Hvordan er depression og træthed forbundet?
Depression og kronisk træthedssyndrom er to tilstande, der kan få nogen til at føle sig ekstremt træt, selv efter en god nattesøvn. Det er muligt at have begge forhold på samme tid. Det er også let at forveksle følelser af træthed mod depression og vice versa.
Depression opstår, når en person føler sig trist, ængstelig eller håbløs i en længere periode. Mennesker, der er deprimerede, har ofte søvnproblemer. De sover måske for meget eller ikke sover overhovedet.
Kronisk træthedssyndrom er en tilstand, der får en person til at have kontinuerlige følelser af træthed uden nogen underliggende årsag. Nogle gange er kronisk træthedssyndrom fejlagtigt diagnosticeret som depression.
Hvad er forskellene mellem depression og træthed?
Den største forskel mellem disse tilstande er, at kronisk træthedssyndrom primært er en fysisk lidelse, mens depression er en mental sundhedsforstyrrelse. Der kan være en vis overlapning mellem de to.
Symptomer på depression kan omfatte:
- kontinuerlige følelser af tristhed, angst eller tomhed
- følelser af håbløshed, hjælpeløshed eller værdiløshed
- uinteresse i hobbyer, du engang nød
- spiser for meget eller for lidt
- problemer med at koncentrere sig og træffe beslutninger
Fysiske symptomer kan også forekomme ved depression. Folk kan have hyppige:
- hovedpine
- kramper
- ondt i maven
- andre smerter
De kan også have problemer med at sove eller sove gennem natten, hvilket kan føre til udmattelse.
Mennesker med kronisk træthedssyndrom har ofte fysiske symptomer, der ikke ofte er forbundet med depression. Disse inkluderer:
- ledsmerter
- ømme lymfeknuder
- muskelsmerter
- ondt i halsen
Depression og kronisk træthedssyndrom påvirker også mennesker forskelligt, når det kommer til deres daglige aktiviteter. Mennesker med depression føler sig ofte meget trætte og er ikke interesseret i at udføre nogen aktivitet, uanset opgaven eller den krævede mængde kræfter. I mellemtiden ønsker de med kronisk træthedssyndrom normalt at deltage i aktiviteter, men føler sig bare for trætte til at gøre det.
For at diagnosticere begge tilstande vil din læge forsøge at udelukke andre lidelser, der kan forårsage lignende symptomer. Hvis din læge mener, at du har depression, kan de henvise dig til en psykisk sundhedsekspert til evaluering.
En uheldig forbindelse
Desværre kan mennesker, der har kronisk træthedssyndrom, blive deprimerede. Og selvom depression ikke forårsager kronisk træthedssyndrom, kan det bestemt medføre øget træthed.
Mange mennesker med kronisk træthedssyndrom har søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed eller søvnapnø. Disse forhold forværrer ofte træthed, fordi de forhindrer folk i at få en god nattesøvn. Når folk føler sig trætte, har de muligvis ikke motivation eller energi til at udføre deres daglige aktiviteter. Selv at gå til postkassen kan føles som en maraton. Manglen på ønske om at gøre noget kan bringe dem i fare for at udvikle depression.
Træthed kan også give anledning til depression. Mennesker med depression føler sig ofte meget trætte og ønsker ikke at deltage i aktiviteter.
Diagnostisering af depression og træthed
For at stille en depression-diagnose vil din læge spørge dig om din medicinske historie og give dig et spørgeskema, der vurderer depression. De kan bruge andre metoder, såsom blodprøver eller røntgenstråler, for at sikre, at en anden lidelse ikke forårsager dine symptomer.
Inden du diagnosticerer dig med kronisk træthedssyndrom, vil din læge køre flere test for at udelukke andre tilstande, der kan forårsage lignende symptomer. Disse kan omfatte rastløst bensyndrom, diabetes eller depression.
Behandling af depression og træthed
Terapi eller rådgivning kan hjælpe med at behandle depression. Det kan også behandles med visse medicin. Disse inkluderer antidepressiva, antipsykotika og stemningsstabilisatorer.
Brug af antidepressiva kan nogle gange forværre symptomer på kronisk træthedssyndrom. Derfor skal din læge screene dig for depression og kronisk træthedssyndrom, inden du ordinerer medicin.
Flere behandlinger kan hjælpe mennesker med kronisk træthedssyndrom, depression eller begge dele. Disse inkluderer:
- dyb indånding øvelser
- massage
- stretching
- tai chi (en langsom bevægelse af kampsport)
- yoga
Mennesker med depression og kronisk træthedssyndrom bør også forsøge at udvikle gode sovevaner. At tage følgende trin kan hjælpe dig med at sove længere og dybere:
- gå i seng på samme tid hver aften
- skab et miljø, der fremmer søvn (såsom et mørkt, lydløst eller køligt rum)
- undgå at tage lange lur (begræns dem til 20 minutter)
- undgå mad og drikke, der kan forhindre dig i at sove godt (som koffein, alkohol og tobak)
- undgå at træne mindst 4 timer før sengetid
Hvornår skal du kontakte din læge
Tal med din læge, hvis du kæmper med langvarig træthed eller tror, du har depression. Både kronisk træthedssyndrom og depression forårsager ændringer, der kan have negativ indflydelse på dit personlige og arbejdsliv. Den gode nyhed er, at begge tilstande kan forbedre sig med den rigtige behandling.
