Jeg har beskæftiget mig med fase 4 endometriose i mere end et årti, og jeg er kommet til at opbygge en ganske værktøjskasse til styring af mine mere smertefulde dage. Hvis du leder efter den perfekte gave til nogen i dit liv, der lever med endo (eller hvis du leder efter noget at hjælpe med din egen egenpleje), er dette de køb, jeg kan anbefale!
En top af linjen varmepude
For mig og de fleste mennesker, jeg kender, som lever med endo, er varme ofte en af de allerbedste muligheder for at håndtere endosmerter. Men ikke alle varmepuder oprettes lige. Dem, du f.eks. Skal varme op i mikrobølgeovnen? De er kun store i cirka 10 minutter. Så falmer varmen ud af dem, og lettelsen slides væk.
Tilsvarende er der lavet en masse elektriske varmepuder, der kun dækker et lille afsnit af hud. Men jeg har en tendens til at lide varme på min lave ryg, midt bag, hofter og mave. For mig betyder det at bruge et par forskellige varmepuder på én gang. Så en king size varmepude, der dækker så meget overflade som muligt, hjælper absolut.
Epsom-salte
Jeg kan også godt lide at tage en masse varme bade, mens jeg er på min periode, og Epsom-salte kan hjælpe med betændelse og oppustethed, jeg oplever. Jeg er en stor fan af mærket Dr. Teals, deres ingefær- og ler variation, mest fordi jeg kan lide duften.
Det er rart at føle, at jeg forkæler mig lidt den tid af måneden. Men jeg kan forestille mig, at de fleste mærker af Epsom-salte er skabt ens og kunne tilbyde en lignende lettelse.
Periode trusser
Jeg har nået det punkt, hvor jeg har at gøre med endo, hvor jeg ikke kan tåle at have noget inden i mig, mens jeg er på min periode. Tamponger og menstruationsbægre gør mine smerteniveauet så meget værre.
Men det efterlader mig puder som mit eneste styringsværktøj til periodisk rod i et stykke tid, og jeg afskyr dem absolut. Jeg synes personligt, at de er klæbrige, stinkende og aldrig forbliver på plads.
Så da jeg for nylig opdagede trusser fra perioden, var det en absolut spilskifter. Noget jeg komfortabelt kan bære, uden at bekymre mig om lækager eller ekstra fyld mellem benene, indtil min periode er gået? Solgt!
Efter blot en periode med Thinx, var jeg overbevist om, at dette var det svar, jeg havde ledt efter. De er dyre, men kan angiveligt vare i årevis. Og selvom der er en læringskurve for oprydningen, er disse hænder ned den bedste mulighed, jeg har fundet indtil videre.
Massage gavekort
En af de ting, som folk måske ikke er klar over ved kronisk smerte, er, at når du ligger i sengen, eller når du trækker dig op på grund af smerten, kan du faktisk forårsage skade og belastning på andre muskler, der ikke engang er involveret i dine originale smerteområder.
En god massage kan hjælpe, og det er en fantastisk måde at slappe af og passe lidt på dig selv på. Men det er også en af disse ting, som folk ikke altid har det godt med at sprænge for sig selv. Så et gavekort til massage er en måde, du kan hjælpe din elskede med endo på at tage sig af sig selv og forhåbentlig finde en lidt lettelse, mens de er der.
Pycnogenol
Pycnogenol eller ekstrakt af barkbark er et af de eneste kosttilskud med videnskabelige undersøgelser, der bakker op om det er nyttigt til behandling af endometriose. Og resultaterne er lovende, hvor patienter oplever en langsom, men stabil reduktion i endometriose-symptomer.
Jeg har taget 100 mg af et pycnogenoltilskud hver dag, siden min specialist i endometriose først anbefalede det for syv år siden. Jeg vil ikke sige, at det er en mirakelkur (jeg har stadig en endometriose og symptomer, når alt kommer til alt). Men jeg tror, det hjælper.
Keto kogebog
I årenes løb har jeg prøvet enhver slags antiinflammatorisk, overdrevent restriktiv diæt, du måske har hørt om. De fleste blev ramt eller savnet så vidt symptomlindring for mig.
Men keto-dieten var anderledes. Faktisk er det sandsynligvis det tætteste ved en "kur", jeg har fundet. Når jeg holder mig til det mindst 70 procent af min måned, er min periodesmerter ofte ikke-eksisterende. Denne situation med lav smerte var uhørt for mig i mange år.
Stadig er jeg en person, der har svært ved at holde sig til restriktive diæter. Jeg elsker heller ikke madlavning. Så jeg kæmper undertiden for at være så god til keto, som jeg synes, jeg skulle være.
Men hvis du har nogen i dit liv, der nyder at være i køkkenet, og som leder efter symptomlindring - kan en keto-kogebog være nyttig.
Bare vær der
I slutningen af dagen er den bedste ting, du kan give den person i dit liv, der har endo, din kærlighed og støtte.
Tilbyde at tage deres kiddo af deres hænder på særlig hårde dage. Medbring måltiderne. Eller bare sidde med dem og lad dem lufte.
De fleste af os ved, at dette er det dæk, vi har fået behandlet, og vi har lært at håndtere det så godt vi kan - men det betyder ikke, at vi stadig ikke nogle gange bliver vrede eller triste over den smerte, vi” genoplever. At være der i disse svære tider, at give en skulder at græde på og et øre til at lytte, kan være en utrolig gave at give.
Takeaway
Hvis du elsker nogen med endometriose, ved du, at der undertiden er gode dage og dårlige dage. Men du ved også, at de kæmper for at skabe så mange gode dage for sig selv og dem, de elsker, som muligt.
Enhver af disse gaver kan hjælpe dem med at nå dette mål. Men endnu vigtigere er det, at det giver dem mulighed for, at du er interesseret. Og det minder dem om at passe på sig selv.
Hvilket er måske den bedste gave af alle.
Leah Campbell er en forfatter og redaktør, der bor i Anchorage, Alaska. Hun er enlig mor efter valg efter en serendipitøs række af begivenheder, der førte til adoption af hendes datter. Leah er også forfatteren af bogen “Single Infertile Female” og har skrevet omfattende om emnerne infertilitet, adoption og forældre. Du kan oprette forbindelse til Leah via Facebook, hendes hjemmeside og Twitter.
