Oversigt
Hvis du planlægger at rejse udendørs, skal du være parat til at håndtere al slags vejr. Dette kan betyde ekstremt regnfulde dage eller ekstremt tørre dage, og fra de hotteste dagtimerne til de koldeste nætter.
Den menneskelige krop har en normal kernetemperatur mellem 97 ° F og 99 ° F, men i gennemsnit er en normal kropstemperatur 98,6 ° F (37 ° C). For at opretholde denne temperatur uden hjælp af opvarmnings- eller køleindretninger skal det omgivende miljø være ca. 28 ° C. Tøj er ikke kun til udseende - de er nødvendige for at holde varmen. Du kan normalt bundtet i flere lag i koldere måneder, og du kan bruge ventilatorer eller klimaanlæg i varmere måneder for at opretholde en sund kernetemperatur.
I nogle tilfælde kan du befinde dig i et miljø med ekstreme temperaturer. Det er vigtigt at vide, hvilke sundhedsmæssige bekymringer du måtte have, såvel som hvordan du undgår temperaturrelaterede sundhedsmæssige problemer.
Ekstreme varmetemperaturer
Bemærk først, at temperaturaflæsningen på et termometer ikke nødvendigvis er den temperatur, du skal være bekymret for. Den relative fugtighed i dit miljø kan påvirke den temperatur, du rent faktisk føler, hvilket kaldes "tilsyneladende temperatur." Nogle eksempler på scenarier inkluderer:
- Hvis lufttemperaturen læser 85 ° F (29 ° C), men der er nul luftfugtighed, vil temperaturen faktisk føles som om den er 78 ° F (26 ° C).
- Hvis lufttemperaturen læser 85 ° F (29 ° C), med 80 procent fugtighed, vil den faktisk føles som 97 ° F (36 ° C).
Høje omgivelsestemperaturer kan være farlige for din krop. I intervallet 90˚ og 105˚F (32˚ og 40˚C) kan du opleve varmekramper og udmattelse. Mellem 105˚ og 130˚F (40˚ og 54˚C) er varmeudmattelse mere sandsynligt. Du bør begrænse dine aktiviteter i dette interval. En omgivelsestemperatur over 130˚F (54˚C) fører ofte til varmestrøm.
Andre varmerelaterede sygdomme inkluderer:
- hedeslag
- hedeslag
- muskelkramper
- hævelse i varmen
- besvimelse
Symptomer
Symptomer på varmerelateret sygdom afhænger af sygdommens type og sværhedsgrad.
Nogle almindelige symptomer på varmeudmattelse inkluderer:
- sved kraftigt
- udmattelse eller træthed
- svimmelhed eller svimmelhed
- sort ud eller føles svimmel, når du står op
- svag, men hurtig puls
- følelser af kvalme
- opkastning
Symptomer på varmestrøm inkluderer:
- rødlig hud, der føles varm at røre ved
- stærk og hurtig puls
- mister bevidstheden
- indre kropstemperatur over 39 ° C
Behandling
Hvis nogen mister bevidstheden og viser et eller flere af symptomerne på varmeudmattelse eller heteslag, skal du ringe til 911 med det samme.
For at behandle varmeudmattelse skal du prøve at holde dig kølig med kolde, fugtige klude rundt om din krop og langsomt tage små slurker vand, indtil symptomerne begynder at falme. Forsøg at komme ud af varmen. Find et sted med aircondition eller en lavere temperatur (især ud af direkte sollys). Hvil på en sofa eller seng.
For at behandle varmestrøm skal du dække dig selv med kolde, fugtige klude eller tage et koldt bad for at normalisere din kropstemperatur. Gå straks ud af varmen til et sted med en lavere temperatur. Drik ikke noget, før du (eller den person, der oplever heteslag) får lægehjælp.
Forebyggelse
Hold dig godt hydreret for bedst at undgå varmerelateret sygdom. Drik nok væsker, så din urin er lys eller klar. Stole ikke udelukkende på tørst som en guide til, hvor meget væske du skal drikke. Når du mister en masse væsker eller sveder voldsomt, skal du sørge for at udskifte elektrolytter også.
Bær tøj, der passer til dit miljø. Tøj, der er for tykke eller for varme, kan hurtigt få dig til at blive overophedet. Hvis du føler, at du bliver for varm, løsne dit tøj eller fjern overskydende tøj, indtil du føler dig kølig nok. Brug solcreme, når det er muligt, for at undgå solskoldning, hvilket gør det sværere for din krop at slippe af med overskydende varme.
Forsøg at undgå steder, der kan blive ekstremt varme, f.eks. Inde i biler. Forlad aldrig en anden person, barn eller kæledyr, selv i korte perioder.
Risikofaktorer
Almindelige risikofaktorer, der kan forårsage, at du er mere modtagelig for varmerelateret sygdom, inkluderer:
- være yngre end 4 eller ældre end 65
- udsættelse for pludselige vejrforandringer fra koldt til varmt
- er overvægtige eller fede
- tager medicin såsom diuretika og antihistaminer
- brug af ulovlige stoffer som kokain
- eksponering for et højt varmeindeks (måling af både varme og fugtighed)
Ekstreme kolde temperaturer
Som med høje temperaturer, skal du ikke kun stole på termometeraflæsningen af miljøluft til måling af kolde temperaturer. Vindens hastighed og den ydre kropsfugtighed kan forårsage en nedkøling, der dramatisk ændrer din krops hastighed for afkøling og hvordan du har det. I ekstremt koldt vejr, især med en høj vindafkølingsfaktor, kan du hurtigt opleve indtræden af hypotermi. Fald i koldt vand kan også resultere i nedsænkningshypotermi.
Nogle koldrelaterede sygdomme inkluderer:
- hypotermi
- forfrysninger
- grøftefod (eller "nedsænkningsfod")
- chilblains
- Raynauds fænomen
- kold-inducerede nældefeber
Ud over disse sygdomme kan vintervejr medføre store ulemper for rejsende. Vær altid forberedt på at tackle hårdt sne og ekstrem kulde, uanset om du er på vej eller derhjemme.
Symptomer
Når din krop først falder til under 37,6 ° C, kan du opleve:
- kulderystelser
- en forhøjet hjerterytme
- et lille fald i koordination
- en øget trang til at urinere
Når din kropstemperatur er mellem 91,4˚ og 85,2˚F (33˚ og 30˚C), vil du:
- mindsk eller stop rysten
- falde i en stupor
- føler dig døsig
- ikke være i stand til at gå
- oplev hurtige skift mellem hurtig puls og vejrtrækning for langsomt
- lav indånding
Mellem 85,2˚ og 71,6˚F (30˚C og 22˚C) vil du opleve:
- minimal vejrtrækning
- dårlig til ingen reflekser
- manglende evne til at bevæge sig eller reagere på stimuli
- lavt blodtryk
- muligvis koma
En kropstemperatur under 71,6 ° C kan resultere i, at musklerne bliver stive, blodtrykket bliver ekstremt lavt eller endda fraværende, hjerte- og vejrtrækningsraten falder, og det kan i sidste ende føre til død.
Behandling
Hvis nogen går ud, viser flere symptomer, der er anført ovenfor, og har en kropstemperatur på 95 ° C eller lavere, skal du straks ringe til 911. Udfør HLR, hvis personen ikke trækker vejret eller ikke har en puls.
For at behandle hypotermi, gå ud af kulden så hurtigt som muligt og til et varmere miljø. Fjern alt fugtigt eller vådt tøj, og start opvarmning af de midterste områder af din krop, inklusive dit hoved, nakke og bryst, med en varmepude eller mod huden på en person med en normal kropstemperatur. Drik noget varmt for gradvist at øge din kropstemperatur, men har ikke noget alkoholholdigt.
Selv efter at du begynder at føle dig varm igen, skal du holde dig tør og holde dig pakket ind i et varmt tæppe. Søg lægehjælp med det samme for at minimere skaden på din krop.
Blødgør det berørte område i varmt vand til at behandle frostskader, ikke varmere end 40 ° C og indpak det i gasbind. Hold tæer eller fingre, der er påvirket af frostskab, adskilt fra hinanden for at undgå at gnide områderne mod hinanden. Gnid ikke, brug eller gå på frostbitten hud, da dette kan forårsage vævsskader. Kontakt din læge, hvis du stadig ikke kan føle noget på din frostbitten hud efter 30 minutter.
Forebyggelse
Det er vigtigt at beskytte alle, der oplever tidlige symptomer på hypotermi. Fjern om muligt straks dem fra kulden. Forsøg ikke at varme en person, der lider af alvorlig hypotermi med kraftig træning eller gnidning, da dette kan føre til yderligere problemer.
For at forhindre koldrelateret sygdom, tag en eller flere af disse forholdsregler, når temperaturen begynder at falde:
- spis regelmæssige måltider regelmæssigt og drik rigeligt med vand
- undgå drikkevarer med alkohol eller koffein
- forblive inde i nærheden af en varmekilde
- bære en hat, beanie eller noget lignende på dit hoved for at bevare varme og handsker eller vanter på dine hænder
- bære flere lag tøj
- Brug lotion og læbebalsam for at forhindre tørhed i din hud og læber
- medbring ekstra tøj at skifte til, hvis du bliver fugtig eller våd
- Brug solbriller, når det sner eller er ekstremt lyst udenfor for at undgå sneblindhed
Risikofaktorer
Almindelige risikofaktorer for hypotermi og frostskader inkluderer:
- være yngre end 4 eller ældre end 65
- indtagelse af alkohol, koffein eller tobak
- bliver dehydreret
- udsætter huden for ekstremt kolde temperaturer, især når du træner og sveder
- bliver fugtig eller våd i kolde temperaturer
