De fleste af os tænker ikke på diæt og motion som "alternativ medicin." Men de falder ind under denne kategori. Diæt og motion er vigtige i behandlingen af diabetes. Hvad du spiser, og hvor aktiv du er, påvirker dit blodsukkerniveau og dit helbred. At have en sund diæt og forblive aktiv har en positiv indflydelse på diabetes.
At have et træningsregime er en standardanbefaling til personer med diabetes. American Diabetes Association (ADA) anbefaler at gøre modstandsøvelser to gange om ugen for personer uden aktivitetsbegrænsninger. Eksempler kan være løft af frie vægte eller anvendelse af modstandsbånd. Dem med type 2-diabetes bør også sigte mod mindst 150 minutter moderat til intens aerob aktivitet hver uge.
World Journal of Diabetes offentliggjorde en gennemgang af undersøgelser om diabetes type 2 og motion. Den gennemgang, der blev fundet, at fysisk aktivitet er en af de bedste behandlinger til bekæmpelse af diabetes type 2. Træning kan reducere blodtrykket, forbedre glukosetolerancen og reducere for høje blodsukkerniveauer.
ADA fremsætter de samme henstillinger til dem med type 1-diabetes. Men mennesker med type 1-diabetes skal være forsigtige. De er mere udsatte for hypoglykæmiske episoder under træning. De skal følge deres blodsukkerniveau nøje.
Urter og kosttilskud
Del på Pinterest
Urter og kosttilskud er populære CAM-terapier for mennesker med diabetes. Men US Food and Drug Administration (FDA) betragter ikke disse behandlingsformer som”medicin”. De er ikke reguleret. Der er heller ingen definitive undersøgelser, der understøtter behandling af diabetes med kosttilskud.
Mest støtte til disse stoffer kommer via mund til mund. Tal altid med din læge, inden du begynder at tage nye kosttilskud. Nogle kosttilskud kan interagere med medicin, du tager.
Nogle af de mest populære kosttilskud, der bruges til diabetes, inkluderer:
Aloe vera
I to kliniske forsøg fandt forskere deltagere, der tog aloe vera i seks uger, havde sænket fastende blodsukker. Forsøgene omfattede langvarig brug af aloe vera. Men der er bekymring for virkningen af aloe vera taget oralt, inklusive det afføringsmiddel.
Alfa-liponsyre
Alfa-liponsyre (ALA) er en antioxidant, der findes i fødevarer som:
- spinat
- broccoli
- kartofler
ALA kan reducere nerveskader relateret til diabetes (diabetisk neuropati). Nogle undersøgelser understøtter brugen af dette supplement til neuropati.
Der er nogle beviser for, at ALA har fordele, når det tages intravenøst. Flere undersøgelser viser, at det ikke er effektivt, når det tages gennem munden.
Der er lidt støtte, det beskytter mod diabetisk makulært ødem eller forbedrer kroppens reaktion på insulin, ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Chrom
Personer med diabetes mister mere chrom i deres urin end den generelle befolkning. Dette kan påvirke insulinresistensen. En undersøgelse fandt, at mennesker, der tog en type oral diabetesmedicinering, oplevede forbedret kontrol af blodsukkerniveauet, når de også tog chromtilskud.
Kanel
Undersøgelser af kanel viser inkonsekvente resultater. Ifølge Mayo Clinic viser nogle undersøgelser kanel kan øge insulinfølsomheden. Andre studier har ikke fundet nogen virkning. Hvis kanel er nyttigt, er fordelene minimale.
Hvidløg
Hvidløg (Allium sativum) er et populært supplement. Men forskning på dens virkninger hos mennesker med diabetes er minimal. Kliniske forsøg hos personer med type 2-diabetes, der tog hvidløg, viste ikke ændringer i blodsukker eller insulinniveauer. Nogle kliniske forsøg fandt, at hvidløg sænkede de samlede kolesterolniveauer og blodtryksniveauer.
Ginseng
Ginseng er et kraftfuldt urtetilskud. Det interagerer med flere medicin, især warfarin. Dette er en medicin, som læger ordinerer som en blodfortyndende. Ifølge NCCIH understøtter ingen aktuel forskning at tage ginseng.
Gymnema sylvestre (gymnema)
Denne ayurvediske behandling involverer tyggelse af bladene på gymnemplanten. Hindi-navnet på planten er "gurmar" eller "sukker ødelægger." Planten kan have blodsukkersænkende virkninger. Men kliniske studier har endnu ikke vist dens effektivitet.
Magnesium
Dette mineral findes i mange fødevarer, herunder:
- fuldkorn
- nødder
- grønne, grønne grøntsager
En metaanalyse i 2011 af diabetesforskning relateret til magnesium fandt, at mennesker med lave magnesiumniveauer var mere tilbøjelige til at udvikle diabetes. At spise en diæt rig på magnesium giver sunde fødevarer og er risikofri. Men at tage kosttilskud anbefales ikke, før kliniske studier kan bevise dets effektivitet.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3-fedtsyrer betragtes som "gode fedtstoffer." De findes i fødevarer som:
- laks
- valnødder
- sojabønner
Tilskud kan hjælpe med at reducere hjertesygdomme og triglyceridniveauer. Men der er ingen bevis for, at de reducerer diabetesrisikoen eller hjælper folk med at håndtere diabetes. Tillæggene kan også interagere med medicin, der bruges til at tynde blodet.
polyfenoler
Polyfenoler er antioxidanter, der findes i frugt, grøntsager og fuldkorn. Bevis for effektiviteten af en diæt med høj polyfenol har ikke frembragt afgørende konklusioner.
Stikkende pære kaktus
Også kendt som nopal, stikkende pærekaktus er en plante, der bruges til madlavning. Det kan også have medicinske virkninger. Men der er ingen kendt sammenhæng mellem at tage nopal og behandling af diabetes.
Vanadium
Et par studier viser, at vanadium i meget høje doser kan øge en persons følsomhed over for insulin. Beviset er endnu ikke afgørende. Vanadium kan forårsage bivirkninger i høje doser. Det kan også være giftigt i meget høje doser.
Advarsler ved brug af kosttilskud
Del på Pinterest
Forskere studerer sjældent kosttilskud og er ikke forpligtet til at bevise nogen påstande. Sikkerheden og effektiviteten af kosttilskud er generelt ukendt. Kosttilskud indeholder muligvis ikke, hvad etiketten siger, og de kan have ukendte bivirkninger.
Tillæg kan påvirke en persons medicin negativt. De kan også få en person til at føle sig kvalm og syg. En person skal altid være forsigtig og tale med en læge, før han begynder at tage nogen kosttilskud.
American Diabetes Association (ADA) indtog i sin erklæring fra 2017 om medicinsk behandling inden for diabetes følgende positioner:
- Der er ingen bevis for, at indtagelse af kosttilskud eller vitaminer gavner dem med diabetes, der ikke har vitaminmangel.
- At tage vitamin C, vitamin E og carotintilskud på lang sigt er forbundet med sikkerhedsmæssige bekymringer.
- Der er ingen bevis for, at mennesker med diabetes og vaskulær sygdom drager fordel af at tage EPA og DHA-kosttilskud. I stedet kan det at spise fødevarer, der er rig på disse fedtsyrer, være en fordel ved behandling af hjerte-kar-sygdomme, en almindelig komorbiditet med diabetes.
- Der er ikke nok bevis på kosttilskud som vitamin D, krom, magnesium eller kanel til diabetesbehandling.
Suppler alternativer
Del på Pinterest
En alternativ tilgang til kosttilskud kan være at anvende en plantebaseret diæt. Ifølge en artikel i tidsskriftet Diabetes Care diagnosticeres dobbelt så mange ikke-erhvervsdrivende med diabetes sammenlignet med vegetarer og veganere.
Mens de med diabetes ikke behøver at undgå kød, kunne de gøre deres kost mere fokuseret på fødevarer som:
- bælgfrugter
- grøntsager
- fuldkorn
- frugter
Dette kan hjælpe med at sænke kolesterolet, opretholde blodsukkerniveauet og fremme en sund vægt. Alle disse faktorer kan hjælpe en person med type 2-diabetes.
Sind og krop nærmer sig
Del på Pinterest
Der er en øget risiko for depression og angst hos mennesker med diabetes eller andre kroniske tilstande. Ifølge Mayo Clinic kan øget stress påvirke evnen hos mennesker med diabetes til at styre blodsukkerniveauet og medicin. Mind-body-tilgange kan hjælpe mennesker med diabetes til at tackle disse bekymringer.
Aromaterapi
Aromaterapi er en anden alternativ terapi, der bruges til at reducere stress. Det involverer duftende æteriske olier for at fremme afslapning. Forskere har ikke foretaget en masse undersøgelser om aromaterapi og diabetes. Men en ældre undersøgelse, der blev offentliggjort i 2005-udgaven af Diabetes, Obesity, and Metabolism Journal, fandt, at ildelugtende æteriske olier som bukkehorn, kanel, spisskummen og oregano var med til at sænke systolisk blodtryk (det øverste antal af blodtrykslæsningen). Olierne sænkede også blodsukkerniveauet, når de blev brugt i kombination.
Andre afslapningsteknikker
Mens meditation muligvis ikke forbrænder kalorier, kan det hjælpe med at lindre stress. Meditation kan være mantra-baseret, som at gentage en opløftende tanke eller udsagn. Meditation kan også involvere vejrtrækningsteknikker. Eksempler på meditationsteknikker inkluderer Vipassana, Transcendental og Zen meditation.
Andre komplementære medicinteknikker til behandling af diabetes
Del på Pinterest
Akupunktur
Akupunktur er en traditionel kinesisk medicin praksis, der involverer indsætning af små nåle i strategiske punkter i huden. Det tænkes at omdirigere energiflow og gendanne harmoni i kroppen. Akupunktur kan hjælpe med at reducere smerter. Dette kan være til gavn for dem med diabetiske neuropatier.
Praksis betragtes generelt som sikker. Men det er muligt, at en person kan opleve skader som infektion eller nerveskade. Disse risici reduceres meget, hvis du finder en licenseret akupunktør.
Akupressur
Akupressur involverer at lægge pres på strategiske punkter i kroppen. Det er beregnet til at producere lignende effekter som akupunktur. Massageterapi involverer også anvendelse af pres for at lindre muskelspænding. Massage kan hjælpe med at forbedre cirkulationen, lindre stress og forbedre ledmobilitet. Disse virkninger kan alle hjælpe en person med diabetes.
Tag væk
Disse teknikker sigter ikke mod at kurere diabetes, men hjælpe i stedet med en persons kropsfunktion bedre. Traditionelle behandlinger bør stadig bruges, når man prøver alternative behandlinger. Tal altid med din læge, inden du starter en ny behandling.
