Når du kæmper mod en forkølelse, er det vigtigt at fylde op med koffeinfri væsker, der holder dig hydreret. Et smart valg er en kop varm te, da det kan lindre en ondt i halsen og nedbryde overbelastning. Plus, det er positivt trøstende at nippe til en varm drik, når du er under vejret.
Forskning har endnu ikke konstateret, at nogen te kan hjælpe med at rydde forkølelsen. Imidlertid antyder masser af bevis på, at nogle urteteingredienser kan lette symptomer på luftvejsinfektioner. Denne artikel udforsker forskningen på flere typer te, som du måske ønsker at prøve som et hjemmemiddel mod forkølelse.
1. Citronte
At drikke citronte eller presse citron i en anden slags urtete er et hjemmemedisin, som folk har brugt i årtier. På trods af sin popularitet er det meste af beviset, der støtter brugen af citronte til ondt i halsen, anekdotisk.
Når det er sagt, er citroner en citrusfrugt, hvilket betyder, at de indeholder vitamin C. C-vitamin er et vigtigt næringsstof for din krop, når du kæmper mod en forkølelse eller en virus.
2. Elderberry te
Elderberry er en mørk lilla bær hjemmehørende i Europa. Mange mennesker tror, at ældrebærekstrakt kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter infektioner som influenza og forkølelse. Nogle undersøgelser understøtter ikke denne brug af elderberry.
Den mest almindelige form for ældrebær, sort ældre, har vist sig at have antivirale og antimikrobielle egenskaber. Porter RS, et al. (2017). En gennemgang af de antivirale egenskaber hos sort ældre (Sambucus nigra L.) -produkter. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Flere undersøgelser har vist, at hyllebær er effektivt til at reducere varigheden af influenza, men der er ikke specifikke undersøgelser af brugen af hyllebær til at behandle forkølelse.
3. Echinacea-te
Echinacea er en populær urt, der kommer fra en plante kaldet den lilla koneflower. Der er meget modstridende forskning om virkningen af echinacea-te på forkølelse. Nogle undersøgelser antyder, at echinacea stimulerer immunaktivitet til at forkorte bakterieinfektioner og vira. Ligesom grøn te, er echinacea meget antioxidanter.
En lille undersøgelse fra 2000 indikerede, at drikke af echinacea-te kunne reducere varigheden af øvre luftvejsbetingelser såvel som influenza. Lindenmuth GF, et al. (2000). Effekten af echinacea-sammensat urtetilberedning på sværhedsgraden og varigheden af symptomer på øvre luftvej og influenza: En randomiseret, dobbeltblind placebokontrolleret undersøgelse. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Men mindst en gennemgang påpeger, at de sundhedsmæssige fordele ved echinacea endnu ikke er påvist. Barrett B. (2004). Medicinske egenskaber ved echinacea: En klinisk gennemgang. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Grøn te
Grøn te er populær over hele verden for sine mange påståede sundhedsmæssige fordele. En gennemgang af den medicinske litteratur om grøn te påpeger det høje antioxidantindhold. Chacko SM, et al. (2010). Fordelagtige virkninger af grøn te: En litteraturanmeldelse. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Denne antioxidantaktivitet hjælper med at støtte din krop, når den er under angreb fra miljøfaktorer eller af en indtrængende infektion. Forskere har konkluderet, at grøn te yder immunstøtte og hjælper med at tilskynde til en sund stofskifte.
Hvad angår grøn te og forkølelse er der behov for mere forskning. Selvom grøn te muligvis giver dig et energikræft, mens din krop kæmper mod en forkølelse, ved vi ikke nok til at sige, om det vil forkorte din forkølelses varighed eller ej.
5. urtete med honning
Urte-te kan laves af tørret frugt, krydderier eller urter. Urtete er naturligt koffeinfri, så de tørrer dig ikke. De har ofte en sød smag og beroligende duft. De smager især godt med et naturligt sødemiddel som honning. Kamillete og pebermynte har længe været en favorit blandt mennesker, der er frisk efter forkølelsen. Husk, at kamillete ikke anbefales, hvis du er gravid.
Honning kan hjælpe med at undertrykke en hoste, når du har forkølelse. Faktisk anbefales honning nu som en hostundertrykkende behandling til børn over 1 år. Goldman R, et al. (2011). Behandling af hoste og kulde: Vejledning til børn og unges plejere. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Dette skyldes en lille undersøgelse, der viste, at honning var bedre end en placebo for børn med akutte øvre luftvejsinfektioner. Paul IM, et al. (2007). Effekt af honning, dextromethorphan og ingen behandling på natlig hoste og søvnkvalitet hos hoste børn og deres forældre. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Omrøring af lidt honning i din yndlings urtete kan løsne slim, lindre smerter og ømhed og undertrykke en hoste.
Andre hjemmemidler
Der er masser af andre hjemmemidler, du kan prøve, mens du kommer dig efter forkølelse eller ondt i halsen.
- At være hydreret er vigtigt for dit helbred, selv når du ikke kæmper mod en forkølelse. Sigt efter 8 til 10 glas vand eller andre ikke-koffeinholdige væsker, mens du hviler og kommer dig efter almindelig forkølelse.
- Zinktilskud kan arbejde på at reducere den tid, du er syg, især hvis du kan tage dem inden for 24 timer efter, at dine symptomer vises. Goldman R, et al. (2011). Behandling af hoste og kulde: Vejledning til børn og unges plejere. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Over-the-counter medicin, såsom acetaminophen og ibuprofen, kan hjælpe med at reducere hovedpine, ømme led og febersymptomer fra forkølelse.
- Hold hostedråber eller halsposer handy. Disse hjælper, fordi de tilskynder din mund til at fremstille spyt, der holder din hals fugtig og letter ømhed.
Hvornår skal man læge
Det kan tage lidt tid, før en forkølelse rydder op. Mest forkølelse er forårsaget af vira, hvilket betyder, at der ikke er meget, som din læge kan tilbyde dig ud over medicinen til symptomlindring.
Hvis dine forkølelsessymptomer vedvarer i mere end 3 uger, eller hvis du bemærker, at dine symptomer bliver mere alvorlige efter 10 dage, skal du planlægge at kontakte din læge.
En forkølelse, der varer i nogen tid, kan være en indikation af en bakterieinfektion, der har brug for medicinsk behandling.
Symptomer at kigge efter inkluderer:
- pres eller smerter omkring din pande
- farvet næseudflod (brun, grøn eller blodprikken)
- feber på 101 grader eller højere, der vedvarer i mere end 24 timer
- svedt, ryster eller kulderystelser
- besvær med at sluge
- en dyb, bjælkende hoste
- åndedrætsbesvær
Bundlinjen
Ingen videnskabelig forskning peger på en type te at drikke, når du er forkølet. Men generelt er det en god ide at drikke urtete, når du ikke har det godt.
At blive hydreret med masser af koffeinholdige drikke kan hjælpe dig med at komme dig. Bare indånding af dampen fra en varm drik i hånden kan muligvis hjælpe med at løsne overbelastning og hjælpe dig med at føle dig mere udhvilet.
