Oversigt
Knækkede hæle er et almindeligt fodproblem. En undersøgelse fandt, at 20 procent af voksne i USA oplever revnet hud på deres fødder. Dette kan forekomme hos både voksne og børn og ser ud til at påvirke kvinder oftere end mænd.
For de fleste mennesker er det ikke alvorligt at have revne hæle. Det kan forårsage ubehag, når man går barfodet. I nogle tilfælde kan revner i hæle blive meget dybe og forårsage smerter. Læs videre for at lære om de bedste hjemmemidler til behandling og forebyggelse af revne hæle.
Hjemmebehandlinger med revne hæle
1. Hælbalsam eller tykke fugtighedscreme
Den første linje til behandling af revne hæle bruger en hælbalsam. Disse balsamer indeholder ingredienser til fugtighed, blødgøring og eksfoliering af død hud. Se efter følgende ingredienser:
- urinstof (Flexitol Heel Balm)
- salicylsyre (Kerasal)
- alfa-hydroxy syrer (Amlactin)
- saccharidisomerat
Du kan finde disse hælbalsam over disk, i en apotek eller online.
Tips til behandling af revne hæle
- påfør hælbalsam om morgenen for at øge hudens elasticitet, inden du starter din dag
- fugter hælen to til tre gange om dagen
- Bær sko, der beskytter din hæl
Nogle hælbalsamer kan forårsage mindre svid eller irritation. Dette er normalt. Kontakt din læge, hvis balsam fortsat generer dig eller forårsager alvorlige reaktioner. Alvorlige tilfælde af revne hæle kan kræve en receptpligtig balsam eller steroidcreme for at hjælpe med at reducere betændelse og lindre kløe.
2. Blødgør og eksfolier dine fødder
Huden omkring revne hæle er ofte tykkere og tørrere end resten af din hud. Denne hud har en tendens til at splitte sig, når du lægger pres. Blødgøring og fugtighed af dine fødder kan hjælpe med dette. Her er nogle tip.
For en fod suge:
- Hold fødderne i lunkent, sæbevand i op til 20 minutter.
- Brug en loofah, fodskrubber eller pimpsten for at fjerne hård og tyk hud.
- Klap forsigtigt dine fødder tørre.
- Påfør en hælbalsam eller tyk fugtighedscreme på det berørte område.
- Påfør vaselin over fødderne for at låse fugtigheden fast. Sæt på sokker for at undgå at sprede fedt rundt.
Undgå at skrubbe dine fødder, når de er tørre. Dette øger din risiko for beskadiget hud.
Du kan også prøve fugtgivende hælærmer. Disse har en lignende virkning som fodbåren. Ærmerne er som sokker, der indeholder terapeutiske olier og vitaminer, der hjælper med at behandle din tørre hud. Du kan finde dem på Amazon her.
3. Flydende bandage
Du kan også anvende flydende bandage på revner for at forsegle såret og forhindre infektioner eller yderligere revner. Dette produkt kommer som en spray, hvilket betyder, at du kan gå omkring din dag uden at bekymre dig om bandagen, der kommer ud. Flydende bandage er en god mulighed til behandling af dybe hæl revner, der kan blø.
Påfør flydende bandage på ren, tør hud. Når revnen heles, tvinges belægningen til hudens overflade. Du kan købe dette produkt uden recept på en apotek eller online.
Nogle mennesker rapporterer succes ved hjælp af superlim til at lukke hudrevner. En casestudie fra 1999 observerede ti personer, der brugte to til tre dråber superlim langs hver revne. De holdt krakken sammen i 60 sekunder for at lade den forsegle. Cirka en uge senere rapporterede de, at revnerne var lukkede og smertefrie. Men kommerciel superlim kan være giftig, afhængigt af mærket. Tal med din læge, før du prøver denne tilgang.
4. skat
Honning kan fungere som et naturligt middel mod revne hæle. Ifølge en anmeldelse fra 2012 har honning antimikrobielle og antibakterielle egenskaber. Forskning viser, at honning kan hjælpe med at helbrede og rense sår og fugte huden. Du kan bruge honning som fodskrub efter en blødgøring, eller anvende den som en fodmaske natten over.
5. Kokosolie
Kokosnøddeolie anbefales ofte til tør hud, eksem og psoriasis. Det kan hjælpe din hud med at bevare fugt. Brug af kokosnøddeolie efter en fodsågning kan også være en god mulighed. Kokosolieens antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber kan dine revne hæle, hvis de er tilbøjelige til blødning eller infektioner.
6. Andre naturlige midler
Der er mange andre hjemmemidler til revne hæle, skønt ingen er bevist, at de specifikt behandler krakkede heler. De fleste ingredienser fokuserer på fugtighed og blødgøring af huden.
Disse inkluderer:
- eddike, til en fod suge
- oliven- eller vegetabilsk olie til fugtighed
- sheasmør, til fugtighed
- mosede bananer til fugtighed
- paraffinvoks, for at forsegle fugt
- havregryn blandet med olie til eksfoliering
Læs mere: Sådan fremstilles en eddike fod i blød »
Vær forsigtig
Behandl ikke knækkede hæle på egen hånd, hvis de er forårsaget af en medicinsk tilstand. Speciel behandling fra en podiatrist (fodlæge) kan være nødvendig. Alvorlige tilfælde af revne hæle skal også evalueres af en podiatrist, uanset din medicinske historie. Lægen vil foreslå den bedste behandling til din situation.
Er Listerine-foden blødgør effektiv?
Q:
Jeg har læst om Listerine-foden blødgør efter revne hæle. Virker denne behandling, og hvordan kan jeg prøve det?
EN:
Listerine mundskyl eller ethvert antiseptisk mundskyl, når det kombineres med varmt vand, er blevet brugt som fodsåbning. Mange mennesker kombinerer det med eddike. Listerine ingredienser inkluderer denatureret (udrænkelig) alkohol, menthol, thymol, eucalyptol og methylsalicylat og mange andre kemikalier. Mundskylen kan dræbe bakterier og fugte tør hud.
Vær forberedt på at gøre dette en gang om dagen (normalt om natten) i et par uger. Følg gennemblødningen med en pimpeskrub og fugtighedscreme for de bedste resultater. Ligesom med andre hjemmemidler, tager det tid og pleje at forbedre krakede hæle.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
Hvad forårsager revne hæle?
Det første tegn på knækkede hæle er at have områder med tør, fortykket hud, kendt som callouses, rundt på kanten af din hæl. Når du går, udvides fedtpuden under din hæl. Dette får dine callouses til at revne.
Andre faktorer, der kan forårsage revne hæle, inkluderer:
- står i lange timer
- gå rundt i barfodet eller med åben rygsandaler
- tager lange, varme brusere
- ved hjælp af barske sæber, der kan stribe din hud af naturlige olier
- sko, der ikke passer ordentligt eller understøtter dine hæle
- tør hud på grund af klima, såsom kolde temperaturer eller lav luftfugtighed
Hvis du ikke fugter dine fødder regelmæssigt, kan de tørre ud endnu hurtigere.
Medicinske årsager
Højt blodsukker og dårlig cirkulation som følge af diabetes er almindelige årsager til tør hud. Nerveskader kan forhindre dig i at vide, at dine fødder er tørre, revne og smertefulde.
Andre tilstande, der kan føre til tør hud og revne hæle inkluderer:
- vitaminmangel
- svampeinfektion
- hypothyroidisme
- Atopisk dermatitis
- juvenil plantar dermatose
- psoriasis
- palmoplantar keratoderma, forårsager unormal hudfortykning på såler og håndflader
- fedme
- graviditet
- aldrende
Hvilke andre symptomer kan ledsage revne hæle?
Ud over at have knækkede hæle kan du opleve:
- flassende hud
- kløe
- smerter, muligvis svær
- blødende
- rød, betændt hud
- ulceration
I alvorlige tilfælde kan du udvikle komplikationer med en revnet hæl, især hvis det er forårsaget af en medicinsk tilstand. Komplikationer kan omfatte:
- et tab af følelse i din hæl
- cellulitis, en infektion
- diabetisk fodsår
Symptomer på infektion inkluderer smerter, varme, rødme og hævelse. Ring straks til din læge, hvis du tror, du har en infektion.
Sådan forhindres revne hæle
Dit fodtøj betyder noget. Hvis du er tilbøjelig til at revne hæle, kan du prøve at finde sko, der passer ordentligt og understøtte dine hæle. Når det er muligt, skal du bruge sko med en robust, bred hæl, der understøtter og hæmmer dine hæle.
Undgå
- flip-flops og sandaler, hvilket kan øge risikoen for, at dine fødder tørrer ud
- åben ryg sko, som generelt ikke giver tilstrækkelig hælstøtte
- sko med en høj, tynd hæl, som kan få din hæl til at ekspandere sidelæns
- sko, der er for stramme
Andre måder at forhindre revne hæle på:
- Undgå at stå i en position eller sidde med benene krydset for længe.
- Slather på tyk fodcreme om natten og dæk derefter dine fødder med sokker for at låse fugtighed.
- Inspicér dine fødder dagligt, især hvis du har diabetes eller en anden tilstand, der forårsager tør hud.
- Brug tilpassede skoindsatser (ortotik) for at dæmpe hælen og udjævne vægtfordelingen.
- Brug god kvalitet eller klinisk testede polstrede sokker.
- Brug silikone hælkopper for at holde hælen fugtig og hjælpe med at forhindre hælpuden i at udvide sig.
- Drik masser af væsker for at forblive hydreret.
- Brug en pimpsten efter brusebad et par gange om ugen for at hjælpe med at forhindre fortykkelse af huden. Men undgå at fjerne skrammer selv, hvis du har diabetes eller neuropati. Du kan utilsigtet oprette et sår og øge din risiko for infektion.
Tag væk
I mange tilfælde er revne hæle ikke bekymrende. Du kan muligvis afhjælpe tilstanden med over-the-counter eller hjemmemedisin. Kontakt en læge, hvis du har et alvorligt tilfælde af revne hæle eller en underliggende medicinske tilstande som diabetes. Det er vigtigt at se en læge for at forhindre potentielt alvorlige komplikationer.
Selvom din hud kan vise tegn på forbedring efter den første behandling, kan det tage flere dage eller uger, før revnerne heles. Under og efter denne tid skal du bære sko, der passer ordentligt og praktisere korrekt fodpleje for at forhindre nye hælrevner.
