Strategier for forebyggelse af influenza
Influenza-sæsonen forekommer hvert år mellem det sene efterår og det tidlige forår, der typisk topper i januar eller februar. Der er ingen måde at helt garantere din sikkerhed mod influenza, men der er strategier til at forhindre spredning af virussen.
Få en influenza skud
Influenza skud er ikke 100 procent effektiv. Men det er stadig den enkleste og mest effektive metode til forebyggelse af influenza for mennesker i alderen 6 måneder og derover. Influenza skud kan let planlægges med din familielæge eller på sundhedscentre i din by. Det er nu tilgængeligt i mange apoteker og supermarkeder uden aftale.
Der er også en række specielle influenzavacciner. De inkluderer en højdosisvaccine til dem over 65 år og en næsespray til raske personer mellem 2 og 50 år, der ikke er gravide.
Visse populationer, der ikke er berettiget til næsesprayversion af influenzavaccinen inkluderer:
- gravid kvinde
- børn under 2 år
- voksne over 50 år
Hvis du er alvorligt allergisk over for æg eller kviksølv eller tidligere har haft en allergisk reaktion på influenzavaccine, skal du konsultere en læge, inden du bliver vaccineret.
For størstedelen af befolkningen kan planlægning af en influenceskud være lige det, der skal til for at gøre det gennem året sundt og lykkeligt.
Vask hænderne grundigt med sæbe og vand
Mere end nogen anden del af din krop kommer dine hænder i kontakt med:
- miljøet
- dine omgivelser
- bakterier
Dine hænder interagerer også med passagerne i din krop, inklusive dine:
- øjne
- næse
- mund
- ører
Du risikerer at hente bakterier, der er til stede, når du rører overflader i dit miljø, såsom:
- dit kontor
- bussen
- en park
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan influenza-virussen leve på hårde overflader i op til otte timer.
For at hjælpe med at reducere din risiko for influenza eller enhver anden smitsom infektion er det vigtigt, at du vasker hænderne grundigt flere gange om dagen. Vask dem efter:
- kommer i kontakt med tvivlsomme overflader
- ved hjælp af toilettet
- før du rører ved munden eller ansigtet
Mayo Clinic anbefaler mindst 15 sekunder kraftig skrubning for at skylle bakterier af.
En alkoholbaseret rensemiddel er også en klog måde at dræbe bakterier på og beskytte mod sygdomme, især hvis sæbe og vand ikke er let tilgængelige.
Undgå at røre ved dine øjne, mund og næse
Du vasker måske allerede dine hænder regelmæssigt, men de er ikke rene hvert minut af dagen. Derfor er det vigtigt at undgå at røre ved de områder af din krop, der bedst kan absorbere bakterier. Disse områder inkluderer væsker i vores:
- øjne
- mund
- næse
Mennesker, der bider deres negle, risikerer at indtage bakterier mere end de fleste. Neglebittere skal huske dette vigtige tip til forebyggelse: gør alt for at undgå at bide dine negle, mens du er på offentlige steder.
Undgå skarer i influenzasæsonen
Det er umuligt at karantæne dig selv i den lange influenzasæson. Men det er klogt at undgå unødvendige skarer og overdreven rejse. Begge scenarier begrænser dig i tætte, til tider uventilerede områder med mange andre mennesker. Steder, der udgør den højeste risiko for influenzainfektion, er steder med et større antal børn eller ældre. Disse grupper får sandsynligvis influenza.
Hvis du finder ud af, at du skal gå til overfyldte steder i højsæsonen for influenza, skal du sørge for at praktisere god hygiejne nøje. Øv følgende foranstaltninger:
- Bær håndrenser.
- Fjern dig selv fra din nysende nabo.
- Undgå overdreven kontakt med munden.
- Brug en desinficeringsserviet til at desinficere overflader, du berører, f.eks. Armlæn og købmandsvogne.
Desinficere forurenede overflader
Du tror måske, at du er fri for farerne ved influenzaeksponering i sikkerheden i dit eget hjem, men dette er ikke sandt. I modsætning til andre besøgende banker bakterier ikke på din hoveddør.
Bordplader, især dem i køkkenet og badeværelset, vrimler af bakterier. Dette er også indstillinger, hvor vi er mest i kontakt med vores:
- munden
- næser
- kønsorganer
Hvis du tilbereder en snack på en kontamineret overflade, er chancerne for, at du indtager disse bakterier. Ethvert objekt, som børn berører, skal desinficeres, herunder:
- legetøj
- vandhaner
- gulve
Et tip fra CDC er at desinficere dine køkkensvampe i mikrobølgeovnen i 30 sekunder hver aften eller køre dem gennem opvaskemaskinen.
Symptomer på influenza
Hvis du bliver udsat for influenza, varer det normalt omkring syv til 10 dage. Symptomerne kan omfatte:
- hoste
- nysen
- hovedpine
- feber
- kuldegysninger
- træthed
Hvad skal man gøre, hvis man bliver syg
Der er ingen kur mod influenza, men du kan tage skridt til at reducere ubehag og føle dig bedre.
Få ekstra hvile
Hvile er vigtig, når man bekæmper enhver sygdom. Hvil holder dig indendørs og forhindrer dig i at sprede sygdommen til andre. Det kan også hjælpe din krop med at komme sig hurtigere. At være syg er fysisk og mentalt udmattende. Soving eller nedlæggelse er nødvendige trin til bedring.
Drik masser af væsker
En høj feber får kroppen til at svede og miste vitale væsker. Dette kan hurtigt føre til dehydrering. Drikkevæske erstatter tabte væsker og hjælper med at skylle slim og toksiner ud.
Væsker kan hjælpe med at lindre en ridset og irriteret hals. Varm te med citron og honning er et godt valg, som også kan hjælpe med at reducere hoste. Andre gode muligheder er:
- vand
- frugtjuice
- elektrolytforbedrede sportsdrikke
- suppe
Ofte reducerer influenza appetitten og gør det svært at konsumere mad. Mad giver vores kroppe energi til at komme sig. Berigede saft og supper giver kroppen nødvendige næringsstoffer og kalorier. De er også lette at fordøje.
Prøv medicin uden recept
For at hjælpe med at lindre kropsmerter og hovedpine, skal du tage medicin, som ikke er købt (OTC), såsom acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil, Motrin), som anvist. Giv ikke børn eller teenagere aspirin, da de er i risiko for aspirinrelateret Reye-syndrom, en sjælden, men til tider dødelig sygdom.
Vær forsigtig, når du administrerer medicin til babyer. Læs vejledningen nøje, og tal med din børnelæge, hvis du har spørgsmål. Børn under 5 år, især de 2 og under, og personer med kroniske sundhedsmæssige problemer, såsom astma eller diabetes, har en højere risiko for at udvikle influenzarelaterede komplikationer. Dette er grunden til, at det er især vigtigt, at børn 6 måneder og ældre får influenzavaccinen.
Hoste dråber og hoste medicin kan også tages for at lette en ondt i halsen og rolig hoste. En simpel gurgle med varmt saltvand kan også hjælpe. Der er også mange OTC-dekongestanter, der hjælper med overbelastning i brystet eller næsen. Læs etiketterne omhyggeligt, og tal med en farmaceut, hvis du har spørgsmål.
Tag et varmt bad
Hvis din feber er høj og ubehagelig, svamp eller dypp din krop i lunkent vand for at hjælpe med at reducere feber. Is eller koldt vand bør undgås, men lunkent vand kan hjælpe med at lindre ubehag. Indånding af fugtig luft kan også hjælpe med at rydde en snerpet næse. Prøv at indånde den fugtige luft fra en:
- varmt brusebad
- håndvask
- luftfugter
Undgå at sprede influenza
Du kan være smitsom op til fem eller flere dage efter symptomerne vises. Gør dit bedste for at beskytte andre, mens du er syg. Det er bedst at undgå indstillinger for skole og arbejde, mens du oplever symptomer. Dæk din mund, når du hoster eller nyser, og vask dine hænder umiddelbart derefter. Dette er en vigtig måde at undgå at sprede bakterier til dem omkring dig.
Hvornår skal der søges lægehjælp
Tal med din læge, hvis du finder ud af, at hjemmemedicin ikke letter dine symptomer, eller hvis du har brug for at fortsætte med medicinen i mere end en uge.
Fluesymptomer aftager normalt inden for en til to uger. Kontakt din læge, hvis dine symptomer:
- vare længere end to uger
- blive værre
- pludselig ser ud til at forbedre og vender derefter tilbage med forværrede symptomer
Dette kan være tegn på influenzarelaterede komplikationer. Følgende grupper af mennesker er i højere risiko for influenzarelaterede komplikationer og bør overveje at ringe til deres læge, hvis de får influenza:
- mennesker over 65 år
- børn yngre end 5 år
- kvinder, der er gravide
- mennesker med svækket immunsystem på grund af en kronisk tilstand eller brug af visse medicin, såsom steroider eller kræftmedicin
Ifølge CDC er lungebetændelse en af de mest alvorlige komplikationer af influenza. Det er også det farligste. For nogle kan det være dødbringende.
Komplikationer af influenza kan være livstruende. Tag ikke chancer. Kontakt straks din læge, hvis der opstår komplikationer.
Takeaway
Dit primære forsvar mod influenza og enhver anden smitsom sygdom er god hygiejne. Praktiseret alene er de hygiejetips, der er nævnt her, muligvis ikke helt effektive til at hjælpe dig med at undgå influenza. Når de udføres sammen med en influenzavaccine, er de den bedste måde at slå virussen på.
