Uanset om du stadig beskæftiger os med chokket eller du har ventet på dette øjeblik i årevis, er det et livsdefinerende øjeblik at finde ud af, om du bliver far. Det er normalt at have en blanding af følelser, fra ren glæde til direkte terror - selvom dette er noget, du altid har ønsket.
I al ærlighed er det svært at nogensinde føle sig helt forberedt på at blive far. Vi har dog nogle ideer til dig, mens du venter på din lille fødslen og også på plads i de spændende, men alligevel trættende, spændende, men alligevel udmattende måneder, der skal følges!
1. Start din forskning
Du er måske ikke den, der fysisk bærer babyen, men det betyder ikke, at du ikke er en del af graviditets- og fødselsoplevelsen. Det samme kan gælde for dem, der bruger et surrogat eller vedtager - der er bestemt måder at føle sig involverede på.
Masser af bøger derude er skrevet til forventningsfulde fædre, men du behøver ikke at begrænse dig selv til dem. Deltag i nogle online grupper eller tilmeld dig et graviditetsnyhedsbrev.
Hvis din partner oplever graviditetssymptomer, fra morgensyge til halsbrand, skal du undersøge. At forstå, hvad de føler, kan hjælpe dig med at støtte dem bedre, når de bærer dit barn.
Når tiden til fødsel, fødsel og pleje af en nyfødt ankommer, kan det at vide, hvad man kan forvente, gøre det hele til en meget bedre oplevelse. Læs om vaginale og kejsersnitlige fødsler, amning, bleieskift med mere.
2. Bliv sunde
Før din baby ankommer er et godt tidspunkt at fokusere på dit eget helbred. Hvis du ryger, prøv at stoppe. Eksponering for røg under graviditet har vist sig at øge risikoen for medfødte hjertefejl hos nyfødte.
Hvordan er dine spisevaner? At spise godt nu vil hjælpe med at brænde dine lange dage (og nætter!) Med nyt forælderskab. Hvis din diæt kunne drage fordel af nogle små ændringer, skal du overveje disse sunde bytter. Eller tilføj nogle fiberrige og immunforstærkende fødevarer til dine måltider.
Hvis det har været et stykke tid, skal du planlægge en årlig fysisk med din familielæge eller internist. Og find ud af, om du er ajour med alle dine vaccinationer, som kikhoste.
3. Tal om forældremyndighed med din medforælder
Nu er det et godt tidspunkt at starte diskussioner om den slags forældre, du planlægger at være. Er I begge sammen med amning? (Støtte fra faderen er kritisk for amningssucces!) Vil du, at babyen skal sove i en krybbe i deres eget værelse, så snart du kommer hjem? Vil I begge arbejde? Hvad er dine planer for børnepasning?
Husk, at disse ting stadig er teoretiske for jer begge. Når babyen kommer, kan dine følelser ændre sig. Amning kan være mere udfordrende, end du havde håbet, eller du vil måske genoverveje dine følelser omkring stofbleing.
Der er også diskussioner, der ikke vil være relevante endnu, men de er ikke desto mindre vigtige. At diskutere disciplin, herunder ting som smæk, bør ske, før dit barn bliver en feisty toddler. Begyndelsen af diskussionen åbner nu disse kommunikationslinjer og hjælper dig med at komme på den samme forældreside.
4. Begynd at spille som et hold
Når vi taler om at være på samme side, er det nu tid til at begynde at tænke på jer selv som et team. Du, din medforælder og din baby er knyttet sammen for livet, selvom dit romantiske forhold til din medforælder ikke fortsætter. Det er en god ide at begynde at se alt gennem linsen og slippe med at holde score som om du er i en konkurrence.
Hvis den person, der bærer dit barn, føler sig udmattet og behandler morgensygdom, hjælper det dem også med dig og din baby. At føde dem, hvad de er i stand til at spise, afhente slakken ved husholdning eller sørge for at checke ind på dem hver dag, er nogle måder, du kan støtte dit fælles formål - at pleje din familie på.
5. Bestem dig for den far, du vil være
Ikke alle har et godt forhold til deres egen far. Hvis du er heldig nok til at have en stor far til din egen, kan du være ligesom ham - og det er vidunderligt.
Hvis din egen far efterlod meget at ønske, kan du blive nervøs for din egen rolle som far. Den gode nyhed er, at du skal beslutte, hvordan du nærmer dig forældreskab.
Find dine egne farsmodeller. Du opretter denne rolle fra bunden af, og det er op til dig at beslutte, hvordan du vil have den til at se ud.
6. Find kolleger far
På den note er det dejligt at finde nogle andre fædre til din venegruppe. At have en person, der er fortrolig med udfordringerne ved forældreskab, giver dig et afsætningsmarked og et sted at stille spørgsmål, udlufte eller forvirre sig om oplevelsen af at blive far.
Der er onlinegrupper, kirkegrupper og grupper, som du kan finde gennem din læge eller hospital.
7. Gå til aftalerne, når du kan
Præatal aftaler er en fantastisk måde at blive begejstrede for graviditeten. Selvfølgelig er der oplevelsen af at se din baby til at være i ultralyd, men selv de andre rutinekontroller kan hjælpe dig med at komme i kontakt med graviditeten og lære mere om, hvad du kan forvente.
Du har mulighed for at stille dine egne spørgsmål, finde ud af, hvad din partner oplever, og lære mere om din baby's udvikling.
Mens arbejdsplaner og andre udfordringer kan forhindre dig i at deltage i hver aftale, skal du tale med din medforælder om at oprette en tidsplan, der giver dig mulighed for at være der så meget som muligt. Dette kan fortsætte, når babyen er den, der er planlagt til nyfødte kontrol.
8. Anerkend, at dit sexliv kan ændre sig
At blive forælder kan bestemt have en indflydelse på dit sexliv. Fra det første øjeblik, du lærer, forventer din partner, at du måske føler en række følelser - intenst forbundet med dem og higer efter sexens intimitet, nervøs over at gøre noget, der kan påvirke graviditeten, eller simpelthen … forvirret. Dette er et andet sted, hvor åben kommunikation er nøglen.
Du vil høre mange vittigheder om, hvordan dit sexliv er forbi, eller om de ændringer, der sker med kroppen under graviditeten. Disse kommentarer er ikke nyttige og ignorerer den følelsesmæssige kompleksitet ved sex og forældreskab.
Virkeligheden er, at sex efter graviditet vil tage tid - og vi taler ikke kun om den 6-ugers bedring, der er foreslået til fysisk heling efter fødslen og fødslen.
Det er vigtigt at være følsom over for alle de ændringer, du begge gennemgår - mangel på søvn, amning, den følelsesmæssige virkning af at have et nyfødt - og at kommunikere med din partner om deres behov og dine egne, når det kommer til intimitet og sex.
Men sex efter en baby kan være endnu bedre. Du er forbundet på måder, du aldrig har været, og den fælles oplevelse af at blive forældre kan bringe mange par endnu tættere på.
9. Fejre milepælerne
Ofte er udviklingen i graviditeten og festlighederne som babydusjer koncentreret om den gravide, men du er også en del af dette.
Overvej at være vært for et co-ed brusebad, så du kan være en del af det sjove. Gå på indkøb sammen med din partner for at vælge ting til din baby. Før en journal om, hvordan du har det. Tag også masser af billeder af dig gennem hele graviditeten. Det er lige så vigtigt at dokumentere disse livsændringer!
10. Omfavn din plads i forberedelserne
Der er meget at gøre for at forberede en ny ankomst. Det handler bestemt ikke kun om at bære babyen. Oprettelse af et register, forberedelse af et rum, besparelse af penge, undersøgelse af børnepasning og så mange flere genstande bliver nødt til at blive tackle for at forberede dig til dit nyfødte.
Du kan opleve, at du nyder at være en del af alle opgaver, eller at du er bedre egnet til kun at håndtere visse aspekter. Se efter mange måder at være involveret i at gøre dig klar til din nye ankomst.
Et par forslag:
- lære at installere og bruge bilsædet (og frivilligt til at undervise andre)
- foretage telefonopkald om børnepasning eller forsikring
- sæt møbler sammen eller mal rummet
- undersøge de bedste babybærere eller formel
- tage en klasse om fødsel eller amning med din partner
- tale med din arbejdsgiver om dine orlovsmuligheder
- pak hospitalsposen
11. Opfør som kommunikator (eller bouncer), når det er nødvendigt
En ny baby kan skabe det bedste - og værste - hos mennesker. Kan du huske, at snak om dit hold? Det er dig, din medforælder og din nye baby.
Det er op til dit team at beslutte ting som hvem der deltager i fødselen, hvor hurtigt du byder gæster velkommen og en million andre beslutninger, du skal tage sammen. Hvis familie eller venner sætter spørgsmålstegn ved dine valg, er det vigtigt, at du taler op.
Husk, at det er sundt og normalt at sætte grænser. Hvis du vil fejre fødselen ved at invitere alle, du kender, til dit hjem i dagene efter din babys ankomst, er det fantastisk.
Men hvis du vil begrænse besøgende og tilbringe lidt tid alene som en familie, der er lige så stor. Du kan være den, der lader andre vide, hvad du vil - og ikke - gøre som familie.
12. Advokat til din medforælder
Ikke kun i familiesituationer. Dette kan betyde, at man taler op for at stille spørgsmål ved aftaler eller under arbejdstid. Dette kan betyde, at du gør hvad du kan for at støtte dem i deres beslutning om at vende tilbage til arbejde - eller deres beslutning om at blive hjemme.
Dette kan også betyde at kigge efter tegn på fødselsdepression og hjælpe dem med at få den rigtige professionelle hjælp. Du er en stærk styrke til at støtte deres helbred. Og at have to sunde forældre er godt for din baby.
13. Del ansvar
Vi talte om dette gennem graviditet, men sørg for, at du fortsætter med at være involveret, når babyen ankommer. Det er let for fædre at føle sig ude i de tidlige dage, især hvis den anden forælder ammer. Du kan måske føle, at din rolle ikke er så vigtig - men det er den også.
Måder at tage sig af dit nyfødte:
- skift bleer - ikke kun i løbet af dagen, men midt på natten vågner
- give bade
- brug tid hud-til-hud for at hjælpe med at etablere en sikker vedhæftning
- læse til din baby
- vælg en speciel sang, der skal synges ved sengetid
- flaskefoder (eller hvis baby udelukkende ammes, skal du være burper eller pleje dem før og efter måltid)
- medbring dine medforældre drinks og snacks
- påtage sig pligter som opvask og vaskeri; du kan babytøj, mens du gør mange ting rundt om i huset!
14. Hold din sans for humor
Forældre er rodet. Det er hårdt og kompliceret og udmattende. Men det er også sjovt og spændende og givende. Nøglen til at komme igennem øjeblikke - både det gode og det dårlige - er at kunne grine. Når du ikke har sovet nok, og hver bleie ser ud til at være en udblæsning, og du ved et uheld hælder modermælk i din kaffe, vil din evne til at grine føre dig gennem udfordringerne.
15. Sov
Din partner har brug for søvn. Du har brug for søvn. Din baby har brug for søvn.
Der er mange tilgange til at sove, og det kan tage nogle forsøg og fejl at finde den rigtige måde for din familie. Det, der er vigtigt, er, at alle får sove. Du bliver muligvis nødt til at arbejde i morgen, men det gør også din medforælder.
Sov i skift, tag lur, når du kan, opdele og erobre for at tage sig af pligter og ansvar, der skal gøres, så den anden person kan få en pause. Uanset hvad du gør, skal du sørge for, at alle i huset har en chance for at sove.
16. Ved, at du er vigtig for din baby
Der vil være mange faser i din lille ens liv. Nogle gange kan du føle dig frakoblet eller mindre vigtig.
Det kan være vanskeligt at vende tilbage til arbejde eller at føle sig som den sekundære plejer. Men at arbejde udenfor huset for arbejde gør dig ikke til en dårlig far - du sørger for din familie.
Stol på os, du har bestemt øjeblikke til at skinne, for eksempel når din lille siger “dada” eller holder fingeren første gang. Eller når du er den eneste person, de vil gemme dem i eller synge deres specielle sang.
Faderskab handler om at være i det i lang tid. Din tilstedeværelse i deres liv er en gave, du giver dem - og dig selv - hver dag.
