Oversigt
Ændringer i seksuel lyst og adfærd i hele din livscyklus er normale. Dette gælder især, når du indtaster dine senere år. Nogle mennesker køber ind i stereotypen, at ældre ikke har sex. Men faktisk forbliver mange mennesker seksuelt aktive i hele deres liv.
Intimitet og forbindelse er stadig vigtig senere i livet. Den bedste prediktor for seksuel interesse og aktivitet i dine senere år kan være hyppigheden af seksuel aktivitet, når du er yngre. Hvis sex er centralt for din livsstil og lykke i en alder af 30, vil det sandsynligvis stadig være vigtigt i en alder af 60. I årenes løb kan din "tilknytning" til din partner blive vigtigere end "tiltrækning." Og du måler måske din relationstilfredshed mere med hensyn til kærlighed, sikkerhed og engagement end seksuel opfyldelse.
Lær hvordan aldring kan påvirke dine seksuelle vaner - og trin, du kan tage for at nyde et sikkert og tilfredsstillende sexliv, når du bliver ældre.
Hvorfor ændrer seksuel lyst og adfærd sig?
Når seksuel aktivitet falder eller ophører for ældre mænd, inkluderer almindelige årsager:
- manglende lyst, som regel som følge af medicin
- vanskeligheder med at opretholde en erektion
- dårlig generel sundhed
Almindelige årsager til faldende seksuel aktivitet blandt ældre kvinder inkluderer:
- manglende lyst, som regel som følge af medicin
- hormonelle ændringer knyttet til overgangsalderen
- tab af en partner
Selvom din interesse for seksuel aktivitet kan fortsætte ind i din ældre alder, har folk en tendens til at have mindre samleje, når de bliver ældre. Nogle sygdomme og handicap kan også tvinge dig til at prøve forskellige holdninger til samleje. Dette kan være modbydelig for nogle mennesker, mens andre nyder det.
Hvordan kan du opretholde et tilfredsstillende sexliv?
Følgende strategier kan hjælpe dig med at nyde et tilfredsstillende sexliv, når du bliver ældre.
Bliv seksuelt fit
Mænd, der har hyppig penisstimulering, har lettere ved at få og opretholde erektioner. Kvinder, der har hyppig køns- og klitorisstimulering, har bedre selvsmøring. For at hjælpe dig med at forblive "seksuelt i form" kan det hjælpe med at onanere eller give dig selv fornøjelse. Onani er en normal del af et sundt sexliv.
Udforsk outercourse
Et godt sexliv involverer mere end bare samleje. Det handler også om intimitet og berøring. Det er aktiviteter, som enhver kan drage fordel af. Selv hvis du er syg eller har fysiske handicap, kan du deltage i intime handlinger og drage fordel af fysisk nærhed.
Tag trykket af ved at udvide din idé om sex til at omfatte mere end penetration og orgasme. Outercourse er det udtryk, der bruges til at beskrive en lang række erotiske oplevelser, der ikke inkluderer penetrerende sex. Det handler om glæde og sammenhæng. Tag dig tid, slap af og nyd oplevelsen af sensuel berøring. Mange mennesker får enorm tilfredsstillelse ved at dele seksuelle fantasier, læse erotik, klappe, kærtegne og kysse.
Forbedre din kommunikation
Når din krop og følelser ændrer sig med alderen, er det vigtigt at kommunikere dine tanker, frygt og ønsker til din partner. Folk antager undertiden, at deres partnere ved, hvad de kan lide i soveværelset. Men det er ikke altid sandt.
Som mange mennesker kan du føle dig tilbageholden med at give din partner seksuel feedback eller vejledning. Du kan føle dig genert, generet eller bekymret for at skade deres følelser. Men prøv at huske, kommunikation er nøglen til et tilfredsstillende sexliv. Vær ærlig og åben med din partner. Brug af humor kan hjælpe med at fjerne presset.
Hvilke skridt skal du tage for at forblive i sikkerhed?
Folk, der er 55 år eller ældre, tegner sig for en fjerdedel af alle amerikanere, der lever med HIV, rapporterer Centers for Disease Control and Prevention. I 2013 udgjorde folk over 50 år mere end 27 procent af de nye AIDS-diagnoser. Ældre voksne risikerer også andre seksuelt overførte infektioner (STI'er), herunder kønsherpes, kønsvorter, klamydia, gonoré og syfilis.
Mange læger er tilbageholdende med at tale om sex med ældre. Det kan også være sværere at genkende symptomerne på nogle STIS blandt ældre voksne. F.eks. Kan nogle symptomer på HIV efterligne dem ved andre sygdomme, der ofte rammer ældre voksne. Disse symptomer inkluderer træthed, forvirring, appetitløshed og hævede kirtler.
Hvis du er seksuelt aktiv, skal du praktisere sikker sex ved at bruge kondomer og lære at genkende tegn på STI'er. Hvis du har mistanke om, at du har en STI, skal du tale med din læge. De kan ordinere behandlinger for at lindre dine symptomer. I nogle tilfælde kan de endda helbrede din infektion helt. De kan også dele tip, der hjælper med at stoppe spredningen af infektion.
Takeaway
Det er normalt, at dine seksuelle ønsker og adfærd ændres, når du bliver ældre. Men sex og fysisk intimitet er stadig vigtig for mange ældre voksne. At blive seksuelt fit gennem onani, udforske nye seksuelle aktiviteter og øve god kommunikation kan hjælpe dig og din partner til at tilfredsstille hinanden seksuelt. Og husk, det er vigtigt at bruge kondomer under samleje for at hjælpe med at stoppe spredningen af seksuelt overførte infektioner. Sikker sex er vigtig, selv når du bliver ældre.
