At have en risikofaktor for hjertesygdomme betyder, at du skal være forsigtig. At have to betyder, at du er nødt til at foretage nogle markante ændringer i dit liv.
Forskere har fundet, at når folk har mere end en risikofaktor, som for højt kolesteroltal og højt blodtryk, arbejder disse faktorer sammen for at gøre risikoen for hjertesygdom meget værre.
Selv hvis dine kolesterol- og blodtrykniveauer kun er mildt forhøjede, når de begge er til stede i din krop, kan de interagere med hinanden for hurtigere at skade dine blodkar og dit hjerte. Hvis de ikke kontrolleres, sætter de til sidst scenen for hjerteanfald og slagtilfælde, såvel som andre problemer som nyresvigt og synstab.
Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med højt kolesteroltal i blodet, skal du se disse blodtryksnumre som en høge! Disse to risikofaktorer kan lide at hænge sammen. Men hvis du er opmærksom på, hvad der sker, kan du vinde kampen om dit helbred.
Forståelse af højt kolesteroltal
Hvis du diagnosticeres med højt kolesteroltal, betyder det, at niveauet af kolesterol i dit blod er højere end hvad man antager at være sundt. Kolesterol er en type fedtstoffer, som din krop bruger til at fremstille visse hormoner, fremstille D-vitamin og opbygge sunde celler. Vi fremstiller noget af det i vores kroppe og henter noget af det fra de fødevarer, vi spiser.
For meget kolesterol i dit blod kan dog øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Bekymringen er, at hvis dit kolesterol er højt, vil de overskydende olieagtige ting klæbe fast på væggene i dine arterier. Over tid kan dette overskydende skabe en fedtholdig opbygning, ligesom snavs og snavs kan opbygges inde i en haveslange.
Det fedtstoffer hærder til sidst og danner en type ufleksibel plak, der skader arterierne. De bliver stive og indsnævret, og dit blod flyder ikke længere gennem dem så let som det engang gjorde.
Den ultimative fare er, at dine arterier bliver så indsnævret, at en blodprop blokerer for blodgennemstrømning, hvilket forårsager en alvorlig hjerte-kar-hændelse.
Hvad udgør et højt kolesteroltal
Læger bruger flere numre, når de fastlægger status for dit kolesterol. Ifølge National Heart, Lung og Blood Institute er disse de nuværende retningslinjer:
Samlet kolesterol:
| sund og rask | mindre end 200 milligram pr. deciliter (mg / dL) |
| grænse høj | 200 til 239 mg / dL |
| høj | 240 mg / dL og derover |
Lipoprotein med lav densitet (LDL) eller”dårligt” kolesterol - den type kolesterol, der opbygges i arterier:
| sund og rask | mindre end 100 mg / DL |
| Okay | 100 til 129 mg / DL |
| grænse høj | 130 til 159 mg / DL |
| høj | 160 til 189 mg / DL |
| meget høj | 190 mg / DL og derover |
Liproprotein med høj densitet (HDL) eller "godt" kolesterol - den type, der hjælper med at fjerne kolesterol fra arterierne:
| sund og rask | 60 mg / dL eller højere |
| okay | 41 til 59 mg / dL |
| usund | 40 mg / dL eller lavere |
Hvad der forårsager højt kolesteroltal, kan et antal faktorer være involveret. Diæt, vægt og fysisk aktivitet kan påvirke kolesterolniveauer, men det kan også gener, alder og køn.
Hvor højt kolesteroltal kan føre til forhøjet blodtryk
Hvis du er blevet diagnosticeret med højt kolesteroltal i blodet, tager du muligvis allerede medicin for at kontrollere det, og du har muligvis foretaget nogle livsstilsændringer for at hjælpe med at sænke dine kolesterolniveauer naturligt.
I mellemtiden er det vigtigt at holde øje med dit blodtryk. Mennesker, der lever med højt kolesteroltal, ender ofte med at forhindre højt blodtryk også.
Hvorfor skulle det være? Lad os først se, hvad højt blodtryk er. American Heart Association oplyser, at højt blodtryk (eller hypertension) er, når "blodets kraft, der skubber mod væggen i dine blodkar, konsekvent er for høj."
Forestil dig den haveslange igen. Hvis du er ude med at vandre dine små planter, kan du tænde vandet ved lavt tryk, så du ikke beskadiger de bløde blomster. Hvis du imidlertid vander en linje med busk, kan du muligvis skrue op for vandtrykket for at få arbejdet gjort hurtigere.
Forestil dig nu, at haveslangen er flere år gammel og fuld af korn og snavs. Det er også lidt stift med alderen. For at få vandet til at komme igennem ved det tryk, du gerne vil, er du nødt til at skrue vandhane op til høj. Det højere tryk hjælper vandet med at sprænge gennem alt det gunk inde i din slange, så du stadig kan bruge det til at vande dine planter.
Hvis du har forhøjet blodtryk, gennemgår dit hjerte og dine arterier et lignende scenario. Fordi arterierne er stive eller indsnævrede - måske på grund af høje kolesterolopbygninger - er dit hjerte nødt til at arbejde hårdere for at pumpe blodet gennem dem.
Det er som om dit hjerte skal vende sin vandhane op til høj og sprænge blodet igennem for at få nok ilt og næringsstoffer ud til alle de organer, der har brug for det.
Højt blodtryk og kolesterol fungerer sammen for at beskadige arterier
Over tid skader dette høje tryk dine arterier og andre blodkar. De er bare ikke bygget til at styre en konstant blodtryk med højt tryk. Som et resultat begynder de at lide af tårer og andre typer skader.
Disse tårer skaber dejlige hvilesteder for overskydende kolesterol. Det betyder, at skaden ved højt blodtryk skaber inde i arterierne, og blodkar faktisk kan føre til endnu mere plaqueopbygning og arterieindskrænkning på grund af højt kolesteroltal i blodet. Til gengæld er dit hjerte nødt til at arbejde endnu hårdere for at pumpe blod, hvilket lægger en for stor belastning på din hjertemuskulatur.
De to forhold er som et team af skurke, der arbejder sammen for at gøre tingene værre for dit hjerte, arterier og den generelle sundhed. Faktisk kan med tiden højt blodtryk og kolesterol forårsage problemer i dine øjne, nyrer, hjerne og andre organer også.
Undersøgelser afslører et usundt partnerskab
Forskere har vidst i et stykke tid, at højt kolesteroltal i blodet kan føre til højt blodtryk. I 2002 adskilte de deltagere i tre grupper i henhold til deres kolesterolniveauer (lav, medium og høj). De testede derefter blodtrykket under forskellige betingelser for hvile og træning.
Resultaterne, der blev offentliggjort i Journal of Human Hypertension, viste, at dem med højere kolesterolniveauer havde markant højere blodtrykniveauer under træning end dem med lavere kolesterolniveauer. Forskerne konkluderede, at selv mildt forhøjede kolesterolniveauer kunne påvirke blodtrykket. De tilføjede, at kolesterol ser ud til at ødelægge, hvordan blodkar sammentrækkes og frigøres, hvilket også kan påvirke det nødvendige tryk for at skubbe blod gennem dem.
En senere undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Hypertension, fandt lignende resultater. Forskere analyserede data fra 4.680 deltagere i alderen 40 til 59 år fra 17 forskellige områder i Japan, Kina, Storbritannien og USA. De kiggede på blodtryk, kolesterolniveauer og kost i løbet af de foregående 24 timer. Resultaterne viste, at kolesterol var direkte relateret til blodtryk for alle deltagere.
Faktisk ser det ud til, at tilstedeværelsen af højt kolesteroltal faktisk kan forudsige en fremtidig tilstedeværelse af højt blodtryk. Det er, hvad forskere rapporterede i en 2005-undersøgelse med hypertension. De analyserede data fra 3.110 mænd, der ikke var diagnosticeret med hypertension eller hjerte-kar-sygdom i starten, og fulgte dem i cirka 14 år. Lidt over 1.000 af dem udviklede hypertension i slutningen af undersøgelsen.
Resultaterne viste følgende:
- Mænd med det højeste samlede kolesterol havde en 23 procent øget risiko for at udvikle hypertension sammenlignet med dem med det laveste samlede kolesterol.
- Mænd, der havde de højeste niveauer af samlet kolesterol minus HDL-kolesterol, havde en 39 procent øget risiko for at udvikle hypertension.
- Mænd, der havde det mest usunde forhold mellem total kolesterol og HDL-kolesterol, havde en 54 procent øget risiko for at udvikle hypertension.
- Mænd, der havde de højeste niveauer af HDL-kolesterol, havde en 32 procent lavere risiko for at udvikle hypertension.
De samme forskere udførte en lignende test på kvinder med en opfølgning på ca. 11 år og fandt sammenlignelige resultater. Deres undersøgelse blev offentliggjort i JAMA. Sunde kvinder med højere kolesterolniveauer var mere tilbøjelige til at udvikle hypertension ned ad vejen end dem med lavere kolesterolniveauer.
Tag skridt til at kontrollere begge risikofaktorer
Den gode nyhed er, at begge disse risikofaktorer er meget håndterbare. Der findes medicin, der er effektive til at holde både højt kolesteroltal og højt blodtryk under kontrol. Den vigtige ting er at holde sig i kommunikation med din læge og holde øje med dine numre.
Du kan også vedtage livsstilsændringer, der naturligt kan styrke dit hjerte og blodkar og hjælpe dig med at modstå enhver skadelig virkning. Prøv disse tip:
- Ryg ikke, eller hold op med at ryge.
- Forbliv aktiv - træning mindst 30 minutter om dagen, og arbejd på lidt modstandstræning to gange om ugen.
- Spis en sund kost, der indeholder masser af fuldkorn, frugt, grøntsager, magre proteiner og sunde fedtstoffer som dem, der findes i fisk og nødder.
- Undgå overskydende kolesterol i mad, overskydende fedtholdige fødevarer, overskydende natrium og overskydende sukker.
