Talje-til-hofte-forhold
Waist-to-hip ratio (WHR) er en af flere målinger, som din læge kan bruge for at se, om du er overvægtig, og om den overskydende vægt sætter dit helbred i fare. I modsætning til dit kropsmasseindeks (BMI), der beregner forholdet mellem din vægt og din højde, måler WHR forholdet mellem din taljeomkrets og din hofteomkrets. Det bestemmer, hvor meget fedt der opbevares på din talje, hofter og bagdel.
Ikke al overvægt er den samme, når det gælder dine sundhedsrisici. Mennesker, der bærer mere vægt omkring deres midtsektion (en æbleformet krop) har en højere risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og for tidlig død end dem, der bærer mere af deres vægt i deres hofter og lår (en pæreformet krop). Selv hvis din BMI er inden for et normalt interval, kan din risiko for sygdom øges.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er en sund WHR:
- 0,9 eller mindre hos mænd
- 0,85 eller mindre for kvinder
Hos både mænd og kvinder øger en WHR på 1,0 eller højere risikoen for hjertesygdomme og andre tilstande, der er forbundet med at være overvægtige.
Tal over hofte-forholdet
| Sundhedsrisiko | Kvinder | Mænd |
| Lav | 0,80 eller lavere | 0,95 eller lavere |
| Moderat | 0,81-0,85 | 0,96-1,0 |
| Høj | 0,86 eller højere | 1.0 eller højere |
Måder at beregne dit talje til hofte-forhold
Du kan finde ud af din WHR på egen hånd, eller din læge kan gøre det for dig. Sådan måler du det selv:
- Stå lige op og ånd ud. Brug et målebånd til at kontrollere afstanden omkring den mindste del af din talje, lige over din maveknap. Dette er din taljeomkrets.
- Mål derefter afstanden omkring den største del af dine hofter - den bredeste del af din bagdel. Dette er din hofteomkrets.
- Beregn din WHR ved at dele din taljeomkrets med din hofteomkrets.
Hvad er fordelene ved at bruge denne metode?
WHR er en nem, billig og nøjagtig måde at se, hvor meget kropsfedt du har. Det kan også hjælpe med at forudsige din risiko for hjertesygdomme og diabetes.
Et par undersøgelser antyder, at WHR er endnu mere nøjagtig end BMI til at forudsige risikoen for hjerte-kar-sygdom og for tidlig død. For eksempel viste en undersøgelse fra 2015 med mere end 15.000 voksne, at en høj WHR var knyttet til en øget risiko for tidlig død - selv hos personer med en normal BMI.
Denne metode kan være særlig nyttig i visse grupper af mennesker. F.eks. Kan WHR være et bedre mål for fedme hos ældre voksne, hvis kropssammensætning har ændret sig.
Hvad er ulemperne ved at bruge denne metode?
Det er let at lave fejl, mens du kontrollerer WHR, fordi du skal tage to separate målinger. Og det kan være svært at få en nøjagtig måling af dine hofter.
WHR kan også være sværere at tolke end taljeomkrets - en anden måling af abdominal fedme. Du har måske en høj WHR, fordi du har fået vægt i din mave. Eller måske har du simpelthen lagt på dig ekstra muskler omkring dine hofter fra at træne.
Visse mennesker vil ikke være i stand til at få en nøjagtig foranstaltning ved hjælp af WHR, inklusive dem, der er kortere end 5 meter høje og dem, der har en BMI på 35 eller højere. WHR anbefales heller ikke til brug hos børn.
Tag væk
Talje-til-hofte-forhold er en hurtig og nem måde at kontrollere, hvor meget vægt du bærer rundt i midten. Det er bare en af flere mål - sammen med BMI - som din læge kan bruge til at evaluere din vægt og helbred. Brug det som en guide til at tale med din læge om, hvorvidt du er nødt til at tabe dig og kontrollere dine sygdomsrisikofaktorer.
