En gravid kvinde har brug for at drikke mere væske end en ikke-gravid person. Dette skyldes, at vand hjælper med at danne morkagen og fostervand. Gravide kvinder bør drikke mindst otte til 12 glas vand om dagen. Du bør også prøve at undgå koffein, da det kan forårsage øget vandladning og føre til dehydrering. Dehydrering kan medføre komplikationer såsom lav fostervand eller for tidligt arbejde.
Der er visse fødevarer, du ikke bør spise eller drikke, mens du er gravid, fordi de kan være skadelige for din baby. Alkohol og rått kød er ude af spørgsmålet, og du er måske blevet advaret af din læge om at drikke for meget kaffe på grund af koffeinet. Grøn te, derimod, bliver ofte rost for sine sundhedsmæssige fordele. Men er det sikkert under graviditet?
Grøn te er lavet af den samme plante som almindelig sort te og betragtes ikke som en urtete. Det indeholder koffein ligesom kaffe, men i mindre mængder. Dette betyder, at du lejlighedsvis kan nyde grøn te uden at skade din baby. Men ligesom kaffe er det sandsynligvis klogt at begrænse dit indtag til kun en kop eller to om dagen.
Læs videre for at lære mere om grøn te, og hvor meget nøjagtigt du kan forbruge sikkert, mens du er gravid.
Hvad er grøn te?
Grøn te er lavet af ufermenterede blade fra Camelia sinensis-planten. Det har en mild jordagtig smag, men grøn te er ikke en urtete. Følgende te høstes fra den samme plante som grøn te, men forarbejdes forskelligt:
- sort te
- hvid te
- gul te
- oolong te
Grøn te indeholder høje koncentrationer af antioxidanter kaldet polyfenoler. Antioxidanterne bekæmper frie radikaler i kroppen og forhindrer dem i at beskadige DNA i dine celler. Forskere mener, at antioxidanter kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen, reducere din risiko for kræft og beskytte dit hjerte.
Grøn te er for det meste vand og indeholder kun en kalorie pr. Kop.
Hvor meget koffein er der i grøn te?
En 8 ounce kop grøn te indeholder cirka 24 til 45 mg koffein, afhængigt af hvor stærkt det er brygget. På den anden side kan 8 ounce kaffe indeholde overalt mellem 95 og 200 mg koffein. Med andre ord har en kop grøn te mindre end halvdelen af den mængde koffein, der er i din typiske kop kaffe.
Vær dog forsigtig, selv en kop koffeinfri grøn te eller kaffe indeholder små mængder koffein (12 mg eller mindre).
Er grøn te farlig at drikke under graviditet?
Koffein betragtes som et stimulerende middel. Koffein kan frit krydse placenta og komme ind i babyens blodbane. Din baby tager meget længere tid på at metabolisere (behandle) koffeinen end en typisk voksen, så læger har haft bekymring for dets indflydelse på det udviklende foster. Men forskning har vist modstridende bevis for sikkerheden ved at drikke koffeinholdige drikkevarer under graviditet.
De fleste undersøgelser viser, at det at drikke koffeinholdige drikke som kaffe og te i moderation under graviditeten ikke har nogen skadelig effekt på babyen.
Andre undersøgelser viser, at indtagelse af meget høje niveauer af koffein kan være relateret til problemer, herunder:
- aborter
- for tidlig fødsel
- lav fødselsvægt
- abstinenssymptomer hos babyer
En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Epidemiology, fandt, at kvinder, der indtager et gennemsnit på 200 mg koffein om dagen, ikke havde en øget risiko for spontanabort.
Forskere i Polen fandt ingen risiko for for tidlig fødsel eller lav fødselsvægt for gravide kvinder, der forbruge mindre end 300 mg koffein om dagen. En anden undersøgelse offentliggjort i American Journal of Obstetrics and Gynecology fandt ingen øget risiko for spontanabort hos kvinder, der drak mindre end 200 mg koffein om dagen, men fandt en øget risiko for spontanabort ved indtagelse af 200 mg pr. Dag eller mere.
Da det er et stimulerende middel, kan koffein hjælpe dig med at holde dig vågen, men det kan også hæve dit blodtryk og din hjerterytme. Alt er muligvis i orden med det første, men når din graviditet skrider frem, går din krops evne til at nedbryde koffein langsommere. Du føler dig muligvis irriterende, har problemer med at sove eller oplever halsbrand, hvis du drikker for meget.
Koffein er også et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får dig til at frigive vand. Drik masser af vand for at udligne vandtabet forårsaget af koffein. Spis aldrig for store mængder (otte kopper eller mere på en dag) te eller kaffe i løbet af din graviditet.
Hvor meget grøn te er det sikkert at forbruge under graviditet?
Forsøg at begrænse dit koffeinforbrug til mindre end 200 mg pr. Dag. Med andre ord er det OK at have en kop eller to grøn te hver dag, muligvis op til fire kopper sikkert, og forblive godt under dette niveau.
Bare sørg for at overvåge dit samlede indtag af koffein for at forblive under niveauet 200 mg pr. Dag. For at sikre dig, at du forbliver under dette niveau, skal du også tilføje den koffein, du spiser i:
- chokolade
- læskedrikke
- sort te
- cola
- energidrikke
- kaffe
Er urtete sikkert at drikke under graviditet?
Urtete er ikke lavet af den faktiske teplante, men snarere af dele af planter:
- rødder
- frø
- blomster
- bark
- frugt
- blade
Der er så mange urtete på markedet i dag, og de fleste har ikke koffein, men betyder det, at de er sikre? De fleste urtete er ikke undersøgt for sikkerhed hos gravide kvinder, så det er bedst at være forsigtig.
USA's Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke sikkerheden og effektiviteten af urtete. De fleste har ikke afgørende bevis på sikkerhed under graviditet. Visse urter kan have bivirkninger for dig og din baby. Når det konsumeres i store mængder, kan visse urtete stimulere livmoren og forårsage spontanabort.
Du bør også følge en “bedre sikker end undskyld” tilgang til urtete. Det er bedst at tjekke med din læge, inden du drikker nogen form for urtete under graviditeten. Den amerikanske graviditetsforening viser røde hindbærblad, pebermynteblad og citronmelisse te som "sandsynligvis sikkert."
Drik stadig disse teer med måde.
Næste skridt
Mens beviset mod koffein under graviditet ikke er afgørende, anbefaler læger at begrænse dit indtag til under 200 mg hver dag, bare i tilfælde af. Husk, at dette inkluderer alle kilder til koffein, som:
- kaffe
- te
- sodavand
- chokolade
Grøn te er OK at drikke med moderation, fordi en kop typisk indeholder mindre end 45 mg koffein. Bare rolig, hvis du lejlighedsvist overskrider den anbefalede grænse, er risikoen for din baby meget lille. Men læs produktetiketterne, før du spiser eller drikker noget, der kan indeholde koffein. Brygget iced green tea kan indeholde mere end gennemsnittet kop.
Det er yderst vigtigt at spise en velafbalanceret diæt, mens du er gravid. Der er mange vigtige næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som din udviklende baby har brug for. Det er vigtigt, at du drikker masser af vand og ikke erstatter dit vandindtag med kaffe og te.
Til sidst skal du lytte til din krop. Hvis din daglige kop grøn te får dig til at føle dig irriteret eller ikke tillader dig at sove godt, er det sandsynligvis tid til at skære den ud af din diæt resten af din graviditet eller skifte til decaf-version. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om, hvad du skal eller ikke skal drikke, skal du tale med din læge.
Del på Pinterest
