Oversigt
Ankyloserende spondylitis (AS) er en type kronisk gigt, der kan forårsage betændelse i ledbånd, ledkapsler og sener, der fastgøres til din rygsøjle. Over tid kan denne inflammatoriske respons føre til overskydende knogledannelse og sammensmeltning af ryghvirvler. Dette resulterer i smerter og et tab af fleksibilitet.
Der er ingen kur mod AS, men behandling kan minimere smerter og betændelse. Fortsæt med at læse for at lære om 11 forskellige behandlingsmuligheder for AS.
Strækning og træning
Stræknings- og rækkebevægelsesøvelser kan hjælpe med fleksibilitet og smertelindring. Selv når dine led er let betændte, kan du udføre strækning. At opbygge stærkere muskler omkring led vil hjælpe med at støtte dem.
Mennesker med AS udvikler undertiden en fremadskåret holdning, men øvelser, der strækker ryggen, kan mindske dine chancer for langvarig handicap. Træning og vandaerobic kan også være en fordel.
Yoga
Yoga er kendt for at øge fleksibiliteten og bevægelsesområdet. Det hjælper også med at lette stress og spænding, hvilket fører til øget afslapning og mere afslappende søvn.
Hvis du ikke har praktiseret yoga før, skal du starte med en begynderklasse. Skånsomme positioner øger langsomt din fleksibilitet. Du kan øge dit aktivitetsniveau gradvist og i dit eget tempo.
Positur
God kropsholdning kan mindske dine chancer for komplikationer. Men at have og opretholde en god kropsholdning hele dagen er ikke altid let.
For at starte, skal du tjekke din holdning i et spejl i fuld længde og tænke højt! Din hage skal være vandret og parallel med gulvet, centreret og let trukket tilbage. Dine skuldre skal trækkes tilbage. At sove på en fast, men ikke for hård seng kan også forstærke en god holdning.
Fysisk terapi
Hvis du er skræmt eller nervøs for at træne, kan du overveje at se en fysioterapeut. De kan hjælpe med at skræddersy et program, der passer til dine specifikke behov.
De kan også give instruktioner om:
- rækkeviddeøvelser
- gode strækningsteknikker
- dyb vejrtrækningsøvelser
- ordentlige søvnstillinger
- korrekte gåvaner
- lodret stilling
En fysioterapeut kan også tjekke for en forskel i længden på dine ben, hvilket kan påvirke din træningsrutine.
Påfør kulde eller varme
Leder du efter øjeblikkelig lettelse? Koldt kan hjælpe følelsesløse smerter, mens varme brusere og afslappende, varme bade kan lindre stramme, ømme muskler.
Påfør en ispakke på betændte led for at lette hævelse. Et varmt håndklæde eller en varmepude kan hjælpe med at lindre stivhed og få dig gennem opblussen.
Kost
Hvad du spiser kan også hjælpe dit AS. Det har vist sig, at omega-3-fedtsyrer reducerer ledbetændelse hos nogle mennesker med leddegigt. De kan også hjælpe dem med AS.
Mad der indeholder omega-3 fedtsyrer inkluderer:
- hørfrø
- valnødder
- sojabønne-, raps- og hørfrøolier
- Rosenkål, grønnkål, spinat og salatgrøntsager
- koldt vand, inklusive laks og tun
Massage
Massageterapi kan:
- reducere stress
- give kortvarig smertelindring
- mindsk stivhed
- øg fleksibiliteten
En massage skal gøre dig og din krop føler dig bedre. Imidlertid finder nogle mennesker med AS, at massage kun øger deres smerter og ubehag. For at undgå dette, skal du sørge for, at din massageterapeut ved, at du har AS. Hvis du stadig føler dig utilpas, skal du stoppe massageterapi og bede din læge om en anden behandlingsmetode.
Akupunktur
Akupunktur er en gammel kinesisk praksis. Det indebærer brug af tynde nåle til at punktere huden på bestemte punkter.
Undersøgelser viser, at akupunktur kan reducere smerter. Det er sandsynligt, fordi hjernen frigiver opioid- eller opiumlignende molekyler under øvelsen.
I de fleste stater skal akupunktører bestå en national bestyrelsescertificeringsundersøgelse. Nogle stater kræver en doktorgrad fra et godkendt college. Du kan lære mere om kravene gennem din stats medicinske bestyrelse.
Kiropraktisk behandling
Mange med AS finder, at kiropraktisk behandling hjælper med at lindre smerter. Det er dog vigtigt at se en kiropraktor, der har erfaring med at behandle dem med AS.
Nogle gange kan kiropraktisk behandling utilsigtet føre til komplikationer. Diskuter med din læge, om kiropraktisk behandling er den rigtige for dig, inden du begynder.
Medicin
Enkle livsstilsændringer er muligvis ikke nok. Din læge eller reumatolog kan ordinere eller foreslå medicin.
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) er ofte den første linje til behandling af dem med AS. Hvis disse ikke er effektive, vil din læge sandsynligvis foreslå en TNF-hæmmer (tumor necrosis factor).
Genetisk manipulerede medikamenter, der efterligner humane molekyler, blokerer proteiner, der kan fremme inflammation. Disse lægemidler gives intravenøst eller ved selvinjektion og inkluderer:
- adalimumab (Humira)
- etanercept (Enbrel)
- golimumab (Simponi)
- infliximab (Remicade)
Kirurgi
De fleste mennesker, der har AS, har aldrig brug for operation. Imidlertid kan kirurgi anbefales til personer, der har svær handicap eller smerter.
Tal med din læge om alle dine behandlingsmuligheder, før du gennemgår en operation.
Det er din behandling
AS kan være en smertefuld og svækkende tilstand, men der er måder at reducere smerter, håndtere symptomer og forhindre handicap på.
Få som altid godkendelse fra en læge, der forstår din tilstand, inden du begynder en ny træningsrutine, ændrer din diæt, får en alternativ behandling eller tager en ny medicin.
