Et almindeligt symptom på ADHD (opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse) hos børn og voksne er manglende evne til at fokusere i længden på den aktuelle opgave. De, der har ADHD, bliver let distraherede, hvilket gør det vanskeligt at holde vedvarende opmærksomhed på en bestemt aktivitet, opgave eller opgave. Men et mindre kendt og mere kontroversielt symptom, som nogle mennesker med ADHD viser, er kendt som hyperfokus. Bemærk, at der er andre tilstande, der inkluderer hyperfokus som et symptom, men her vil vi se på hyperfokus, da det vedrører en person med ADHD.
Hvad er Hyperfocus?
Hyperfokus er oplevelsen af dyb og intens koncentration hos nogle mennesker med ADHD. ADHD er ikke nødvendigvis et opmærksomhedsunderskud, men snarere et problem med at regulere ens opmærksomhedsspænd til de ønskede opgaver. Så selvom dagligdags opgaver kan være vanskelige at fokusere på, kan andre være helt absorberende. En person med ADHD, der muligvis ikke er i stand til at gennemføre lektieopgaver eller arbejdsprojekter, kan i stedet være i stand til at fokusere i timevis på videospil, sport eller læsning.
Mennesker med ADHD fordyber sig muligvis så fuldstændigt i en aktivitet, at de vil udføre eller nyde at gøre til det punkt, at de bliver uvidende om alt omkring dem. Denne koncentration kan være så intens, at en person mister oversigt over tid, andre pligter eller det omgivende miljø. Selvom dette intensitetsniveau kan kanaliseres i svære opgaver, såsom arbejde eller lektier, er ulempen, at ADHD-individer kan blive nedsænket i uproduktive aktiviteter, mens de ignorerer presserende ansvar.
Meget af det, der vides om ADHD, er baseret på ekspertudtalelse eller anekdotisk bevis fra mennesker med tilstanden. Hyperfokus er et kontroversielt symptom, fordi der i øjeblikket er begrænset videnskabelig dokumentation for, at det eksisterer. Det opleves heller ikke af alle med ADHD.
Fordelene ved Hyperfocus
Selvom hyperfokus kan have en skadelig effekt på en persons liv ved at distrahere dem fra vigtige opgaver, kan det også bruges positivt, som det fremgår af mange forskere, kunstnere og forfattere.
Andre er imidlertid mindre heldige - genstanden for deres hyperfokus er muligvis at spille videospil, bygge med Legos eller online shopping. Uhindret fokus på uproduktive opgaver kan føre til tilbageslag i skolen, mistet produktivitet på arbejdspladsen eller mislykkede forhold.
Håndtering af Hyperfocus
Det kan være vanskeligt at vække et barn fra en periode med hyperfokus, men det er afgørende for regulering af ADHD. Som alle symptomer på ADHD skal hyperfokus håndteres forsigtigt. Når det er i hyperfokuseret tilstand, kan et barn miste oversigten over tid, og omverdenen kan synes uvæsentlig.
Her er nogle forslag til styring af dit barns hyperfokus:
- Forklar dit barn, at hyperfokus er en del af deres tilstand. Dette kan hjælpe barnet med at se det som et symptom, der skal ændres.
- Opret og håndhæv en tidsplan for almindelige hyperfokusaktiviteter. Begræns for eksempel den tid, du har brugt på at se tv eller spille videospil.
- Hjælp dit barn med at finde en interesse, der fjerner dem fra isoleret tid og fremmer social interaktion, såsom musik eller sport.
- Selvom det kan være vanskeligt at trække et barn ud af hyperfokus, kan du prøve at bruge markører, f.eks. Afslutningen af et tv-show, som et signal til at fokusere deres opmærksomhed igen. Medmindre noget eller nogen afbryder barnet, kan timer gå, når vigtige opgaver, aftaler og forhold kan blive glemt.
Hyperfokus hos voksne
Voksne med ADHD har også at gøre med hyperfokus, på jobbet og derhjemme. Her er nogle tip til mestring:
- Prioriter daglige opgaver og udfør dem én ad gangen. Dette kan forhindre dig i at bruge for meget tid på et enkelt job.
- Indstil en timer for at holde dig selv ansvarlig og minde dig om andre opgaver, der skal udføres.
- Bed en ven, en kollega eller et familiemedlem om at ringe eller e-maile dig på bestemte tidspunkter. Dette hjælper med at nedbryde intense perioder med hyperfokus.
- Bed familiemedlemmer til at slukke for fjernsynet, computeren eller andre distraktioner for at få din opmærksomhed, hvis du bliver for nedsænket.
I sidste ende er den bedste måde at tackle hyperfokus ikke at bekæmpe den ved at forbyde visse aktiviteter, men snarere at udnytte den. At stimulere arbejde eller skole kan fange dit fokus på samme måde som dine yndlingsaktiviteter. Dette kan være vanskeligt for et voksende barn, men kan i sidste ende blive en fordel for en voksen på arbejdspladsen. Ved at finde et job, der imødekommer ens interesser, kan et individ med ADHD virkelig skinne ved hjælp af hyperfokus til deres fordel.
