Som en der har kæmpet for flere, kroniske sundhedsmæssige problemer, ved jeg førstehånds, at det er en vanskelig forretning at opretholde et fuldtidsjob, mens jeg lever med en kronisk sygdom. At skubbe mig dag ud og dag ud som ergoterapeut fik mig til at føle mig udmattet, frustreret og drænet. En konstant samling af symptomer fik mig til at undre mig over, om jeg gjorde mere skade på min krop end godt. Til sidst blev jeg tvunget til at tage den vanskelige beslutning om at forlade mit job og fokusere på mit helbred. Min krop tilladte mig ikke længere at gøre begge dele. For mange af jer er det ikke en mulighed at slutte med dit job eller gå på deltid, og du kæmper med spørgsmålet: Kan jeg navigere på fuldtidsbeskæftigelse, mens jeg håndterer en kronisk sygdom?
For at hjælpe dig med at besvare dette hårde spørgsmål er her otte tip fra to personer, der har formået at finde en balance mellem at arbejde og leve med en sygdom.
1. Bestem, om det er nyttigt at afsløre din tilstand til din chef eller kolleger
I nogle situationer kan du vælge at holde dine sundhedsoplysninger private. Men for den tidligere specialundervisningslærer og uddannelseskonsulent, Barb Zarnikow fra Buffalo Grove, IL, fortællede hendes kolleger om sin 20-årige kamp med interstitiel cystitis - en inflammatorisk blære - hvad hun havde brug for at undgå at føle sig overvældet.
”Jeg valgte at fortælle min rektor og mine kolleger om min sygdom, fordi jeg havde brug for deres støtte. Jeg beder en kollega om at dække mit værelse, når jeg skulle bruge toilettet. At få andre til at forstå disse behov hjalp med at mindske min stress,”siger hun.
2. Forstå din virksomheds politik vedrørende loven om familiemedicinsk orlov (FMLA)
I henhold til din virksomheds FMLA-politik kan du muligvis kvalificere dig til periodisk orlov, som giver dig mulighed for med jævne mellemrum at ringe til dit kontor, når du er for syg til at arbejde eller har en lægeudnævnelse uden at blive straffet for de ubesvarede timer eller dage.
I henhold til medarbejdervejledningen til loven om familie- og medicinsk orlov skal du arbejde hos en dækket arbejdsgiver for at blive kvalificeret. Generelt er private arbejdsgivere med mindst 50 ansatte omfattet af loven. Private arbejdsgivere med færre end 50 ansatte er ikke omfattet af FMLA, men de kan være omfattet af loven om familieforhold og medicinsk orlov. Dette er noget, du kan tale med din virksomheds HR-afdeling om.
FMLA kræver også, at du har arbejdet med din nuværende arbejdsgiver i mindst 12 måneder, har samlet mindst 1250 arbejdstimer i de sidste 12 måneder og er ansat i en virksomhed, der har mindst 50 ansatte inden for en 75-mile radius af dit jobsite. Denne fordel kan være en værdifuld måde at lette bekymringen på i perioder, hvor du har brug for tid til at hvile og komme dig, mens du stadig holder dit job i god stand.
3. Udvikle en god rapport med din læge
For Zarnikow har det at have et forhold mellem læge og patient med åben kommunikation spillet en afgørende rolle i at hjælpe hende med at opretholde fuldtidsbeskæftigelse i et hurtigt tempo. Brug af din læge som allieret kan være meget nyttigt, siger hun.
”Min læge tilbyder alle behandlinger, der er tilgængelige for at hjælpe mig med at fungere bedre på daglig basis. Han forstår kravene til mit job, og at jeg har brug for behandlinger, som ikke på nogen måde forringer min tænkning.”
Husk også: Hvis du har lyst til, at din læge ikke hører dine bekymringer, skal du ikke være bange for at lede efter en ny.
4. Uddann din familie og venner om din sygdom
Maureen Maloney, der lever med kronisk Lyme-sygdom, er direktør for forretningsudvikling, markedsføring og kontrahering for to adfærdsmæssige sundhedshospitaler i Chicago, IL. Ud over sine travle arbejdsdage jonglerer han en aggressiv behandlingsprotokol. For at håndtere fuldtidsbeskæftigelse og en kronisk sygdom opdagede hun, at det var nødvendigt at uddanne sin familie og venner om virkeligheden ved at leve med Lyme sygdom. Maloney foreslår, at du styrker dine kære med nyttige oplysninger.
”Tag dig tid til at indsamle godt materiale, der er let for dine venner og familie at forstå, og sæt dig sammen med dem for at tale det igennem. Du skal give dig tid til at informere dem om dine kæmper. Mange mennesker vil gerne hjælpe dig, så lad dem!”
5. Skriv ned alt
For mennesker med visse kroniske sygdomme kan det være næsten umuligt at huske en lang dagsorden på grund af træthed, hjernetåge, medicin eller andre grunde. For at forblive organiseret begyndte Maloney at føre en dagbog, uanset hvor hun går. Hver morgen laver hun sin huskeliste over de nødvendige ting, hun har brug for for at tackle den bestemte dag. Men ikke alle ting gør hendes liste.
”Jeg har lært, at ikke alt er vigtigt, og du skal vide, hvad der er en prioritet, og hvad der ikke er,” siger hun. Når du er færdig med en opgave, skal du krydse den fra din liste, så du har en visuel repræsentation af dine præstationer i slutningen af hver dag.
6. Respekter dine grænser
At ære din krop og ikke skubbe den til det maksimale er afgørende for at skabe en sund balance mellem arbejde og liv.
”Nogle gange er jeg nødt til at tage tid for mig selv. Når jeg kommer hjem, er det lige i sofaen. Selv de enkleste opgaver kan udtømme mig. Jeg er nødt til at sove og hvile i weekenderne; det er den eneste måde, jeg kan klare at fortsætte med at arbejde på,”siger Maloney.
At lære at hvile og sige nej til andre aktiviteter hjælper hende med at have styrken til at udføre sit job.
7. Find aktiviteter, der gendanner dit sind, krop og ånd
For Zarnikow hjælper aktiviteter som at ligge i ro, tage en tur eller gå i yogaklasse med at genoplive hende til den næste dag. Nøglen til ikke at overdrive det?
”Jeg måler, hvad jeg føler, at min krop har brug for på det tidspunkt,” siger hun.
Uanset om det er meditation, at læse en bog eller en anden aktivitet, find noget, der fungerer for dig til at genoplade dit interne batteri og bringe glæde i dit liv.
8. Prioriter søvn
I sit webinar 2015, bedst sælgende forfatter, bestyrelsescertificeret internist og anerkendt kronisk sygdomsexpert, Jacob Teitelbaum, MD, anbefaler at få otte til ni timers solid søvn om natten for at genopfylde din krops energireserver. Selvom det er let at holde sig sent oppe ved at se tv eller rulle gennem dine sociale medieindlæg, kan disse aktiviteter være stimulerende for mange mennesker. Prøv i stedet for at gå i seng, før din anden vind rammer (helst inden 23:00). Bedre søvnkvalitet fører til reduceret smerte, forbedret kognition og øget energiniveau - alt hvad du har brug for for at fortsætte med at gøre dit job godt.
Tag væk
Uden tvivl kan det være en monumental opgave at finde energien til at opretholde et fuldtidsjob, mens du håndterer en kronisk sygdom. En af de største lektioner, vi kan lære gennem vores kampe, er at være opmærksom på de signaler, som vores krop giver os til at bremse og hvile. Dette er en lektion, som jeg konstant skal læse om. Med nogle forsøg og fejl kan forhåbentlig disse tip give nogle nye værktøjer til at støtte dig i dit helbreds- og arbejdsliv. Hvis du har dit eget råd til, hvordan du administrerer arbejde med en kronisk sygdom, så del det med mig i kommentarerne!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, er en Chicago-baseret, freelance livsstilsforfatter og en autoriseret ergoterapeut. Hendes ekspertise er inden for sundhed, wellness, fitness, håndtering af kronisk sygdom og små virksomheder. I mere end et årti har hun kæmpet Lyme sygdom, kronisk træthedssyndrom og interstitiel cystitis. Hun er skaberen af DVD'en, New Dawn Pilates: Pilates-inspirerede øvelser tilpasset mennesker med bækkenmerter. Jenny deler sin personlige helbredelsesrejse på lymeroad.com med støtte fra sin mand, Tom, og tre redningshunde (Caylie, Emmi og Opal). Du kan finde hende på Twitter @lymeroad.
