Når det kommer til din gravide mave, er der ingen mangel på gamle koners fortællinger, der fortæller dig, hvad du kan forvente. Dine venner og familie er også sikker på at have meninger, de er ivrige efter at dele med dig.
Men der er også en god chance for, at meget af det råd, du vil høre under graviditeten, om din vægtøgning ikke er sandt. Her er sandheden om størrelsen på din babybul og hvad du kan forvente.
Vægtøgning under graviditet
Din læge vil sandsynligvis spore din vægtøgning under graviditet. Men de er måske ikke så bekymrede for det, som du er. Selvom der er en anbefalet mængde, du skal få hver trimester, skal du huske, at anbefalingerne er gennemsnit.
Hvis du var undervægtig i begyndelsen af din graviditet, er du sandsynligvis nødt til at vinde mere samlet. Hvis du var overvægtig, da du blev gravid, skal du muligvis få mindre for din babybump.
Det er også vigtigt at vide, at sporing og kontrol af din graviditetsvægtforøgelse normalt ikke forbedrer fødselsresultater. Så hvis din vægtøgning ikke opfylder gennemsnittet, skal du se på din diæt, før du bekymrer dig om skalaen.
Sørg for, at du spiser sund mad, og at du lytter til din krop. Prøv at spise, når du er sulten, og stop med at spise, når du er fuld. Hvis du fokuserer på at holde din kost nærende, skal din vægtøgning tage sig af sig selv.
BMI og graviditet
Hvis din BMI er gennemsnitlig i begyndelsen af din graviditet (mellem 18,5 og 24,9), skal du vinde mellem 1 og 4,5 pund i første trimester og 1 til 2 pund om ugen i andet og tredje trimester. Det er i alt 25 til 35 pund i løbet af din graviditet.
Hvis din BMI var under 18,5, da du blev gravid, skulle du få 28 til 40 pund. Hvis det var mellem 25 og 29, skal du planlægge 15 til 25 pund. Hvis det var over 30, vinder du sandsynligvis mellem 11 og 20 pund i alt.
Sandheden om, hvordan din mave ser ud
Der er en gammel kones historie, der hævder, hvordan du bærer fortæller dig, om du har en dreng eller en pige. Med en dreng bærer du den lavt og ud foran, mens din pige babyvægt er højere og mere spredt i din talje. Men fakta og videnskab bakker ikke dette op.
I virkeligheden har hvordan du bærer intet at gøre med din babys sex. Hvad der gør en forskel er, hvordan tonede dine magemuskler var prævægt, samt hvor høj du er.
Hvis du havde en seks-pakning, før du blev gravid, bærer du sandsynligvis højere, da dit underliv understøtter vægten bedre. Hvis din mavemasse var sløv til at begynde med, bærer du lavere. Højere kvinder bærer mere foran, mens vægten er mere spredt ud til siderne, hvis du er kort.
Når du begynder at vise
Hver kvinde begynder at vise på et andet tidspunkt. Din baby vil ikke være stor nok til at blive vist før i andet trimester, men mange kvinder får en mave i første trimester fra øget vand og oppustethed.
Igen spiller dit prævention af dit fitness niveau en faktor. Stærkere abs betyder, at du holder din flade mave længere. Uanset om du har været gravid før, er en anden prediktor - anden og efterfølgende graviditeter viser før. Det skyldes delvis, at dine muskler er svagere end tidligere graviditeter.
Målinger
Din læge vil sandsynligvis måle din mave ved prænatal besøg, der starter omkring 20 uger. Dette er for at sikre, at din mavehud er på sporet. Det er bare en anden måde at kontrollere din babys vækst på. Det er også en måde at kontrollere din forfaldsdag, hvis du ikke er sikker på datoen for undfangelsen.
Alle bærer forskelligt, så du behøver normalt ikke at stresse, hvis dine målinger er lidt slukket.
I gennemsnit vinder du cirka 1 centimeter om ugen mellem din skamben og toppen af din livmoder. Hvis dine målinger er slukket, kan din læge muligvis foreslå en ultralyd for at sikre, at babyens vækst er på rette spor.
Takeaway
For mange kvinder er det svært at acceptere vægtøgning i graviditeten. Hvis du har arbejdet for at være på en sund BMI det meste af dit liv, er det et stort skift at pludselig bekymre sig om du tager nok vægt.
Heldigvis behøver vægtøgning ikke være grund til bekymring for de fleste kvinder. Så længe du spiser sundt og følger dine sult-signaler, skal din baby mage for det meste forblive på rette spor.
Del på Pinterest
