Oversigt
At passe på dig selv burde ikke være en udfordring, men efter en lang dag kan det være svært at få plads i en ting mere - selvom det er godt for dig. Urtebad er en enkel og afslappende måde at støtte dit velbefindende på mens du afvikler. Ved hjælp af kraften fra urter og beroligende varmt vand kan du absorbere støttende plantebestanddele gennem det største organ i din krop: din hud.
At lave et urtebad er en variation på en aktivitet, du sandsynligvis er bekendt med: at lave te. Ved at lave en stærk urtete og tilføje den til dit badevand kan du få de fulde fordele ved vandopløselig plantemedicin uden at efterlade dit karbad et stort rod af tørrede blomster og blade.
At lave en bad te
At lave en urtebadte er let. Alt hvad du behøver er to grundlæggende ingredienser til at starte, så kan du tilpasse afhængigt af hvad du kan lide:
- 1 oz. tørrede urter
- 1 liter kogende vand
Kørselsvejledning
- Bring vandet i kog, og hæld det over de tørrede urter.
- Dæk, og lad stejle i mindst 20 minutter.
- Sil væsken gennem en tesil, osteklæde eller en gammel, ren skjorte.
- Sæt teen direkte i et fuldt, varmt bad. For yderligere afslapning tilsættes 2 kopper Epsom-salte direkte i badet.
Kontroller temperaturen for at sikre dig, at den er behagelig, og gå ind! Forsøg at bløde i mindst 20 minutter for at få de fulde fordele ved badet.
Bemærk: Hvis din badet te indeholder rødder, kan det være en god idé at simre urterne og vandet på komfuret i 20 minutter i stedet for bare at hælde varmt vand over urterne og lade dem stejle.
Bad te ingredienser til at have på hånden
Epsom-salte
Epsom-salte er en klassisk badingrediens - og sandsynligvis den enkleste! Bare tilføj to kopper til et fuldt, varmt bad og blød for at høste de muskelafslappende og smertereducerende fordele ved magnesium.
Tørrede urter
Enhver urt, du vil bruge i urtete til at drikke, kan bruges til en badete. Mens der er specifikke urter, der hjælper med specifikke fysiske tilstande, vil enhver aromatisk urt tilbyde fordele ved afslapning og lethed. Lavendel, pebermynte og endda køkkenurter som salvie, rosmarin og timian kan være dejlige tilføjelser til en badete. Hvis du vil gøre dit bad virkelig specielt, hæver roser altid oplevelsen og har den ekstra fordel ved toning af huden.
DIY antiinflammatorisk badte
ingredienser
- ⅓ oz. tørret ingefær (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. tørret sød birkebark (Betula lenta)
- ⅓ oz. tørret ryllik (Achillea millefolium)
- 2 kopper Epsom-salte
- 1 liter vand
Kørselsvejledning
- Tilsæt ingefær og bjørkebark i vandet i en gryde.
- Kog op, og reducer det derefter til 10 minutter. Tilsæt ryllikken og lad det småkoke i yderligere 10 minutter.
- Sil væsken gennem en tesil, osteklæde eller en gammel, ren skjorte.
- Tilføj te direkte til et fuldt, varmt bad, og tilsæt Epsom-salte. Slap af i badet, og føl dine smerter og smerter forsvinder.
DIY beroligende bad te
ingredienser
- 1 liter vand
- ⅓ oz. lavendel (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. citronmelisse (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. rose (Rosa spp.)
Kørselsvejledning
- Kog vandet, og hæld det over de tørrede urter.
- Dæk, og lad stejle i mindst 20 minutter.
- Sil væsken gennem en tesil, osteklæde eller en gammel, ren t-shirt.
- Sæt teen direkte i et fuldt, varmt bad. Giv dig selv gaven på mindst 20 minutter i blødgøring af plantebestanddelene og nyd den beroligende duft af disse urter.
Forhånden badet te
Har du ikke tid til at blande din egen badete op? Hvis du føler, at der er en forkølelse eller influenza, der tændes, kan du tjekke under vejret til badekar fra fedt og månen. Dette pulver kan sættes direkte til dit bad og hjælper med at støtte din krop i at bekæmpe sygdom ved at varme din krop og øge cirkulationen.
Huden føles lidt kløende? New Moon Bath Tea fra Aquarian Soul hjælper med at berolige både din tørre hud og dit skrøbelige sind. Denne bade-te kommer i forporsionerede teposer, så bare kaste et par stykker i dit varme bad og begynde at helbrede.
Vil du have lidt ekstra hjælp til at finde ud af, hvad du har brug for? Arbejde med en herbalist, der er specialiseret i te, kan være et nyttigt skridt til at støtte dig i at skabe dine egne helbredende bade.
Sarah M. Chappell er en klinisk herbalist, forfatter og lærer med base i Asheville, NC. Når hun ikke laver alkoholfrie urtemidler eller deler, hvordan man bruger tarot som et værktøj til egenpleje, har hun glæde af at strikke, lege med sin rednings pit bull og poste på Instagram
