Overfladiske muskler er musklerne tættest på hudoverfladen og kan normalt ses, mens en krop udfører handlinger. Mange i nakken hjælper med at stabilisere eller bevæge hovedet. Nogle skaber også ansigtsudtryk.
De blæserformede trapeziusmuskler strækker sig fra bagsiden af kraniet ned til midten af ryggen, langs rygsøjlen og blæser over i skuldrene. Disse muskler giver siderne af nakken deres form. Selvom de er forankret i nakken, er deres primære funktioner at bevæge skulderbladene og støtte armene.
Foran på nakken strækker platysmuskelen sig op fra brystet, går over kragbenet og slutter ved kæben. Det trækker nedre ansigt og mund og forårsager rynker på disse pletter. Disse bevægelser kan ses, når en person kigger på et afsky, såsom en grimase.
Sternocleidomastoid musklerne ligger under platysmaen på siderne af nakken. Med en på hver side af nakken hjælper disse med at bøje nakken og roterer hovedet opad og fra side til side. De strækker sig fra bag øret diagonalt til midten af brystet ved brystbenet.
Disse muskler og de dybe muskler i nakken kan være årsagerne til nakkesmerter på grund af muskelspændinger, muskelspænding og andre problemer.
En almindelig årsag til nakkesmerter er muskelspænding. Dette er ofte et resultat af forkert holdning. For eksempel læner folk sig ofte frem i deres stole, mens de arbejder ved computere i stedet for at scootere nærmere.
Den nemmeste måde at undgå nakkesmerter i disse situationer er at holde din nakke og skuldre firkantet i god kropsholdning og enten bevæge din stol fremad eller bringe dine materialer tættere på dig. Hvis du anstrenger dig for at komme nærmere, kan du udvikle en øm hals.
Bilulykker og andre ulykker med stor påvirkning kan forårsage varige nakkesmerter, da det pludselige stop kan ryste hovedet fremad eller bagud og skade nakkemusklerne.
Almindelige behandlinger af mindre nakkesmerter inkluderer:
- Over-the-counter smertestillende midler
- Varme eller is
- Smertelindrende gnider
- Massage
- Hvile
- Ergonomiske stole og puder
