Oversigt
Nedbrydning foretager små bevægelser med din krop, normalt dine hænder og fødder.
Det er forbundet med ikke at være opmærksom og afspejler ofte ubehag og rastløshed. For eksempel, hvis du har lytter til et foredrag i lang tid, kan du muligvis finde dig selv at tappe på din blyant.
Nedbrydning kan øge din fysiologiske ophidselse og hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom. Den fysiske aktivitet med fidgeting kan give en midlertidig distraktion fra uanset hvilken aktivitet du laver.
Nogle forskere hævder, at den”mentale pause”, der giver mulighed, faktisk er din krops måde at forsøge at holde sig fokuseret på den opgave, der er til rådighed. En anden undersøgelse antyder imidlertid, at en fidgeting krop blot afspejler et vandrende sind.
Stress kan også forårsage fidgeting. I nogle tilfælde kan nedbrydning lindre følelser af stress.
Hvad skal jeg kigge efter?
Tegn på mild fidgeting kan omfatte bevægelser af hoved, lemmer og krop. Almindelige typer fidgeting inkluderer:
- at tappe på din fod, dine negle eller en blyant
- blinker dine øjne
- flytte din vægt
- foldning og udfoldning af dine arme
- at krydse og fjerne dine ben
Hvis din fidgeting forstyrrer din evne til at udføre dine daglige aktiviteter, sove om natten eller administrere i skole eller arbejde, skal du se en læge.
Hvad er årsagerne til at fikse?
Mild fidgeting ser ud til at være forårsaget af uopmærksomhed. Alvorlig fidgeting kan være forårsaget af tilstande som opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og rastløs bensyndrom (RLS).
Nedbrydning og ADHD
Der er tre typer ADHD: uopmærksom, hyperaktiv og kombineret. Hyperaktiv og kombineret ADHD kan give følgende opførsel:
- fidgeting og squirming
- vanskeligheder med rolige aktiviteter
- overdreven tale
- afbryder andre ofte
Disse symptomer er ofte typiske for børn. Du skal se en læge, hvis disse symptomer griber ind i dit barns sociale eller akademiske funktion.
ADHD kan være vanskeligt at diagnosticere hos voksne, fordi mange af symptomerne ligner mentale lidelser, såsom angst, bipolar lidelse og depression. Hvis du oplever følgende symptomer, kan du kontakte en læge:
- rastløshed
- humørsvingninger
- utålmodighed
- svært ved at opretholde forhold
- vanskeligheder med at afslutte opgaver
- koncentrationsbesvær
Der er ingen eneste årsag til ADHD. Forstyrrelsen er til stede ved fødslen og er ikke forårsaget af miljøfaktorer. Risikofaktorer inkluderer:
- genetik
- lav fødselsvægt
- hovedskade
- hjerneinfektion
- jernmangel
- eksponering for bly, alkohol, tobak eller kokain inden fødslen
Nedbrydning og RLS
Nedbrydning om natten kan være et symptom på RLS. Dette er en neurologisk lidelse, der forårsager en ubehagelig følelse i dine ben og et stærkt ønske om at bevæge dem. Symptomer forekommer normalt natten om søvnen, eller når du prøver at slappe af.
Det anslås, at ca. 7 procent til 10 procent af den amerikanske befolkning har RLS. Du skal tale med din læge, hvis RLS alvorligt påvirker din søvn.
Årsagen til RLS er ikke kendt. Men RLS kan udløses af lange perioder med inaktivitet, såsom en lang biltur, en langdistanceflyvning eller en lang film.
Hvordan kan fidgeting behandles?
Forståelse af årsagen til din fidgeting kan hjælpe dig med at behandle dens symptomer. Hvis du ved, at du er tilbøjelig til mild fidgeting, kan du prøve at udføre aktiviteter, der er mere engagerende.
Mere svær fidgeting forårsaget af ADHD kan behandles med receptpligtig medicin og rådgivning. En læge kan diagnosticere dit ADHD gennem medicinske, uddannelsesmæssige og psykologiske evalueringer.
Psykostimulerende lægemidler som methylphenidat ordineres ofte til at håndtere ADHD. Deres bivirkninger kan omfatte:
- søvnforstyrrelse
- fald i appetit
- depression, tristhed eller angst
- hovedpine
- dårlig mave
- stigning i blodtryk
Læger kan også ordinere antidepressiva eller lægemidler mod angst. Nogle gange kan din læge anbefale en kombination af medicin. Dit ADHD kan også styres med rådgivning. En rådgiver kan hjælpe dig med at udvikle færdigheder til at klare symptomerne på ADHD.
Svær fidgeting forårsaget af RLS kan behandles med receptpligtig medicin. Du kan også prøve at administrere din RLS med følgende teknikker:
- Tag et varmt brusebad eller bad inden sengetid.
- Prøv en opmærksom aktivitet inden sengetid, f.eks. At læse en bog eller lave et krydsord.
- Gå en hurtig tur før sengetid.
- Prøv let at massere dine ben, før du sover.
Hvad er udsigterne for at fikse?
Mild fidgeting er ikke livstruende. Din fidgeting kan påvirke den måde, som andre ser dig på, fordi de kan antage, at du ikke er opmærksom. Hvis du er bekymret for, hvilken virkning fidgeting har på dit liv, skal du konsultere en læge eller søge rådgivning.
Alvorlig fidgeting forårsaget af ADHD og RLS kan håndteres med korrekt behandling.
