Oversigt
Din fod og ankel består af 26 knogler, 33 led og mere end 100 sener. Hælen er den største knogle i din fod.
Hvis du overforbrug eller skader din hæl, kan du opleve hælsmerter. Dette kan variere fra mild til deaktivering. Det er muligt, at du bliver nødt til at få en læge eller en podiatrist til at diagnosticere årsagen, hvis enkle hjemmemedicin ikke lindrer smerten.
Hvad er almindelige årsager til smerter i hælen?
Der er flere almindelige årsager til smerter i hælen.
- Plantar fasciitis. Plantar fasciitis opstår, når for meget pres på dine fødder skader plantar fascia ligament, hvilket forårsager smerter og stivhed. Find ud af, hvad der forårsager denne tilstand og mulige behandlingsmuligheder.
- Forstuvninger og stammer. Forstuvninger og stammer er skader på kroppen, ofte som følge af fysisk aktivitet. Disse skader er almindelige og kan variere fra mindre til svære, afhængigt af hændelsen. Lær mere om forstuvninger og stammer.
- Knoglebrud. En brud er en brudt knogle. Denne tilstand betragtes som en medicinsk nødsituation. Det kan være nødvendigt med akut pleje. Ved, hvilke symptomer du skal kigge efter, og hvem der er i fare.
- Achilles senebetændelse. Achilles senebetændelse opstår, når senen, der fastgør leggmusklerne til hælen, bliver smertefuld eller betændt på grund af overforbrugsskader. Find ud af, hvordan denne tilstand diagnosticeres og behandles.
- Bursitis. Bursae er væskefyldte sække, der findes omkring dine led. De omgiver de områder, hvor sener, hud og muskelvæv møder knogler.
- Ankyloserende spondylitis. Denne form for gigt påvirker primært din rygsøjle. Det forårsager alvorlig betændelse i ryghvirvlerne, der i sidste ende kan føre til kronisk smerte og handicap. Læs mere om ankyloserende spondylitis.
- Osteochondroses. Disse lidelser påvirker direkte væksten af knogler hos børn og unge. Lær mere om de forskellige typer osteochondroses.
- Reaktiv arthritis. En infektion i kroppen udløser dette er en type gigt. Find ud af mere om årsager, symptomer og mulige behandlinger.
Hvornår skal du kontakte din læge?
Hvis du udvikler smerter i hælen, kan du først prøve nogle hjemmemidler, såsom hvile, for at lette dine symptomer. Hvis din smerter i hælen ikke bliver bedre inden for to til tre uger, skal du aftale en aftale med din læge.
Du skal straks kontakte din læge, hvis du oplever følgende:
- Din smerte er alvorlig.
- Smerten starter pludselig.
- Du har rødme i din hæl.
- Du har hævelse i din hæl.
- Du kan ikke gå på grund af smerterne i din hæl.
Hvordan kan smerter i hælen behandles?
Hvis du udvikler smerter i hælen, kan du prøve disse metoder derhjemme for at lette dit ubehag:
- Hvil så meget som muligt.
- Påfør is på hælen i 10 til 15 minutter to gange om dagen.
- Tag usædvanlige smertestillende medicin.
- Bær sko, der passer ordentligt.
- Bær en natskinne, en speciel enhed, der strækker foden, mens du sover.
- Brug hællifter eller skoindsatser for at reducere smerter.
Hvis disse hjemmepleje-strategier ikke letter din smerte, skal du kontakte din læge. De udfører en fysisk undersøgelse og spørger dig om dine symptomer og hvornår de begyndte. Din læge kan også tage et røntgenbillede for at bestemme årsagen til din smerter i hælen. Når din læge ved, hvad der forårsager din smerte, vil de være i stand til at give dig den rette behandling.
I mange tilfælde kan din læge ordinere fysioterapi. Dette kan hjælpe med at styrke muskler og sener i din fod, hvilket hjælper med at forhindre yderligere skader. Hvis din smerte er alvorlig, kan din læge muligvis give dig antiinflammatoriske medicin. Disse medikamenter kan injiceres i foden eller tages via munden.
Din læge kan også anbefale, at du støtter din fod så meget som muligt - enten ved at tape på foden eller ved at bruge specielle fodtøjsenheder.
I meget sjældne tilfælde kan din læge anbefale en operation for at rette problemet, men hælkirurgi kræver ofte en lang restitutionstid og lindrer muligvis ikke altid dine smerter i foden.
Hvad er komplikationerne ved smerter i hælen?
Hælsmerter kan være deaktiverende og påvirke dine daglige bevægelser. Det kan også ændre den måde, du går på. Hvis dette sker, kan det være sandsynligt, at du mister din balance og falder, hvilket gør dig mere tilbøjelig til andre skader.
Hvordan kan du forhindre smerter i hælen?
Det er muligvis ikke muligt at forhindre alle tilfælde af smerter i hælen, men alligevel er der nogle lette trin, du kan tage for at undgå skader på hælen og forhindre smerter:
- Bær sko, der passer ordentligt og understøtter foden.
- Bær de rigtige sko til fysisk aktivitet.
- Stræk dine muskler, inden du træner.
- Pace dig selv under fysisk aktivitet.
- Oprethold en sund kost.
- Hvil når du føler dig træt, eller når dine muskler er ondt.
- Oprethold en sund vægt.
