Hvad er rygsmerter?
Nedre rygsmerter er ekstremt almindelige, især hos voksne mellem 30 og 50 år, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Ubehag i lænden kan være kronisk eller vedvarende. Det kan også være en pludselig og kort tilstand kendt som akut smerte.
Årsager til lændesmerter inkluderer:
- muskeltræk og spasmer
- nerv irritation
- spinal abnormaliteter, såsom en glidende skive eller rygmarvsstenose
Behandlingsmuligheder for lændesmerter varierer vidt afhængigt af årsagen til tilstanden. Læs videre for at lære mere.
Hvile
Hvil lænden ned for at modvirke smerterne. Afhængig af sværhedsgraden af dine symptomer kan dette simpelthen betyde at reducere dit aktivitetsniveau i et par dage.
Sengeleje anbefales ikke længere til behandling af lænderygsmerter undtagen i korte perioder.
Liggende på ryggen med en pude under knæene hjælper med at holde ryggen i en neutral position.
Du kan også finde en vis lettelse ved at ligge på gulvet med knæene bøjede i en 90-graders vinkel og støttet på en stol.
Hvil dog ikke for længe. Mange tilfælde af lændesmerter løser sig inden for et par dage.
Længere perioder med inaktivitet kan faktisk få dine muskler til at svækkes.
Varme eller is
Behandle lændesmerter med en varm eller kold komprimering. Ifølge NINDS antyder bevis, at brug af varme- og ispakker kan øge din mobilitet og reducere smerter.
Læg en pose is eller frosne grøntsager på de mørke områder af din korsryg for at reducere betændelse. Sørg for at pakke isposen i et håndklæde for at beskytte din hud mod frostskader. Du kan sikkert bruge is flere gange dagligt i 20 minutter ad gangen.
Skift til varme efter et par dages koldbehandling i form af en varmepude eller varmt bad. Varmen løsner de stramme muskler, der forårsager din smerte.
Sluk for varmepuden før du falder i søvn for at mindske risikoen for forbrændinger.
OTC smertestillende midler
Over-the-counter (OTC) smertestillende midler er en ikke-invasiv behandlingsmulighed for rygsmerter. Medicin såsom naproxen, ibuprofen og acetaminophen er mest effektive til at reducere smerter og hævelse forbundet med muskelrelaterede lændesmerter.
Imidlertid er OTC-medicin mindre tilbøjelige til at lindre symptomer, der stammer fra nervekomprimering eller diskproblemer. Ring til din læge, hvis ryggen ikke har det bedre efter et par dages hvile, varme eller kolde komprimeringer og OTC analgetika.
Receptpligtige medicin
Din læge ordinerer muligvis stærkere medicin for at lindre kroniske smerter i korsryggen, der ikke hjælpes med OTC-muligheder.
Antidepressiva, narkotika såsom codein og anticonvulsant kan anvendes til behandling af lændesmerter.
Nervesmerter, såsom iskias, som er resultatet af en udbulende skive i korsryggen, kan være vanskelige at behandle med orale medicin. Til denne type ubehag kan kortikosteroider og anæstesimedicin injiceres for at reducere betændelse.
Kortikosteroider kan injiceres intramuskulært, indtages oralt eller injiceres under fluoroskopi (som epidural steroidinjektion-ESI). Når hævelsen i nerven mindskes, finder du normalt en vis lettelse.
Dyrke motion
Træning kan være den sidste ting på dit sind, når din ryg gør ondt. Imidlertid er fysisk aktivitet en effektiv måde at komme sig hurtigere på efter din ømhed og smerter.
Kerneøvelser - såsom bækkenhældninger og broer - styrker musklerne i maven og ryggen, der understøtter din rygsøjle. Jo stærkere disse muskler bliver, desto mindre er sandsynligheden for, at du bliver påvirket af lændesmerter.
Undersøgelser fra National Center for Komplementær og Alternativ Medicin (NCCAM) rapporterer, at mennesker, der praktiserede tilpassede yogapositioner, oplevede mindre smerter og handicap, og det forbedrede deres humør efter seks måneder.
Svømning og gåture er også gode måder at holde din ryg sund såvel som at holde en sund vægt. Overvægt spiller en rolle i lændesmerter, fordi det lægger mere pres på dine led.
Trækkraft, ultralyd og TENS
Hvis dine rygsmerter ikke reagerer på konventionelle behandlinger, skal du muligvis overveje alternative muligheder.
Trækkraft bruger et vægtsystem til at justere din rygsøjle og muligvis hjælpe skiver med glidende bevægelse tilbage på plads.
Ultralyd involverer at massere det bløde væv omkring din rygskade med lydbølger, der opvarmer musklerne, hvilket får dem til at slappe af og heles hurtigere.
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er elektronisk stimulering af nerverne gennem elektroder placeret på din hud.
Elektricitet blokerer for smerter, der kører gennem nervestierne.
Spørg din læge om disse behandlingsmetoder.
Alternativ medicin
Alternativ medicin til lændesmerter inkluderer brugen af kiropraktisk pleje og akupunktur.
Kiropraktik er praksis med manuelt at tilpasse rygsøjlen og andre svage eller sårede områder i bevægeapparatet.
Akupunktur er en gammel kinesisk kunst til behandling af sygdom og skader gennem manipulation af trykpunkter.
Fine nåle steriliseres og indsættes i din hud på specifikke steder i kroppen for at reducere smerter og i et forsøg på at tilpasse dit livs ånd, i akupunktur benævnt "qi."
Kirurgi
Relativt få mennesker har brug for operation for kroniske, svære rygsmerter. Det er dog stadig en mulighed, hvis andre behandlinger ikke giver lettelse.
Små skivefragmenter, der er brudt eller desintegreret, kan fjernes kirurgisk for at fjerne tryk fra nervesporene.
Skadede eller unormale ryghvirvler, der forårsager smerter i korsryggen, kan smeltes sammen for at rette din ryg ud og hjælpe dig med at genvinde mobiliteten.
Rygkirurgi indebærer, som med enhver anden kirurgisk procedure, risici. Det bruges kun som en sidste udvej, medmindre der har været tab af tarm- eller blærekontrol, eller der er noget neurologisk tab.
