Virker pebermynteolie?
For nylig har mange mennesker drøftet brug af pebermynteolie til hovedpine. Selvom der ikke er mange undersøgelser af høj kvalitet til at bekræfte virkningen af pebermynteolie, har nogle forskere mistanke om, at olien hjælper med at kontrollere blodgennemstrømningen i kroppen og åbne bihulerne for bedre iltstrøm. Mange mennesker rapporterer også at bruge olien til lindring af deres migræne og andre typer hovedpine.
Du kan finde pebermynteolie:
- i gelkapsler
- som en flydende olie
- i te
- i røgelsestokke
- i slik eller andre tyggegods
Fortsæt med at læse for at lære, hvordan man finder lettelse fra hovedpine ved hjælp af pebermynteolie. Nogle typer hovedpine, såsom sinus og spændingshovedpine, reagerer muligvis bedre på pebermynteolie end andre, men fremgangsmåderne til brug er de samme.
5 måder at bruge pebermynteolie til hovedpine
1. Læg et par dråber i dit bad
At tage et bad kan hjælpe med at reducere hovedpineintensiteten. Tilføj et par dråber fortyndet pebermynteolie til dit bad for virkelig at øge afslapningsfordelene. Sluk for badeværelsets lys og brug et stearinlys, hvis din hovedpine bliver værre med skarpe lys. Prøv at tage et bad for at forhindre, at en hovedpine kommer på eller forværres.
2. Inhaler pebermynteolie med damp
Hæld varmt vand i en skål, og tilsæt 3 til 7 dråber æterisk olie. Dæk dit hoved med et håndklæde, luk øjnene og ånd ind gennem næsen. Gør dette ikke mere end 2 minutter. Dampindånding kan hjælpe med sinushovedpine, især hvis du også har symptomer på overbelastning.
3. Føj det til din massageolie
Æteriske olier skal fortyndes i en bærerolie, før de påføres direkte på huden. Normalt er det anbefalede forhold 3 til 5 dråber æterisk olie til 1 ounse sød mandelolie, opvarmet kokosnøddeolie eller mineralolie. Mennesker med nødallergier skal altid undgå nødbaserede olier.
Før du anvender en essentiel olie, skal du udføre en allergitest. Bland 3 til 5 dråber æterisk olie med 1 ounce af din foretrukne bærerolie. Påfør blandingen på huden på underarmen. Hvis der ikke er nogen reaktion inden for 24 til 48 timer, skal den essentielle olie være sikker at bruge.
Dyp et par dråber af din olieblanding på dine fingre og massér den på dine templer, på bagsiden af din nakke, dine skuldre og dit brystområde. Spænding hovedpine er ofte forårsaget af muskelkontraktioner i denne del af din krop.
Forskning viser også, at en 30-minutters massage kan hjælpe med at lindre hovedpine-symptomer inden for 24 timer. For at lave en hjemmelavet massageolie, tilsættes et par dråber pebermynteolie til en ounce af en bærerolie.
4. Spred det i luften
Brug en diffusor til at sprede olien i luften. Du kan også inhalerer pebermynteolie direkte fra flasken. Hvis duften er for stærk, skal du tilføje et par dråber til en klud, bomuldskugle eller væv og indånde den. Undgå røgestokke, da lugt af røg kan forværre dine symptomer.
5. Drik pebermynte
Pebermynteolie skal ikke satse oralt, men du kan lave te ved hjælp af pebermynte blade. Ifølge en undersøgelse fra 2016 kan det at drikke pebermintte hjælpe dig med at tænke mere tydeligt og føle dig mere opmærksom.
Du kan også prøve at spise pebermynte eller menthol slik, som har været brugt til fordøjelsesplager i århundreder.
Ved køb af pebermynteolie
Du kan købe pebermynteolie i en lokal sundhedsbutik eller online. Vær forsigtig, når du køber pebermynteolie. Køb altid fra en velrenommeret kilde, da urtemidler har en større chance for at blive forurenet. Sørg for at købe pebermynteolie i fødevarekvalitet, hvis du planlægger at forbruge den.
Pebermynteolie kan også interagere med forbindelser, der findes i receptpligtige lægemidler. Tal med en læge eller apotek, inden du tager pebermynteolie, hvis du i øjeblikket tager medicin.
Er der nogen risici ved brug af pebermynteolie?
Pebermynteolie er generelt sikker, men store doser kan være giftige. Når det tages oralt, er det kendt for at forårsage halsbrand. Hvad angår pebermynte-te, er der ingen rapporter om skadelige virkninger, men den langsigtede sikkerhed ved at drikke pebermynte over tid er ukendt.
Undgå pebermynteolie
- til spædbørn eller børn, især hvis det er ufortyndet
- hvis du har galdeblæresygdom, galdesten, kronisk halsbrand eller nyreproblemer
- hvis du har følsom hud eller er allergisk
- oralt, når man tager medicin, da det kan bremse absorptionshastigheden
- hvis du er gravid eller ammer
Brug pebermynteolie til hovedpine under graviditeten
Pebermynteolie er ikke undersøgt nok til at tilskynde til brug under graviditet eller amning. Børn og spædbørn bør ikke indånde pebermynteolie.
Hvordan virker det?
Forskere har set på fordelene ved pebermynteolie på hovedpine i årtier. En gennemgang af 2015 af essentielle olier og aromaterapi antydede, at pebermynteolie kan arbejde mod hovedpine. Ifølge National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed antyder begrænset forskning, at pebermynteolie fungerer til spændingshovedpine.
Den aktive ingrediens i pebermynteolie er mentol. Cirka 44 procent af pebermynte er mentol, hvilket også kan mindske intensiteten af akutte migræner. En undersøgelse fandt, at en aktuell gel med 6 procent mentol nedsatte smerteintensitet efter to timer.
Pebermynteolie er også vist at være effektiv til de ekstra symptomer, migræne, bihule, spænding og klynghovedpine kan forårsage, såsom:
- kvalme
- stress
- overbelastning
- løbende næse
- muskelsmerter
Tip til forebyggelse af hovedpine
Nogle hovedpine er forårsaget af specifikke triggere. Den gode nyhed er, at hvis du kender udløseren, kan du tage yderligere skridt til lettelse. Se tabellen herunder for tip.
| Udløser | Behandling |
| stress | Ved stress, inhalerer lavendelolie i stedet for pebermynte. |
| alkoholforbrug eller tømmermænd | Drik masser af vand og elektrolytter og tag en lur. Hvis du føler stramhed omkring din nakke og skuldre, skal du sørge for, at du har nakkestøtte, før du hviler. |
| dehydrering | Drik en sportsdrik til rehydrering. Undgå søde drinks, koffein og sodavand. |
| influenza eller forkølelse | Drik ingefær og citronte for at bekæmpe influenza eller forkølelse. |
| skarpt lys | Tag en pause fra dit nuværende miljø og gå udenfor eller til et nyt rum. |
| smerte | Tag aspirin for smerter, eller påfør en kold pakning (pakket ind i et håndklæde) på dit hoved. Børn og teenagere bør ikke gives aspirin. |
Hvad kan du ellers gøre for lettelse
Hovedpine, der er forårsaget af en trigger, kan ofte forhindres. Prøv disse tip:
For at forhindre hovedpine
- Prøv regelmæssigt varme bade, som hjælper med afslapning og forhindrer hovedpine.
- Bliv hydreret ved at drikke mindst 8 glas vand om dagen.
- Spis en sund kost, og undgå fødevarer, der kan udløse migræne, såsom rødvin og ældre oste.
- Undgå at springe måltider over.
- Øv god søvnhygiejne og få mindst 7 til 8 timers søvn pr. Nat.
- Øv god holdning for at undgå hovedpine forårsaget af stram nakke- eller skuldermuskler.
- Håndter stress med selvplejeøvelser såsom yoga eller medicin.
Hvornår skal du se en læge?
Generelt vil en hovedpine aftage inden for få timer eller dage. Se en læge, hvis din hovedpine vedvarer i mere end et par dage eller bliver værre.
Søg nødhjælp, hvis din hovedpine skyldes traume eller hjernerystelse, eller hvis den pludselig tænder uden nogen åbenbar grund. Du skal også se en læge, hvis din hovedpine er ledsaget af et eller flere af følgende symptomer:
- problemer med at gå eller bevæge sig
- forvirring
- utydelig tale
- besvime eller falde
- feber højere end 102 ° F (39 ° C)
- følelsesløshed eller svaghed i den ene del af din krop
- svagt syn
- problemer med at tale
- kvalme eller opkast
- stivhed i nakke, arme eller ben
Din læge kan hjælpe med at diagnosticere den type hovedpine, du har, samt hvad der forårsager din hovedpine.
