Oversigt
At føle sig bekymret, bange eller nervøs fra tid til anden er ganske normalt for de fleste mennesker. Dette er typiske reaktioner på atypiske øjeblikke i hverdagen.
Nogle mennesker oplever ofte angst. Symptomer kan bevæge sig ud over følelser af bekymring eller bekymring for andre fysiske reaktioner. Lejlighedsvis er disse symptomer fejlagtigt forbundet med andre tilstande.
Som eksempel er brystsmerter undertiden et symptom på angst. Ofte er resultatet af et panikanfald eller øget reaktion, brystsmerter er en bekymring på grund af den mulige forbindelse til hjerteanfald og andre hjertesygdomme.
Hvis du oplever hyppig angst, kan det at lære at forstå dine brystsmerter hjælpe dig med at finde symptomlindring og identificere, hvornår du har brug for yderligere medicinsk hjælp.
Hvordan angst brystsmerter føles
Angstsymptomer er sjældent de samme fra person til person. Nogle dage er symptomerne ikke engang de samme for den samme person. Angst præsenterer sig på forskellige måder, og det vanskeliggør at opdage eller forstå symptomer.
Brystsmerter forbundet med angst føles anderledes for hver person. Nogle mennesker kan opleve brystsmerter gradvis. For andre kan smerten være pludselig og uventet. Angst i brystsmerter kan beskrives som:
- skarp, skytsmerter
- vedvarende brystsmerter
- en usædvanlig muskeltræk eller krampe i brystet
- forbrænding, følelsesløshed eller en kedelig ømhed
- knivstikket pres
- brystspænding eller tæthed
Hvis du ikke har en historie med brystsmerter med angst, kan du blive foruroliget. Mange antager, at de har et hjerteanfald og går til hospitalets akut afdeling for behandling.
Læs mere om advarselstegn ved et hjerteanfald »
I en undersøgelse fandt forskere, at angstlidelse var almindelig blandt mennesker med ikke-specifik brystsmerter (NSCP). NSCP beskrives som atypisk brystsmerter med andre symptomer, der ikke er resultatet af en hjertebegivenhed.
Hvis du besøger et akut på hospitalet, og lægerne ikke finder en bestemt årsag til brystsmerter, kan du overveje at konsultere din læge om andre mulige årsager, herunder angst.
Angst brystsmerter kontra hjerteanfald brystsmerter
Brystsmerter kan være et advarselssignal for et hjerteanfald. Her er nogle tip, der hjælper dig med at afgøre, om dine brystsmerter er forårsaget af angst eller et hjerteanfald:
| Symptom | Hjerteanfald | Angst |
| brystsmerter forårsaget af anstrengelse | ✓ | |
| brystsmerter, mens du er i ro | ✓ | |
| øget hjerterytme | ✓ | ✓ |
| brystsmerter, der ledsager angst | ✓ | |
| konstant brystsmerter | ✓ | |
| skarp, stikkende brystsmerter, der kun varer 5-10 sekunder | ✓ | |
| stakåndet | ✓ | |
| udstrålende smerter, der rejser fra dit bryst til andre områder, som dine arme eller kæbe | ✓ |
Hvis du har mistanke om, at du muligvis har et hjerteanfald, skal du ringe til dine lokale alarmtjenester. De kan evaluere dig og bestemme, om du har en hjertebegivenhed, eller om der er en anden grund til din brystsmerter.
Hvad der forårsager angst i brystsmerter
Når du er ængstelig, kan og ofte din krop producere fysiske reaktioner som sved eller åndenød.
Når du bliver ængstelig, sætter din hjerne og krop i gang med en øjeblikkelig stressrespons. Dette inkluderer en fysiologisk ændring. Din krop strammes muligvis op eller bliver mere spændende.
En stressrespons kan også omfatte en psykologisk eller følelsesmæssig reaktion. Du kan blive aggressiv eller lettere irriteret. Disse svar kaldes kamp-eller-fly-respons. Når du bliver stresset eller ængstelig, forbereder din krop sig på at kæmpe tilbage eller løbe væk.
Hvis du sjældent oplever denne stress-eller-flight-stressreaktion, skal din krop komme fuldt ud inden for 30 minutter. Hvis du oplever det for ofte, kan det ikke. Dette kan føre til øget muskelspænding, og i dit bryst kan denne spænding blive smertefuld.
På samme måde kan din hjerterytme i et endnu mere stressende øjeblik stige, og din hjerteslag kan blive stærkere. Det kombineret med stramme brystmuskler kan få dig til at føle usædvanlig smerte.
Hjemmesag
Hvis du føler dig ængstelig, kan du tage kontrol over dit sind og krop med enkle teknikker. Disse teknikker fungerer muligvis ikke hver gang, men de er et godt udgangspunkt, når du har brug for hjælp til at kontrollere din angst.
Øv dyb indånding
Fokuserede, dybe indåndinger kan roe både dit sind og din krop. Find et roligt rum eller et område, og inhaler et optælling af 10. Hold et øjeblik, og åbn derefter et antal på 10. Gentag dette flere gange, når du føler, at din puls falder.
Gør status over situationen
Accepter dine følelser af angst, genkend dem og arbejd derefter gennem at sætte dem i perspektiv. Er du bekymret for noget, du ikke kan kontrollere? Er du bange for et resultat, der er usandsynligt? Frygtes du for en situation, du ikke kan kontrollere resultatet af? Tal din vej gennem dine følelser for at finde kilden, og arbejd derefter på at sætte den i perspektiv.
Forestil dig en smuk scene
Hvis du føler dig ængstelig, kan du prøve at visualisere et sted, der øjeblikkeligt beroliger dig. Dette kan være særlig nyttigt, hvis du føler dig ængstelig, mens du er i en situation, du ikke kan undgå, som et stressende møde. Øv dyb indånding, mens du forestiller dig dette sted.
Brug en afslapningsapp
Smarttelefon-apps til angst kan lede dig gennem teknikker og øvelser til reduktion af stress. Der er også meditationsapps, der kan hjælpe dig med at stille dit sind, når du føler dig ængstelig. Mange af disse apps er gratis, så du kan prøve flere for at finde en der fungerer for dig.
Lær mere: Årets bedste angst-apps »
Vær proaktiv med hensyn til dit fysiske helbred
Passer du godt på din krop? Får du nok sove? Spiser du godt? At passe godt på din krop er også at passe godt på dit sind. Selvom dette ikke hjælper med at behandle angst i brystsmerter, kan det hjælpe dig med at reducere din risiko for angst og efterfølgende brystsmerter i fremtiden.
Se en læge
Hvis din angst og brystsmerter er svære eller kroniske, skal du muligvis konsultere en terapeut. De kan tale dig gennem situationer, der forårsager angst og hjælpe dig med at lære mestringsteknikker. Disse teknikker kommer måske ikke naturligt til dig, hvis du ofte er ængstelig. Det er her en professionel eller en instruktør kan hjælpe.
En terapeut eller læge er muligvis i stand til at lære dig mestringsteknikker, der lader dig føle kontrol og sikkerhed. Når du begynder at genvinde en følelse af ro, vil dine symptomer, inklusive brystsmerter, falde ned.
Hvis coachingsteknikker eller mentale øvelser ikke er succesrige, skal du muligvis overveje en recept. Antianxiety-medicin har bivirkninger og risici. Men at bruge dem som stopgap, mens du lærer at tackle symptomer, kan være nyttigt.
Outlook
At identificere angst som årsagen til din brystsmerter er et vigtigt trin i behandlingen af din tilstand. Når du lærer at håndtere bivirkningerne af angst, lærer du også at håndtere utilsigtede komplikationer som brystsmerter.
Selvom du ikke med sikkerhed kan vide, om eller hvornår du vil opleve angst i brystsmerter igen, vil du forberede dig med mestringsteknikker og praksis hjælpe dig med at føle dig mere forberedt og kontrolleret.
