Oversigt
De fleste læger er enige om, at korrekt ernæring er essentiel i behandlingen af ADHD (ADHD). Sammen med sund kost kan nogle vitaminer og mineraler hjælpe med at forbedre ADHD-symptomer.
Det er vigtigt at konsultere din læge eller en registreret diætist, inden du begynder at tage nogen kosttilskud.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3-fedtsyrer er meget vigtige i hjerneudviklingen. At ikke få nok kan påvirke cellevæksten.
Omega-3 essentiel fedtsyre docosahexaensyre (DHA) er en væsentlig del af nervecellemembranerne. Undersøgelser har vist, at mennesker med adfærds- og indlæringsforstyrrelser, herunder ADHD, har lavere blodniveauer af DHA sammenlignet med mennesker, der ikke har disse lidelser. DHA fås normalt fra fedtholdig fisk, fiskeoliepiller og krillolie.
Dyreforsøg har også vist, at en mangel på omega-3-fedtsyrer fører til lavere mængder DHA i hjernen. Dette kan også føre til ændringer i hjernens dopaminsignalsystem. Unormal dopamin-signalering er et tegn på ADHD hos mennesker.
Laboratoriedyr født med lavere DHA-niveauer oplevede også unormal hjernefunktion.
Nogle hjernefunktioner normaliseredes imidlertid, når dyrene fik DHA. Nogle forskere mener, at det samme kan være tilfældet for mennesker.
Zink
Zink er et essentielt næringsstof, der spiller en vigtig rolle i mange kropslige funktioner. Dets betydning for korrekt immunsystemfunktion er velkendt. Nu begynder forskere at værdsætte den vigtige rolle, zink spiller i hjernefunktionen.
I de senere år er lave zinkniveauer blevet knyttet til en række hjerneforstyrrelser. Disse inkluderer Alzheimers sygdom, depression, Parkinsons sygdom og ADHD. Forskere har en idé om, at zink påvirker ADHD gennem dens indflydelse på dopamin-relateret hjernesignalering.
Undersøgelser har vist, at zinkniveauer er lavere end normalt hos et flertal af børn med ADHD. Kliniske forsøg antyder, at tilføjelse af 30 mg zinksulfat til ens kost hver dag kan hjælpe med at reducere behovet for ADHD-medicin.
B-vitaminer
En undersøgelse konkluderede, at kvinder, der ikke får nok folat, en type B-vitamin, under graviditet er mere tilbøjelige til at føde børn med hyperaktivitetsforstyrrelser.
Andre undersøgelser har antydet, at indtagelse af visse B-vitaminer, såsom B-6, kan være gavnlig til behandling af ADHD-symptomer.
En undersøgelse fandt, at det at tage en kombination af magnesium og vitamin B-6 i to måneder forbedrede hyperaktivitet, aggression og uopmærksomhed markant. Efter undersøgelsens afslutning rapporterede deltagerne, at deres symptomer dukkede op igen, efter at de holdt op med at tage kosttilskuddene.
Jern
Undersøgelser indikerer, at mennesker med ADHD kan være mangelfulde i jern, og at tage jernpiller kan forbedre symptomerne på lidelsen.
En nylig undersøgelse anvendte MR-scanninger for at vise, at mennesker med ADHD har unormalt lave niveauer af jern. Denne mangel er knyttet til, at en del af hjernen har at gøre med bevidsthed og opmærksomhed.
En anden undersøgelse konkluderede, at indtagelse af jern i tre måneder havde lignende virkninger som stimulerende lægemiddelterapi for ADHD. Individerne modtog 80 mg jern hver dag, leveret som jernsulfat.
Tag væk
Det er vigtigt at tale med din læge, inden du begynder at tage kosttilskud. Nogle gange kan kosttilskud interagere med receptpligtig medicin og forårsage alvorlige bivirkninger. Din læge kan også hjælpe dig med at bestemme det bedste doseringsniveau for dig.
