Oversigt
Det sker for alle: Den irriterende fornemmelse i din hals begynder som en kilde og eskalerer derefter til en hacking hoste, lige når du prøver at falde i søvn, eller den vågner op midt om natten. Hoste er din krops måde at befri dine lunger og luftveje af irriterende stoffer som slim, mikrober og forurenende stoffer. Læs videre for at lære at stoppe hoste om natten, og hvorfor det sker i første omgang.
Sådan stopper du hoste om natten
Afhængig af hvad der forårsager det, er der forskellige retsmidler og livsstilsændringer, du kan prøve at lindre eller forhindre hoste om natten hos både voksne og børn.
1. Hæld hovedet på din seng
Det er lettere for irriterende stoffer at komme hen til halsen for at udløse hoste, når du ligger. Prøv at støtte nogle puder for at løfte dit hoved.
2. Brug en luftfugter
Tør, varm luft kan irritere halsen og luftvejene. Nogle mennesker hoster også, når de tænder for deres varmeovn om vinteren. Dette skyldes frigivelse af forurenende stoffer, der er opbygget i varmekanalerne. En befugter, der producerer en kølig tåge, kan hjælpe med at holde luften i dit soveværelse fugtig. Dette kan holde halsen bedre.
Find befugtere på Amazon.com.
3. Prøv skat
Honning og en varm drink kan hjælpe med at løsne slim i halsen. Bland to teskefulde honning i en koffeinfri te, såsom urtete, til at drikke før sengetid. Du skal dog aldrig give honning til børn yngre end 1 år.
4. tackle din GERD
At ligge gør det lettere for mavesyre at strømme tilbage i spiserøret. Denne tilstand kaldes acid reflux. Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er en kronisk form for sur tilbagesvaling og en almindelig årsag til hoste om natten. Men der er nogle livsstilsændringer, du kan prøve at reducere en hoste forårsaget af GERD. For eksempel:
- Undgå fødevarer, der udløser din GERD. Opbevar en maddagbog for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad disse fødevarer er, hvis du ikke er sikker.
- Lig ikke i mindst 2,5 timer efter at have spist.
- Løft hovedet på din seng med 6 til 8 inches.
5. Brug luftfiltre og allergisikre dit soveværelse
Når dit immunsystem overreagerer på et allergen, kan der forekomme allergisymptomer som hoste. Støvallergi er en almindelig årsag til hoste, især om natten, når du er udsat for støvmider eller kæledyr dander i dine strøelse.
Her er nogle strategier til at midsikre dit soveværelse:
- Brug allergiovertræk til puder, dyner, madrasser og boksfjedre for at reducere og forhindre støvmider.
- Vask sengetøj i varmt vand en gang om ugen.
- Kør et HEPA-luftfilter i dit soveværelse for at fjerne almindelige allergener.
- Lad ikke kæledyr på din seng eller i dit soveværelse.
- Hvis du har tæpper, skal du støvsuge ofte med en HEPA-støvsuger.
6. Undgå kakerlakker
Spyt, fæces og kropsdags kropsdele kan forårsage hoste og andre allergisymptomer. Ifølge Astma- og Allergifonden i Amerika er kakerlakker en almindelig årsag til allergier og astmaanfald. Du kan hjælpe med at forhindre eller reducere kakerlakker i dit hjem med disse strategier:
- Hold fødevarebeholdere forseglede, så de ikke er attraktive for kakerlakker.
- Fjern bunker med aviser og magasiner, der tiltrækker støv og giver kakerlakker steder at gemme sig.
- Brug en exterminator til at eliminere en alvorlig kakerlakangreb.
7. Søg behandling for en sinusinfektion
Fyldte bihuler eller en bihuleinfektion kan forårsage drypp efter fødselen, især når du ligger. Postnasal dryp kildes bagpå din hals og fører til hoste.
Hvis hoste om natten skyldes en medicinsk tilstand, såsom en sinusinfektion, er det vigtigt at få behandling. Du har muligvis brug for en recept fra din læge til antibiotika. Du kan også bruge en neti-gryde til at hjælpe med at rydde bihuler.
Find neti-potter på Amazon.com.
8. Hvil og tag decongestants mod en forkølelse
Dine hoste kan være forårsaget af forkølelse. Din hoste kan forværres om natten eller når du ligger. Hvile, kyllingsuppe, væsker og tid er normalt alt, hvad det tager at slå en forkølelse. Alvorlige hoste på grund af forkølelse kan dog behandles med hostemedicin hos voksne og børn over 6 år. Decongestant spray, der hjælper med at reducere drypp fra postnasal, kan også bruges til voksne og børn over 6 år.
9. Administrer astma
Astma får luftvejene til at blive smalle og betændte. En tør hoste er et almindeligt symptom på astma. Du har muligvis brug for en receptinhalator til behandling af astma.
10. Stop med at ryge
En kronisk hoste er en almindelig bivirkning af langvarig rygning. Det er ikke en hurtig løsning, men hvis du er ryger, skal du tale med din læge om programmer for at hjælpe dig med at sparke vanen. Ikke kun din hoste forbedres, men dit generelle helbred vil også.
Læs mere: De bedste naturlige hostemidler »
Sådan gør du det lettere for din lille barns natthoste
Damp fra en fordamper i dit barns værelse kan hjælpe med at berolige en hoste. Når du bjælker hoste, skal du tage dit barn i et dampfyldt badeværelse i cirka 20 minutter for at hjælpe dem med at trække vejret lettere. Udsættelse for kølig luft kan muligvis lindre hoste, men vær forsigtig, hvis dit barn har astma, da det kan forværre en astmahoste.
Hvis dit barn er yngre end 3 år, skal du ikke give dem hostedråber. Hoste dråber er en kvælningsfare for små børn.
Du skal få lægehjælp med det samme, hvis dit barns hoste er barky eller croupy eller ledsaget af:
- feber
- opkastning
- hurtig vejrtrækning eller åndedrætsbesvær
- hvæsen
Du skal også ringe til lægen med det samme, hvis dit barns hoste slutter med en "kik" -lyd eller producerer grøn, gul eller blodig slim.
Hvad man skal gøre, når hoste er svær
De fleste hoste forsvinder alene, men alvorlig hoste om natten kan være et tegn på en alvorlig tilstand. For eksempel kan hjertesvigt forårsage en kronisk hoste, der forværres om natten. Luftvejssygdomme såsom bronchitis, lungebetændelse og KOL forårsager også svær, kronisk hoste. Lungekræft og blodpropper i lungerne er mindre almindelige årsager til svær hoste.
Få lægehjælp, hvis du har en hoste og:
- en feber på 38 ° C eller derover
- problemer med at trække vejret
- kvælning
- hævelse i dine ben eller underliv
- hvæsen
- grøn, gul eller blodig slim
- det varer mere end tre uger
