Hvad er dampindånding?
Dampindånding er et af de mest anvendte hjemmemidler til at lindre og åbne næsevejene og få lindring af symptomerne på en forkølelse eller bihulebetændelse.
Også kaldet dampterapi, det indebærer indånding af vanddamp. Den varme, fugtige luft menes at fungere ved at løsne slimet i næsevejene, halsen og lungerne. Dette kan lindre symptomer på betændte, hævede blodkar i dine næse.
Mens dampindånding ikke helbreder en infektion, som en forkølelse eller influenza, kan det hjælpe med at få dig til at føle dig meget bedre, mens din krop bekæmper den. Men som med ethvert hjemmemiddel, er det vigtigt at lære bedste praksis, så du ikke skader dig selv i processen.
Hvad er fordelene ved dampindånding?
En indelukket næse udløses af betændelse i bihulerne i bihulerne. Blodkarene kan blive irriterede på grund af en akut øvre luftvejsinfektion, såsom en forkølelse eller en sinusinfektion.
Den største fordel ved at indånde fugtig, varm damp er, der kan hjælpe med at lette følelsen af irritation og hævede blodkar i næsevejene. Fugtigheden kan også hjælpe med at tynde slimet i dine bihuler, hvilket giver dem mulighed for at tømme lettere. Dette kan gøre det muligt for din vejrtrækning at vende tilbage til det normale, i det mindste i en kort periode.
Dampindånding kan give en vis midlertidig lindring af symptomerne på:
- forkølelse
- influenza (influenza)
- sinusinfektioner (infektiøs bihulebetændelse)
- bronkitis
- næseallergier
Mens dampindånding kan give subjektiv lindring af symptomerne på forkølelse og andre øvre luftvejsinfektioner, vil det faktisk ikke få din infektion til at forsvinde hurtigere.
Dampinhalation dræber faktisk ikke den virus, der er ansvarlig for infektionen. I bedste fald kan dampindånding få dig til at føle dig lidt bedre, når din krop kæmper mod din kulde.
En gennemgang af seks kliniske forsøg, der vurderede dampterapi hos voksne med forkølelse, havde blandede resultater. Nogle deltagere havde symptomlindring, men andre gjorde det ikke. Derudover oplevede nogle deltagere ubehag inde i næsen fra dampindånding.
Et andet nyligt klinisk forsøg undersøgte brugen af dampindånding til behandling af kroniske bihule-symptomer. Undersøgelsen fandt imidlertid ikke, at dampindånding var gavnlig for størstedelen af sinussymptomer, undtagen for hovedpine.
Selvom resultaterne af kliniske studier er blevet blandet, anekdotisk bevis hævder dampindånding hjælper med at lindre:
- hovedpine
- overbelastet (indelukket) næse
- hals irritation
- vejrtrækningsproblemer forårsaget af luftvejstopning
- tørre eller irriterede nasale passager
- hoste
Sådan indåndes damp
Du har brug for følgende materialer:
- en stor skål
- vand
- en gryde eller kedel og en komfur eller mikrobølgeovn til opvarmning af vand
- håndklæde
Her er processen:
- Opvarm vandet til kogning.
- Hæld forsigtigt det varme vand i skålen.
- Drap håndklædet over bagsiden af dit hoved.
- Tænd for en timer.
- Luk øjnene og sænk langsomt dit hoved mod det varme vand, indtil du er ca. 8 til 12 inches væk fra vandet. Vær meget omhyggelig med at undgå direkte kontakt med vandet.
- Indånder langsomt og dybt gennem næsen i mindst to til fem minutter.
Damp ikke længere end 10 til 15 minutter for hver session. Du kan dog gentage dampindånding to eller tre gange om dagen, hvis du stadig har symptomer.
Du kan også købe en elektrisk dampinhalator (også kaldet en fordamper) online eller i en apotek. Til disse skal du blot tilføje vand til det angivne niveau og tilslutte systemet. Fordamperen bruger elektricitet til at fremstille damp, der afkøles, før den forlader maskinen. Nogle fordamper leveres med en indbygget maske, der passer rundt om munden og næsen.
Dampfordampere kan hurtigt blive snavset med bakterier, så du bliver nødt til at vaske det ofte for at forhindre bakterie- og svampevækst. Vask spanden og filtersystemet også nogle få dage under brug.
Bivirkninger ved dampindånding
Dampindånding betragtes som et sikkert hjemmemiddel, hvis det gøres rigtigt, men det er meget muligt at skade dig selv utilsigtet, hvis du ikke er forsigtig.
Der er en risiko for at skåle dig selv, hvis du kommer i kontakt med det varme vand. Den største risiko er ved et uheld at slå over skålen med varmt vand i skødet, hvilket kan forårsage alvorlige forbrændinger i følsomme områder.
For at undgå forbrændinger:
- Sørg for, at skålen med varmt vand er på en plan, robust overflade og ikke kan væltes.
- Du må ikke ryste eller læne dig på skålen.
- Undgå at lade dampen komme i kontakt med dine øjne. Dine øjne skal være lukkede og rettet væk fra dampen.
- Opbevar skålen med varmt vand utilgængeligt for børn eller kæledyr.
Dampindånding anbefales ikke til børn på grund af risikoen for forbrændinger. Faktisk fandt en undersøgelse, at de fleste mennesker, der modtog forbrændinger fra dampinhalationsbehandling, var børn. Du kan dog få dit barn til at sidde i et dampende badeværelse, mens du kører varmt vand i bruser for en lignende effekt.
Dampinhalationssystemer, som du kan købe online eller i butikker, er generelt sikrere, da vandet er lukket og ikke let kan spildes på din hud.
Takeaway
Dampindånding kan være en effektiv måde at rydde op i dine næse- og luftvejskanaler, når du er syg af forkølelse eller influenza, men det vil faktisk ikke helbrede din infektion. Din krops immunsystem vil stadig gøre hovedparten af arbejdet for at slippe af med den virus, der forårsager dine symptomer.
Som mange hjemmemediciner skal du altid fortsætte med et saltkorn. Hvad der fungerer for en person fungerer muligvis ikke for dig.
Hvis du oplever ubehag, smerte eller irritation ved at bruge dampterapi, skal du stoppe med at bruge det og kigge efter andre måder at afhjælpe dine symptomer på.
Hvis du føler dig under vejret i mere end en uge eller har alvorlige symptomer, skal du aftale en tid hos din læge.
