Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Oversigt
Gazelle er et billigt cardio-udstyr. Du bruger muskler i overkroppen og underkroppen til at skubbe og trække niveauer og bevæge pedaler på en cirkulær måde.
Maskinen er designet til at opbygge muskeltone og øge konditionen. Der er tre modeller, hver med små forskelle.
Hvordan det virker
Du bevæger Gazelle ved at placere en fod på hver fodplade og holde et styr i hver hånd. Derefter svinger du benene frem og tilbage i en saksebevægelse for at glide. Jo hurtigere du glider, jo hårdere fungerer dine kardiovaskulære systemer.
Fordi der ikke er nogen indflydelse, er Gazelle-maskiner en god mulighed for mennesker med ledssmerter. Maskiner som trappeklatrer eller løbebånd har større belastning og kan være hårde på dine samlinger.
Afhængigt af modellen kan svæveflyet konfigureres til 6 til 10 forskellige øvelser, bortset fra det basale glideflade. Disse bevægelser - såsom bred glid, lav glid og høj glider - er målrettet mod forskellige muskler i:
- arme
- tilbage
- lår
- kalve
- glutes
Placeringen af dine hænder på styret eller en frontstang skaber også variation i din træning. Du kan læne dig fremad eller bagud for at gøre træningen endnu sværere.
Så selvom det kun er en grundlæggende maskine, kan en Gazelle-bruger ændre maskinens konfiguration, ændre håndpositioner eller løfte hælene på deres fødder for at udfordre kroppen på alle mulige forskellige måder i en enkelt træning.
Du kan vælge kun at gribe ind i overkroppen ved at skubbe på styret for at bevæge dine ben. Du kan endda glide uden at bruge dine hænder, som yderligere arbejder ryg- og kernemusklerne.
Kalorier brændte
Antallet af kalorier, du forbrænder på Gazelle, påvirkes af mange faktorer. Din vægt, intensiteten af din træning og hvilken model af Gazelle du bruger, kommer alle ind.
Ifølge producenten kan en person på 150 pund forvente at forbrænde ca. 260 kalorier på en træning på 30 minutter på Gazelle Supreme. Det handler om, hvad du ville brænde cykling på et anstændigt klip, men mindre end det, du ville brænde i løbet af det samme tidsrum.
Sammenligning af Gazelle-modeller
Gazelle findes i tre forskellige modeller: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle og Gazelle Supreme. Alle modeller foldes fladt for nem opbevaring.
Gazelle Edge
Del på Pinterest
Edge er den indledende model, så den kommer ikke med ekstramateriale som vandflaskeholderen. Det kan konfigureres til seks grundlæggende træning og har et lidt mindre fodaftryk, hvilket gør det til en fantastisk mulighed for lejligheder eller andre små boligarealer.
Den maksimale vægtkapacitet for Edge-modellen er 250 pund.
Gazelle Freestyle
Del på Pinterest
Freestyle er mere robust og designet til at have en tungere vægt (op til 300 pund). Den leveres også med nogle pæne klokker og fløjter, som en kopholder og fitnesscomputer med en tommelfingerpuls. I modsætning til Edge kan Freestyle konfigureres til 10 træningspas.
Gazelle Supreme
Del på Pinterest
Supreme er den mest populære model. Denne version af Gazelle inkluderer stempler, der skaber ekstra modstand.
Langt nogensinde får du et bedre smell for dit penge ved at investere i en Gazelle med modstand. Tilføjelse af modstand mod Gazelle-træningen øger aerob konditionering og styrker musklerne.
En af de største ulemper ved Gazellerne uden modstand er, at du kan bruge fart, snarere end faktisk indsats, til at flytte maskinen, når du først er i gang. Da du ikke engagerer din krop så meget, forbrænder der mindre kalorier.
Dette kystfænomen kan stadig forekomme på modeller med modstand, men i langt mindre grad.
Tag væk
Gazellen kan være en god mulighed for at træne derhjemme. Det er nemt at opbevare og tilbyder en lav effekt træning for dem med ledssmerter.
Hvis du tilføjer modstand, kan maskinen også øge din aerobe konditionering og styrke musklerne.
Caitlin Boyle er grundlæggeren af OperationBeautiful.com, forfatter af Operation Beautiful-bøgerne og bloggeren bag HealthyTippingPoint.com. Hun bor i Charlotte, North Carolina med sin mand og to børn. Caitlin driver også Healthy Tipping Point, en mad- og fitnessblog, der opfordrer andre til at omdefinere ægte helbred og lykke. Caitlin konkurrerer jævnligt i triathlons og landevejsløb.
