Hvad er aloe vera juice?
Aloe vera-planten er en saftig planteart fra slægten Aloe. Den vokser rigeligt i tropisk klima og er blevet brugt i århundreder som en medicinalplante.
Aloe vera juice er en slem, tyk væske fremstillet af kødet i aloe vera-plantebladet. Det er almindeligt kendt at behandle solskoldning. Men at drikke denne sunde eliksir i saftform giver dig en række andre sundhedsmæssige fordele.
Aloe vera juice fremstilles ved at knuse eller slibe hele aloe vera-plantens blad, efterfulgt af forskellige trin for at rense og filtrere væsken. Med en mild, acceptabel smag blandes saften let i smoothies og ryster. Dette gør aloe vera juice til et praktisk kosttilskud til hele.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at drikke aloe vera juice?
Her er ni grunde til at drikke ren, ufarvet, lavt anthraquinon aloe vera juice.
1. Alkalinitet
En krop med en sur pH-værdi er en grobund for sygdom. Det er en atmosfære, hvor sygdom trives. Hjælp med at holde din krop afbalanceret ved at spise og drikke alkaliske fødevarer og drikkevarer såsom aloe vera juice.
Andre smarte valg af alkalisk mad inkluderer:
- bladgrøntsager
- rodgrøntsager
- bælgfrugter
- nødder og frø
- frugter
2. Hydrering
Aloe-planten er meget vandtæt, så det er en ideel måde at forhindre eller behandle dehydrering. At blive hydreret hjælper din kropsafgift ved at give dig en måde at rense og skylle urenheder ud. Saften pakker også et heftigt stempel næringsstoffer, der optimerer din krops orgelproduktion.
Dette er afgørende, fordi dine nyrer og lever stort set er ansvarlige for opgaven med at afgifte dit blod og producere urin. Af denne grund er du nødt til at holde dem sunde.
Genopretning efter tung træning kræver også rehydrering gennem indtagelse af ekstra væsker. Din krop har brug for flere væsker for at skylle og slippe af med at mælkesyreopbygningen træner. Prøv aloe vera juice i stedet for kokosnødevand efter din næste hårde træning.
3. Leverfunktion
Når det kommer til afgiftning, er sund leverfunktion nøglen.
Aloe vera juice er en fremragende måde at holde leveren sund på. Det skyldes, at leveren fungerer bedst, når kroppen er fodret og hydreret tilstrækkeligt. Aloe vera juice er ideel til leveren, fordi den er fugtgivende og rig på phytonutrients.
4. Til forstoppelse
At drikke aloe vera juice hjælper med at øge vandindholdet i dine tarme. Forskning har vist en sammenhæng mellem øget tarmvandindhold og stimulering af peristaltik, som hjælper dig med at passere afføring normalt.
Hvis du er forstoppet eller har problemer med hyppig forstoppelse, kan du prøve at indarbejde aloe vera juice i din daglige rutine. Aloe hjælper også med at normalisere de sunde bakterier i din tarm og holder din sunde tarmflora afbalanceret.
5. Til klar hud
Hydrering af aloe vera juice kan hjælpe med at reducere hyppigheden og udseendet af acne. Det kan også hjælpe med at reducere hudtilstande som psoriasis og dermatitis.
Aloe vera er en rig kilde til antioxidanter og vitaminer, der kan hjælpe med at beskytte din hud.
De vigtige forbindelser i aloe vera har også vist sig at neutralisere virkningerne af ultraviolet (UV) stråling, reparere din hud fra eksisterende UV-skader og hjælpe med at forhindre fine linjer og rynker.
6. Nærende boost
Aloe vera juice er syltet med næringsstoffer. At drikke det er en fremragende måde at sikre dig, at du ikke bliver mangelfuld. Det indeholder vigtige vitaminer og mineraler som vitamin B, C, E og folinsyre.
Det indeholder også små mængder af:
- calcium
- kobber
- chrom
- natrium
- selen
- magnesium
- kalium
- mangan
- zink
Aloe vera er også en af de eneste plantekilder til vitamin B-12. Dette er fremragende nyheder for vegetarer og veganere.
At holde din mad- og drikkeindtag næringsstofrig er nøglen til at bekæmpe de fleste forebyggelige sygdomme.
7. Lettelse af halsbrand
At drikke aloe vera juice kan give dig lettelse, når halsbrand anfalder. Forbindelserne, der findes i aloe vera juice, hjælper med at kontrollere sekretion af syre i din mave. Virkningerne har endda vist sig at bekæmpe gastriske mavesår og forhindre dem i at blive større.
8. Fordøjelsesfordele
Aloe vera indeholder adskillige enzymer, der vides at hjælpe med nedbrydningen af sukker og fedt og for at holde din fordøjelse kørende.
Hvis dit fordøjelsessystem ikke fungerer optimalt, absorberer du ikke alle næringsstoffer fra den mad, du spiser. Du skal holde din interne motor sund for at høste fordelene ved din diæt.
Aloe vera kan hjælpe med at mindske irritation i maven og tarmen. Saften kan også hjælpe mennesker med irritabelt tarmsyndrom (IBS) og andre inflammatoriske lidelser i tarmen.
En undersøgelse fra 2013 af 33 IBS-patienter fandt, at aloe vera juice hjalp med at reducere smerter og ubehag ved IBS. Undersøgelsen var ikke placebo-kontrolleret, så der er behov for mere forskning.
Aloe vera var også gavnligt for mennesker, der led af ulcerøs colitis i en tidligere dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse.
9. Beauty hacks
At holde aloe vera juice til rådighed kan også være godt til en række skønheds- og sundhedsbehov.
Prøv at bruge det til følgende:
- makeup grunning (gælder inden fundamentet)
- Make-up fjerner
- solskoldning sindrende
- let fugtighedscreme
- behandling af irriteret hovedbund (bland i nogle få dråber pebermynteolie)
Hvad er bivirkningerne ved at drikke aloe vera juice?
Affarvet (oprenset, lavt anthraquinon) aloe vera af hele blad betragtes som sikkert. En 2013-undersøgelse med mus, der fodrede forskellige koncentrationer af oprenset aloe vera i tre måneder, viste overhovedet ingen bivirkninger fra saften.
Farvet kontra affarvet aloe juice
På den anden side kan ikke-farvet, urenseret aloe vera juice have ubehagelige bivirkninger, herunder diarré og kramper.
Diarré kan føre til svær smerte, dehydrering og ubalance i elektrolytter.
Forskere har konkluderet, at bivirkningerne forårsaget af urent aloe vera juice er et resultat af tilstedeværelsen af anthraquinon, der betragtes som et afføringsmiddel.
Selvom anthraquinon er en organisk forbindelse, der naturligt findes i bladet på aloe vera-planten, betragtes det som giftigt og bør undgås.
En undersøgelse fra 2013 fandt, at aloe vera-ekstrakt af ekstra blade øgede risikoen for tyktarmenadenomer (godartede) og karcinomer (kræft) hos rotter. Imidlertid bemærkede en anden undersøgelse af rotter samme år, at renset og affarvet juice er en sikrere mulighed sammenlignet med farvet aloe vera.
Når du handler, skal du kigge efter følgende udsagn på etiketten:
- oprenset
- affarvede
- økologisk
- sikkerhedstestet
Lægemiddelinteraktion med aloe vera juice
Aloe juice har vist sig at interagere med visse medicin. Hvis du tager et lægemiddel, der betragtes som et underlag i Cytochrome P450 3A4 og CYP2D6, skal du ikke drikke aloe vera juice. Aloe vera juice kan øge risikoen for bivirkninger af disse stoffer.
Aloe kan også øge virkningen af sevofluran og forårsage overdreven blødning under operationen. Hvis du tager sevofluran, skal du kontakte din læge, inden du drikker aloe juice.
Hvor meget sukker er der i aloe vera juice?
I modsætning til de fleste saft indeholder en 4 ounce servering af aloe vera juice intet sukker og kun et par kalorier. Hvis du ser på dit sukkerindtag, er aloe vera juice et sundt valg.
Hvor finder man aloe vera juice
Aloe vera juice kan købes online eller på de fleste markeder for helsekost. Når du handler efter aloe vera juice, er det vigtigt at overveje produktets kvalitet.
Se efter organisk, ren og 100 procent aloe juice. Det er vigtigt at drikke ren aloe vera juice i stedet for en blanding, der har fyldstoffer. Læs etiketten omhyggeligt.
Find et stort udvalg af organisk aloe vera juice på Amazon.com.
Næste skridt
For at få et sundhedsmæssigt løft, drik op til 8 ounce aloe vera juice om dagen. Du kan hælde den over is, blande den med din smoothie eller favoritjuice eller bare drikke den fra flasken.
Jesica Salyer er uddannet fra Midwestern State University med en BS i kinesiologi. Hun har 10 års erfaring i volleyballcoaching og mentoring, 7 år arbejder inden for træning og koordination og har spillet collegiatvolleball for Rutgers University. Hun skabte også RunOnOrganic.com og co-grundlagede Faster Faster Forever, et samfund, der opfordrer aktive individer til at udfordre sig selv.
