Pakning af dit plejeværktøjssæt
Måske har du planlagt at blive en familieplejer på et tidspunkt, men det er mere sandsynligt, at du ikke gjorde det. Omsorgspleje begynder ofte lille, før de går over i et fuldtidsjob. Nogle gange er det en pludselig livsændring, som du aldrig så komme.
Katherine Tullis plejer sin mor, der har Parkinsons sygdom og diabetes.
”Jeg administrerede et gruppehjem i 10 år for handicap,” fortalte hun Healthline.”Jeg faldt ikke ind i dette på grund af mit arbejde. De [mine 10 søskende] fortalte mig, 'DU har ingen børn.'”Tullis, der har multippel sklerose, plejer nu også to børn.
Omsorgspleje kan være følelsesmæssigt og fysisk udfordrende. Det er også en givende, uselvisk handling. Men det skal ikke ske på bekostning af dit eget helbred og trivsel.
Her er 10 værktøjer til at organisere og afbalancere pleje med egenpleje.
1. Dokumentation
Saml vigtige dokumenter, og opbevar dem i en filboks eller i sikkert. Det sparer tid og stress senere.
Overvej at inkludere:
- kontaktoplysninger til familie og venner
- kontaktoplysninger til læger og andre sundhedsudbydere
- information om sundhedsforsikring såvel som andre forsikringer
- bank- og anden finansiel information
- levende vilje, fuldmagt, medicinsk fuldmagt, sidste testamente
- tidslinje for din egen sundhedshistorie
For oplysninger, der findes online, skal du oprette et "bogmærke" på din computer for nem adgang. Overvej at installere en password manager for sikkert at gemme brugernavne og adgangskoder.
Kun ca. 26 procent af amerikanerne har i øjeblikket en levende vilje. Jill Johnson-Young ved alt om vigtigheden af juridiske dokumenter. Hun var plejeperson for sin første kone, der havde brystkræft og lungefibrose, og derefter hendes anden kone, der havde Lewy kropsdementi.
”De har brug for alle deres forhåndsdirektiver og juridiske dokumenter, så de hurtigt er muligt, fordi tingene kan ændre sig meget hurtigt,” fortalte hun Healthline.”Det er en frygtelig ting at tage beslutninger som en gruppe, især i blandede familier.”
2. Medicinastyring
Næsten en tredjedel af voksne i USA tager mindst fem medicin. Uønskede lægemiddelbegivenheder forårsager næsten 700.000 besøg på alarmrum og 100.000 hospitaler hvert år.
Du kan hjælpe med at forhindre en livstruende nødsituation ved at oprette en medicinallog eller et regneark. Det vil også gøre dit eget liv lidt lettere.
Liste over hver medicin og inkluder:
- hvem foreskrev det, hvornår og hvorfor
- dosering
- frekvens
- antal påfyldninger og påfyldningsdato
Prøv at arbejde med kun et apotek, eller angiv apoteket for hver medicin.
Diættilskud og medicin, som ikke er købt, kan interagere med receptpligtige lægemidler, så inkluder dem i din log. Medbring en kopi med dig til alle dine lægeaftaler.
Brug en daglig pillearrangør og indstil alarmer til medicineringstider. Opbevar medicin på et sikkert sted.
3. Caregiver-kalender
En planlægningskalender er muligvis den vigtigste ting, du kan gøre for at blive organiseret. Farvekodning kan hjælpe dig med let at udvælge aftaler til lægen og andre vigtige aktiviteter.
En anden type plejekalender giver dig mulighed for at anmode om hjælp til bestemte opgaver. Venner kan kræve genstande, som du kan spore online.
Her er et par eksempler:
- Care Team-kalender
- Plejekalender
- Opret et plejefællesskab
Dave Balch er plejeperson for sin kone, som har hjerneskade fra behandling af metastatisk brystkræft. Han delte nogle praktiske råd om at holde kære opdaterede.
”Brug et websted som CarePages eller CaringBridge for at holde familie og venner ajour i stedet for at prøve at fortælle de samme historier og besvare de samme spørgsmål igen og igen,” rådede han.
Lær mere: Find en plejeperson til en ældre forælder »
4. Boliger i hjemmet
Jody Wade har taget sig af flere familiemedlemmer. Hun anbefaler at drage fordel af hjælpemidler.
”Absolut, du vil have tagstænger i et brusebad og på badeværelset,” fortalte hun Healthline.”Og lær [ældre voksne] at bruge sikker teknik til at klæde sig. Læg en stol i soveværelset, så de kan sidde, mens de klæder sig og ikke falder.”
Fald er et problem. I 2013 blev 2,5 millioner ikke-fatale fald behandlet i akutte rum, og over 700.000 krævede indlæggelse på hospitalet.
Forebyggelse af fald
- Ryd rod og arranger møbler, så der er plads til at gå.
- Slip af løse tæpper, og hold elektriske ledninger ude af vejen.
- Brug nattelys og bevægelsesdetekteringslamper.
- Tilføj selvklæbende strimler til trapper og skridsikker måtter i badeværelset.
- Installer gelænder på begge sider af trappen, eller installer en stolelift.
- Opbevar ofte brugte genstande inden for rækkevidde.
5. Mig tid
Det kan ske så langsomt, at du ikke engang bemærker det, når du skubber dine egne sociale behov til side.
Undersøgelser viser, at plejere, der brugte voksne dagplejetjenester til pårørende med demens, havde lavere niveauer af stress, vrede og depression og øget trivsel efter tre måneder end dem, der ikke gjorde det.
Selv noget så simpelt et venligt telefonopkald kan mindske nød hos plejere. Forbedret social støtte kan også hjælpe med pleje depression.
At tage lidt "mig tid" er ikke en egoistisk handling. Når du har det bedre, er du også en bedre plejer.
Tjek: 5 yogaposeringer for begyndere »
6. Gensidig respekt
Undersøgelser viser, at det at give glæde og fornøjelse til en patient kan fremme følelser af velvære for den plejepersonale.
Den person, du holder af, er afhængig af dig. Når du tager tid til at lytte og anerkende deres følelser, har de en tendens til at føle sig mere sikre. Den enkle handling med at tale venligt til patienter kan forbedre deres lykke og reducere stress og angst.
”Du er nødt til at respektere dem,” sagde Jennifer Rowe, plejeperson for sin mor, der har makuladegeneration.”Behandl ikke personen som en ugyldig. Tal ikke. Det er meget demoraliserende. Det vil få dem til at føle sig endnu værre indeni og ikke have viljen til at fortsætte og kæmpe for det, de har. Du tårer selv, når de ikke kigger.”
Tjek: Hvad kræver det at være en Alzheimers-plejer »
7. Objektivitet
Til tider virker det mere effektivt at gøre alt selv. Det er dog muligvis ikke bedst.
Andrew Bayley var plejeperson for sin afdøde kone og tager nu sig af sin 100-årige svigermor. Da hans kone var hendes mors plejeperson, lavede hun en daglig tjekliste for sin mor.
”Enkle ting som at åbne persiennerne, vaske dine briller, lave sengen, hente papiret, læg et nyt håndklæde, vind uret. Det hjælper hende med at føle, at hun udfører noget, gør sin del og ikke helt stole på en anden. Hun kan lide at tjekke tingene ud af sin opgaveliste,”sagde Bayley.
Omsorgspersoner skal stræbe efter objektivitet omkring udtalelser fra den person, de plejer for, om deres pleje. Denne persons ønsker skal følges, når det er sikkert at gøre det.
8. Begrænsninger
Valerie Green har været en plejeperson for flere familiemedlemmer.
Når du rammer dine grænser, er det tid til noget selvpleje. Det kan være så simpelt som en morgen at sove uden afbrydelse eller en nat i biografen.
Ræk efter hjælp og tag tid til at pleje dig selv. Når alt kommer til alt, hvis du ikke er i god form, kan du ikke gøre dit bedste for den person, du holder af.
Lær mere: 10 enkle måder til at lindre stress »
9. Balance og grænser
Evelyn Polk er en langvarig plejeperson for sin søster, der har Downs syndrom. Hun delte det vigtigste, hun har lært, siden hun blev en plejeperson.
”Nødvendigheden af at finde og opretholde balance i at tage sig af mine fysiske, følelsesmæssige, mentale og spirituelle behov og ikke at føle sig skyldig for at have forladt min søster til tider,” sagde hun.
Grænser kan blive sløret, når du holder på med et familiemedlem. Hvis din elskede har brug for pleje på fuld tid, skal du erkende, at du ikke kan gå alene.
Du har et liv at leve. Dit eget helbred og andre forhold står på spil, så lær at sige “nej”, når det er passende. Ellers kan harme komme over i forholdet.
10. Support system
Johnson-Young sagde, at hun aldrig mødte en plejeperson, der faktisk ville bede om hjælp, medmindre du tvang dem ind i den. Hun sagde, du har brug for en stamme.
Hvis du ikke har en readymade-stamme, skal du overveje en lokal supportperson for plejepersonale. Du kan finde mere information fra følgende organisationer:
- AgingCare.com Caregiver Support
- Caregiver Action Network
- Family Caregiver Alliance
- Lotsa hjælpe hænder
- Næste trin i plejen
Hvorfor plejeværktøjet betyder noget
”Vi gør det bedste vi kan i betragtning af vores situationer,” sagde Deana Hendrikson, plejeperson for sin afdøde mor, der havde lungekræft. Hun taler nu på vegne af LUNG FORCE for at hjælpe andre med at pleje nogen med lungekræft.
”Det er let at se tilbage og tænke,” jeg skulle have gjort dette”, eller” Jeg ville ønske, at jeg havde været mere tålmodig,”eller” Vi skulle have set Dr. Xyz.” Tilgiv dig selv. Der er ingen helbredelse uden tilgivelse.”
I tilfælde af en nødsituation i flyet beder de dig om at sætte din egen iltmaske på, før du hjælper andre. Det er også et godt råd til pleje.
