestringsevner. Rådgivning kan også hjælpe dig med at håndtere depression, angst og andre psykologiske problemer, der kan opstå efter din diagnose eller behandling.
5. Anerkend træthed
En af de mest almindelige symptomer, som mennesker med kræft oplever, er træthed. Det er forskelligt fra den træthed, du måske føler fra hverdagens stress. Det varer normalt længere og kureres ikke ved at få nok søvn. Kræftrelateret træthed kan også forbindes med smerter, angst, medicin, ernæringsmæssige mangler og inaktivitet.
Arbejd med at forstå din træthed ved at spore, hvornår du føler dig energisk, og når du føler dig udmattet. Brug denne log til at hjælpe dig med at bruge din energi, når det giver mest mening.
Hvis du finder ud af, at du er mindst træt om eftermiddagen, kan du overveje at planlægge din træning, ærinder og aftaler for det tidspunkt på dagen. Vær ikke genert over at bede om hjælp fra andre, især når du føler dig lavenergi.
Det er helt normalt at føle sig træt af WM. At være realistisk omkring dine energiniveauer kan give en følelse af empowerment og hjælpe dig med at føle dig mere opmuntret gennem ugen. På tidspunkter, hvor du ikke føler dig op til en opgave, skal du prøve ikke at være for hård mod dig selv.
6. Hold dig væk fra tobak
Efter at have overlevet WM kan du have en øget risiko for at få en anden kræft, såsom melanom, akut myelooid leukæmi eller diffus stor B-celle lymfom. Undgå brug af tobaksvarer og brugte røg kan hjælpe med at reducere din risiko for at få mange typer kræftformer. At holde op med at ryge er også en del af en samlet sund livsstil.
7. Begræns brugen af alkohol
Ligesom rygning øger alkohol også din risiko for nogle kræftformer, så det er især vigtigt at begrænse alkoholforbruget, hvis du har WM. American Cancer Society anbefaler, at kvinder begrænser deres alkoholindtagelse til en drink om dagen, og at mænd holder sig til maksimalt to drinks om dagen.
8. Bevar en aktiv livsstil
Under og efter kræftbehandlinger kan du føle en masse usikkerhed om fremtiden for dit helbred. Det bekymrende er undertiden mest intenst i de første 12 måneder efter din behandling. Træning regelmæssigt kan hjælpe dig med at føle dig bedre - fysisk og følelsesmæssigt. Ikke kun hjælper motion med at reducere stress, det kan også få dig til at føle dig mere i kontrol over dit helbred.
Arbejd med din læge for at finde ud af de mest passende træningsformer for dig. De kan anbefale aktiviteter med lav intensitet, såsom langsomme vandreture og strækning, især hvis du var relativt stillesiddende inden din behandling.
9. Spis en sund, afbalanceret diæt
Selvom der ikke er nogen specielle spiseplaner for mennesker med WM, kan en vitamin- og næringsrig diæt hjælpe dig med at holde dig heathy under og efter din behandling.
Dine måltider skal have masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Du bør også begrænse, hvor meget rødt kød og fedtholdige fødevarer du spiser. Spørg din læge om specifikke diætændringer, du skal foretage.
American Cancer Society's Eat Healthy er en robust ressource til rådgivning om ernæring til kræftoverlevende. Indkøbslisten og hurtige opskrifter er et godt sted at komme i gang med at spise sundere efter din behandling.
10. Gendan dig i naturen
Forskning har vist, at det at tilbringe tid i naturen kan tilbyde mentale sundhedsmæssige fordele, såsom stresslindring. Bare det at tage en kort gåtur i en park, beundre din have, se fugle i din baghave eller sidde i nærheden af en sø kan være genoprettende, især når du føler dig overvældet.
Takeaway
At passe på dig selv er en vigtig komponent i at føle dig bedst, når du har WM. Foretagelse af livsstilsændringer, som at spise en ernæringsmæssig diæt og træne regelmæssigt, kan hjælpe med at holde din krop sund og få dig til at føle mere kontrol over dit helbred.
Selvom disse tip giver overordnede retningslinjer for bedre helbred, er det vigtigt at samarbejde med din læge for at bestemme, hvilke specifikke ændringer der er rigtige for dig.
