Den rectus abdominis er den store muskel i den midterste del af maven. Det muliggør hældning af bækkenet og krumningen i den nedre rygsøjle. Ved siden af det på begge sider af kroppen er den indre skrå. Denne brede muskel hjælper med at rotere rygsøjlen, øger trykket i underlivet (nødvendigt til visse funktioner såsom afføring) og hjælper med vejrtrækningsbevægelser. Det strækker sig fra fronten af maven til bagsiden af overkroppen.
De ydre skrå muskler løber diagonalt ned og ind fra de nederste ribben til bækkenet. De giver dig mulighed for at bøje sidelæns og dreje din overkropp.
En anden vigtig gruppe muskler relateret til kropsholdning er erector spinae. Disse løber parallelt med rygsøjlen for at udvide rygsøjlen, frembringe opret stilling og lade rygsøjlen bøje fra side til side. De inkluderer iliocostalis lumborum, longissimus og spinalis. Disse muskler er ofte forbundet med lændesmerter.
Den tensor fascia latae er et sæt af små muskler, der forbinder ilium til iliotibial tarmkanalen og hjælpe gluteus maximus. De tillader også hofterne at strække sig væk fra kroppen og hjælper dig med at holde den ene fod foran den anden.
Den latissimus dorsi muskel er den bredeste og mest kraftfulde rygmuskel. Det strækker sig fra overarmsbenet til hoftebenet og forbinder mave- og brystmusklerne. Det hjælper med tvungen vejrtrækning ved at hæve og sænke ribbenene.
Den longissimus er en vigtig muskel, der hjælper dig med at holde dit hoved op og bøje den til side.
Under enden af rygsøjlen nær bækkenbenene er de såkaldte dybe gluteale muskler. Disse muliggør alle lårbevægelser, uanset om de drejer det, trækker det væk fra kroppen eller stabiliserer hofteleddet under gåture. Disse muskler inkluderer piriformis, obturator internus og gemellus inferior.
Musklerne, der trækker benene sammen, såsom dem, der er nødvendige, når man kører på en hest, er adduktormusklerne i hoften. De stammer fra bækkenet og fastgøres til lårbenet. De er adductor longus, adductor magnus, adductor minimus og adductor brevis. Når disse muskler er anstrengt under fysisk aktivitet, benævnes skaden ofte et "lysketræk."
Andre vigtige magemuskler inkluderer:
- Gluteus medius: En af tre gluteale muskler, gluteus medius forbinder ilium til toppen af lårbenet. Det styrer hoftenes niveau og lader lårene rotere.
- Gluteus maximus: Den største og yderste muskel i balderen, gluteus maximus fastgør sig flere steder i bækkenet og låret. Det giver dig mulighed for at udvide dit overben, sprede det og dreje det udad.
- Serratus anterior: En gruppe muskler, der er forbundet med ribben, hvilket hjælper med at stabilisere skulderen.
- Psoas major: Disse muskler forbinder den nedre del af rygsøjlen til ilium og lårbenet og hjælper med at bøje hofterne.
