Hvis du oplever migræne, kan din læge ordinere dig en forebyggende eller akut behandling for at håndtere tilstanden. Forebyggende medicin tages hver dag og hjælper med at forhindre dine symptomer i at blusse op. Akutte lægemidler tages som en nødsituation i tilfælde af et migræneanfald.
Du skal muligvis prøve et par forskellige medicin, indtil du finder en, der fungerer for dig. Det kan være frustrerende, men alle reagerer anderledes på behandlingen, og du skal finde din bedste pasform.
Ud over forebyggende og akutte behandlinger har jeg også fundet, at komplementær terapi kan hjælpe migrenesmerter. Følgende er fem komplementære behandlinger, der fungerer for mig. Dette vil også kræve en vis prøve og fejl, så føl ikke en fejl, hvis dit første forsøg ikke fungerer. Sørg for at tale med din læge, før du prøver nogen af disse behandlinger.
1. Æteriske olier
I disse dage er æteriske olier øverst på min liste. Men da jeg først prøvede dem for år siden, kunne jeg ikke udholde dem! Jeg fik ikke hypen over æteriske olier. Jeg fandt, at deres duft udløste.
Men til sidst begyndte æteriske olier at hjælpe med mine migrætsmerter. Som et resultat elsker jeg nu, hvordan de lugter. Det er lugten af at "føle sig godt."
Mit go-to brand er Young Living. Et par af mine yndlingsprodukter er:
- M-korn æterisk olie
- PanAway Essential Oil
- Stress væk essentiel olie
- Endoflex æterisk olie
- SclarEssence æterisk olie
- Progressence Plus serum
Hvis du vælger at prøve PanAway Essential Oil, vil jeg anbefale først at lægge den på dine fødder eller andre områder væk fra dit hoved, da det er en varm olie. Jeg kan også godt lide at lægge Progressence Plus serum på mine håndled. Jeg lægger SclarEssence Essential Oil under mine fødder.
2. Vitaminer og kosttilskud
Visse vitaminer og kosttilskud har vist sig at hjælpe meget med migrætsmerter. Her er nogle, jeg tager dagligt.
Fiskeolie
Eksperter ved ikke, hvad der præcist forårsager en migræne, men en førende synder er betændelse i kroppen og blodkar. Fiskeolie er rig på fedtsyrer, der hjælper med at lindre betændelse.
Du kan få fiskeolie fra fødevarer som:
- tunfisk
- laks
- sardiner
- ørred
Du kan også købe et kosttilskud, der indeholder fiskeolie. Kontakt din læge for at finde ud af den rigtige dosis, du skal tage.
Riboflavin
Riboflavin er en type B-vitamin. Det giver energi og fungerer også som en antioxidant.
For migræne fungerer det bedst på egen hånd, så sørg for at få et riboflavin-supplement og ikke et B-vitamin-kompleks. Tal selvfølgelig først med din læge for at se, om det er en sikker mulighed for dig.
3. En sund kost
En sund diæt er nøglen til at håndtere mine migræner. Jeg har prøvet mange forskellige diæter, men jeg har fundet ud af, at det er mere nyttigt at undgå specifikke fødevarer.
Ting, jeg har skåret ud af min diæt inkluderer:
- vin
- ost
- kød
- soja
Alt handler selvfølgelig om balance. Nogle gange vil jeg unne mig mejeri på en restaurant, eller hvad som helst synes mest tiltalende i menuen.
4. Probiotika
For mig betyder en sund tarm et sundt hoved. Så jeg starter med at spise en sund diæt som en stærk base, men jeg tager også probiotika dagligt.
5. Reiki
Jeg begyndte at gå til en Reiki healer i år, og det har ændret livet. Hun har lært mig meget om meditation, herunder forskellige teknikker.
Jeg mediterer to eller tre gange hver uge, og det har været gavnligt for mine migræner. Jeg har set en betydelig forbedring! Meditation lindrer stress, forbedrer mit humør og hjælper med at holde mig positiv.
Tag væk
At supplere medicinsk behandling med disse behandlingsformer har været livsændrende for mig. Tal med din læge for at se, hvilken komplementær behandling der muligvis fungerer bedst for dig. Lyt til din krop, og skyn dig ikke processen. Med tiden finder du dit perfekte middel.
Andrea Pesate blev født og opvokset i Caracas, Venezuela. I 2001 flyttede hun til Miami for at gå på School of Communication and Journalism på Florida International University. Efter uddannelsen flyttede hun tilbage til Caracas og fandt arbejde på et reklamebureau. Få år senere indså hun, at hendes sande lidenskab er at skrive. Da hendes migræne blev kronisk, besluttede hun at stoppe med at arbejde på fuld tid og startede sin egen kommercielle virksomhed. Hun flyttede tilbage til Miami med sin familie i 2015, og i 2018 oprettede hun Instagram-siden @mymigrainestory for at skabe opmærksomhed og afslutte stigmatisering om den usynlige sygdom, hun lever med. Hendes vigtigste rolle er dog at være mor til sine to børn.
