Halsbensmerter
Du har sandsynligvis aldrig givet din haleben en eneste tanke, indtil det begyndte at skade.
Halsbensmerter er centreret lige i bunden af din rygsøjle, lige over din bagdel, hvor denne multisegmenterede knogle sidder. Halebenet er lille, men det har et par vigtige job. Det hjælper med at stabilisere dig, når du sidder. Også mange sener, muskler og ledbånd løber gennem området.
Din læge kalder muligvis din haleben ved dens medicinske navn: "coccyx." Ordet kommer fra det græske udtryk for "gøg." Navnet blev givet til halebenet, fordi coccyx ligner en fugl næb.
Smerter i din coccyx kaldes coccydynia. Smerter fra en såret haleben kan variere fra mild til intens. Smerten kan blive værre, når du sætter dig ned, rejser dig fra en stol eller når du læner dig tilbage, mens du sidder.
Du kan også føle ømhed, når du bruger badeværelset eller har sex. Kvinder kan føle ubehag i deres periode. Undertiden kan smerten skyde helt ned på dine ben. Stående eller gående bør lindre trykket på halebenet og lette ubehag.
Hvorfor din haleben gør ondt
Din haleben er muligvis begyndt at skade, efter at du sad på en hård bænk eller anden ubehagelig overflade i lang tid. Vandfald og andre traumer kan mærke, forskyve eller ødelægge din haleben.
Ledskader som følge af gentagne bevægelser eller generel slid ved aldring kan også bidrage til halebensmerter.
I løbet af det sidste trimester af graviditeten løsnes naturligt ledbånd, der er forbundet med og omkring coccyxen for at give plads til babyen. Derfor er kvinder cirka fem gange mere tilbøjelige end mænd til at opleve halebensmerter.
Du er også mere tilbøjelig til problemer med haleben, hvis du er overvægtig. Hvis du dog taber hurtigt vægten, mister du polstret, der beskytter din haleben og kan være mere sandsynligt, at du får den til skade. I sjældne tilfælde kan årsagen til coccyx-smerter være en infektion eller tumor.
Hvad skal jeg gøre, hvis min haleben gør ondt?
Kontakt din læge, hvis smerten er alvorlig eller varer mere end et par dage. Det meste af tiden er halebensmerter ikke alvorlige. Det kan undertiden være et tegn på en skade. I meget sjældne tilfælde kan halebensmerter være et tegn på kræft.
Du kan få en røntgen- eller MR-scanning for at se efter tegn på skade, såsom en knoglebrud eller en tumor, der trykker på knoglen. Der kan tages røntgenstråler både siddende og stående for at vise mulige problemer med din haleben i forskellige positioner.
Lægen vil også føle sig i området for enhver vækst, der muligvis lægger pres på din coccyx.
Behandling af halebenesmerter med medicin, der ikke er købt
Smerten skal forsvinde om et par uger, men det kan undertiden være måneder.
Du kan prøve ikke-counter-non-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) for at lindre ubehag, indtil din haleben heler. Disse lægemidler inkluderer ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) kan også lindre smerter.
For mere alvorlige smerter, kan din læge injicere en lokalbedøvelses-, nerveblokke- eller steroidmedicin i området. Nogle mennesker får en kombination af anæstesi- og steroidinjektioner. Du kan også tage et antidepressivt middel eller antiseizuremedicin via munden for at lette smerten.
Sørg for at diskutere dine behandlingsmuligheder med din læge.
Siddeposition til behandling af halebensmerter
For at lette ubehag, sidde på en varmepude eller en ispakke eller gå på en massage. Den måde du sidder på betyder også noget. Dårlig kropsholdning kan lægge for meget pres på din coccyx. Sid med ryggen mod stolen og fødderne flade på gulvet for at fjerne vægten fra din haleben.
Læn dig fremad, når du går ned. Du kan også sidde på en speciel donutformet pude eller kileformet pude for at lindre trykket på det følsomme område.
Fysioterapi til behandling af halebensmerter
En fysioterapeut kan vise dig øvelser til at styrke de muskler, der understøtter din haleben. Disse inkluderer dine mavemuskler og bækkenbunden.
Du kan også prøve en teknik kaldet coccygeal manipulation. Dette er, når en læge indsætter en handsket finger i din rektum og bevæger haleben frem og tilbage for at flytte den tilbage på plads.
Kirurgi til behandling af halebensmerter
Det meste af tiden vil disse behandlinger lindre din smerte, indtil din haleben heler.
Hvis ingen behandling har fungeret, kan din læge muligvis anbefale en operation som en sidste udvej for at fjerne en del af eller hele coccyxen. Denne procedure kaldes en coccygectomy.
Kirurgi fungerer ikke altid med det samme. Det kan tage tid, før smerten forsvinder. I nogle tilfælde fungerer det slet ikke. Kirurgi kan også medføre risici som infektion.
Hvorvidt man skal have en operation eller ej, er en beslutning, som du skal tage meget omhyggeligt med din læge.
Start med smertelindring i hjemmet som NSAIDs, varme og massage. Hvis din haleben stadig gør ondt, skal du tjekke med din læge, der kan hjælpe dig med at finde en behandling, der fungerer for dig.
Øvelser og strækninger for halebensmerter
Selvom der ikke er øjeblikkelig kur mod halebensmerter, kan nogle øvelser og strækninger hjælpe med at lindre det tryk, der forårsager halebensmerter. Forskellige yogastillinger kan være vidunderlige til at strække muskler og ledbånd, der er forbundet med halebenet.
Gravide kvinder med halebensmerter kan også drage fordel af strækning.
Tal med din læge, hvis halebensmerter forværres ved at træne eller strække.
