Indholdsfortegnelse:
- Talje-til-hofte-forhold
- Måder at beregne dit talje til hofte-forhold
- Hvad er fordelene ved at bruge denne metode?
- Hvad er ulemperne ved at bruge denne metode?
- Tag væk
Video: Talje Til Hofteforhold: Diagram, Måder At Beregne Og Mere
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Talje-til-hofte-forhold
Waist-to-hip ratio (WHR) er en af flere målinger, som din læge kan bruge for at se, om du er overvægtig, og om den overskydende vægt sætter dit helbred i fare. I modsætning til dit kropsmasseindeks (BMI), der beregner forholdet mellem din vægt og din højde, måler WHR forholdet mellem din taljeomkrets og din hofteomkrets. Det bestemmer, hvor meget fedt der opbevares på din talje, hofter og bagdel.
Ikke al overvægt er den samme, når det gælder dine sundhedsrisici. Mennesker, der bærer mere vægt omkring deres midtsektion (en æbleformet krop) har en højere risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og for tidlig død end dem, der bærer mere af deres vægt i deres hofter og lår (en pæreformet krop). Selv hvis din BMI er inden for et normalt interval, kan din risiko for sygdom øges.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er en sund WHR:
- 0,9 eller mindre hos mænd
- 0,85 eller mindre for kvinder
Hos både mænd og kvinder øger en WHR på 1,0 eller højere risikoen for hjertesygdomme og andre tilstande, der er forbundet med at være overvægtige.
Tal over hofte-forholdet
Sundhedsrisiko | Kvinder | Mænd |
Lav | 0,80 eller lavere | 0,95 eller lavere |
Moderat | 0,81-0,85 | 0,96-1,0 |
Høj | 0,86 eller højere | 1.0 eller højere |
Måder at beregne dit talje til hofte-forhold
Du kan finde ud af din WHR på egen hånd, eller din læge kan gøre det for dig. Sådan måler du det selv:
- Stå lige op og ånd ud. Brug et målebånd til at kontrollere afstanden omkring den mindste del af din talje, lige over din maveknap. Dette er din taljeomkrets.
- Mål derefter afstanden omkring den største del af dine hofter - den bredeste del af din bagdel. Dette er din hofteomkrets.
- Beregn din WHR ved at dele din taljeomkrets med din hofteomkrets.
Hvad er fordelene ved at bruge denne metode?
WHR er en nem, billig og nøjagtig måde at se, hvor meget kropsfedt du har. Det kan også hjælpe med at forudsige din risiko for hjertesygdomme og diabetes.
Et par undersøgelser antyder, at WHR er endnu mere nøjagtig end BMI til at forudsige risikoen for hjerte-kar-sygdom og for tidlig død. For eksempel viste en undersøgelse fra 2015 med mere end 15.000 voksne, at en høj WHR var knyttet til en øget risiko for tidlig død - selv hos personer med en normal BMI.
Denne metode kan være særlig nyttig i visse grupper af mennesker. F.eks. Kan WHR være et bedre mål for fedme hos ældre voksne, hvis kropssammensætning har ændret sig.
Hvad er ulemperne ved at bruge denne metode?
Det er let at lave fejl, mens du kontrollerer WHR, fordi du skal tage to separate målinger. Og det kan være svært at få en nøjagtig måling af dine hofter.
WHR kan også være sværere at tolke end taljeomkrets - en anden måling af abdominal fedme. Du har måske en høj WHR, fordi du har fået vægt i din mave. Eller måske har du simpelthen lagt på dig ekstra muskler omkring dine hofter fra at træne.
Visse mennesker vil ikke være i stand til at få en nøjagtig foranstaltning ved hjælp af WHR, inklusive dem, der er kortere end 5 meter høje og dem, der har en BMI på 35 eller højere. WHR anbefales heller ikke til brug hos børn.
Tag væk
Talje-til-hofte-forhold er en hurtig og nem måde at kontrollere, hvor meget vægt du bærer rundt i midten. Det er bare en af flere mål - sammen med BMI - som din læge kan bruge til at evaluere din vægt og helbred. Brug det som en guide til at tale med din læge om, hvorvidt du er nødt til at tabe dig og kontrollere dine sygdomsrisikofaktorer.
Anbefalet:
Forberedelse Til Faderskab: 16 Måder At Blive Klar Til
Fædre er en vigtig del af familien. At forstå måderne du kan være involveret i graviditet, fødsel på og pleje dit nyfødte kan hjælpe dig med at føle dig mere forberedt på faderskab. Tjek disse 16 ting, du skal overveje, når du gør dig klar til at blive far
Sover I En Talje-træner: Virker Det? Er Det En God Idé?
Det medicinske samfund, som f.eks. American Board of Cosmetic Surgery (ABCS), støtter generelt ikke brugen af taljetrenere i nogen tid, langt mindre om natten. Se, hvad forskningen siger om dets påståede fordele, og lær om potentielle bivirkninger
Talje: Sådan Måles, Sundhedsforbindelse Og Mere
Din talje kan give ledetråde til din generelle sundhed eller risiko for helbredsforhold. Vi forklarer, hvordan du måler din talje og hvad dine målinger kan betyde, plus sundhedsmæssige forhold, der kan være bundet til taljeomkrets
Hvornår Begynder Babyer At Grine? 4 Måder At Få Din Baby Til At Grine Og Mere Til
Hvis du er en ny forælder, kan du undre dig, når babyer begynder at grine. Læs videre for at lære, hvornår du kan forvente, at de når denne glade milepæl. Vi deler også måder til at tilskynde din baby til at grine sammen med, hvornår du skal overveje at besøge din babys læge, hvis din baby er sent i at nå denne udviklingsmæssige milepæl
Fra Vaping Til Gummier: 3 Måder At Bruge CBD Til Angst På
Cannabidiol (CBD), en cannabisforbindelse, kan hjælpe med at lindre stress og angst. Hør virkelige perspektiver på CBD, fordelene ved gummier og mere