Hvad er snus?
Hvis du mener, at rygning af cigaretter ikke er sundt, men snus er sikkert, skal du tænke igen. Snus er et tobaksprodukt. Ligesom cigaretter indeholder det skadelige og vanedannende kemikalier, der kan øge din risiko for mange helbredsproblemer.
For at fremstille snus tørres og finmales tobak. Der er to hovedtyper af snus - tørret og fugtigt. For at bruge tørret snus inhalerer du den jordede tobak i dit næsehulrum. For at bruge fugtig snus lægger du tobakken mellem underlæben eller kinden og tandkødet. Nikotinet fra tobakken absorberes gennem foringen af din næse eller mund.
Som cigaretter, pibetobak og tyggetobak er snus et farligt og vanedannende produkt.
Er snus skadeligt?
Snus er ikke kun meget vanedannende, men også skadeligt for dit helbred. Du tror måske, at brug af snus ikke er så farligt som at ryge, fordi du ikke indånder røg i lungerne. Snus kan dog stadig have en negativ indvirkning på din krop.
Som andre former for tobak indeholder snus kræftfremkaldende kemikalier. Det kan øge din risiko for flere typer kræft, herunder:
- næse og bihulekræft
- orale kræftformer
- spiserørskræft
- kræft i bugspytkirtlen
Brug af snus øger også din risiko for andre forhold, såsom:
- højt blodtryk
- hjerte sygdom
- hjerteanfald
- slag
Hvis du er gravid, øger det chancerne for for tidlig fødsel og dødfødsel.
Brug af fugtig snus kan også gulne dine tænder, sure vejrtrækningen og føre til tandfald og tandkødsinfektioner. I nogle tilfælde kan du miste tænder. Du kan endda udvikle problemer dybt inde i din kæbe, der resulterer i knogletab. Dette kan dæmpe dit ansigt.
Kan du sparke vanen?
Fordi det er vanedannende, kan snus være udfordrende at stoppe. Hvis du har udviklet en snusafhængighed eller -vaner, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at udvikle en plan for at afslutte. For eksempel kan de anbefale en kombination af nikotinerstatningsterapi, receptpligtig medicin, rådgivning eller andre strategier.
Nikotinerstatningsterapi
Nikotin tilbagetrækning kan forårsage ubehagelige symptomer. For at håndtere dine symptomer kan din læge muligvis anbefale nikotinerstatningsterapi. Det giver doser af nikotin uden de andre skadelige kemikalier, der findes i tobak.
Du kan finde nikotinplaster, pastiller, tandkød og andre nikotinerstatningsprodukter i de fleste apoteker. Du har ikke brug for en recept for at købe dem.
Receptpligtig medicin
Nogle receptpligtige lægemidler kan også hjælpe dig med at stoppe med at bruge tobak. For eksempel kan din læge ordinere vareniclin (Chantix) eller buproprion. Spørg din læge for mere information om de potentielle fordele og risici ved disse medicin.
Rådgivning
En mental sundhedsrådgiver kan hjælpe dig med at overvinde afhængighed og udvikle sundere vaner. De kan også hjælpe dig med at kontrollere dine triggere, styre abstinenssymptomer og bevare din motivation. Overvej at bede din læge om en henvisning til en rådgiver.
Hver stat såvel som District of Columbia tilbyder et gratis telefonbaseret tobaksophørsprogram. Disse tjenester kan forbinde dig med mental sundhedspersonale. De kan hjælpe dig med at finde måder at klare uden tobak, give dig et sikkert sted at tale om dine bekymringer og pege dig mod andre gratis ressourcer for at hjælpe dig med at opgive tobak for godt.
Social støtte
Mens nogle mennesker foretrækker en-til-en-rådgivning, kan andre have succes i større gruppeindstillinger. F.eks. Tilbyder programmer som Nicotine Anonym supportgruppesessioner for mennesker, der klarer nikotinafhængighed. I disse sessioner kan du oprette forbindelse til andre, der prøver at stoppe med at bruge tobaksvarer. Du kan give hinanden motivation og social støtte. De kan også dele konkrete strategier for at ændre din livsstil.
Dine venner og familie kan også yde vigtig støtte. Fortæl dem om dit mål at stoppe, og fortæl dem, hvordan de kan hjælpe dig. Hvis f.eks. Bestemte steder eller aktiviteter øger din tobakslyst, skal du bede dine kære om at hjælpe dig med at undgå disse triggere, når du tilbringer tid sammen.
Hvordan vil ophør påvirke dit helbred?
Når du holder op med at bruge snus, vil du sandsynligvis opleve abstinenssymptomer. For eksempel kan du opleve:
- depression
- vrede
- angst
- rastløshed
- søvnløshed
- hovedpine
- vægtøgning
Med tiden vil disse symptomer begynde at aftage, og du vil begynde at føle dig bedre. I mellemtiden skal du spørge din læge, hvordan du kan begrænse og håndtere abstinenssymptomer ved hjælp af nikotinerstatningsterapi, receptpligtig medicin, rådgivning eller andre strategier.
At holde op kommer også med mange sundhedsmæssige fordele. At skære snus og andre tobaksvarer fra dit liv vil sænke dine chancer for at udvikle kræft, højt blodtryk og hjertesygdom. Det vil også give din mund mulighed for at heles, hvis du har udviklet sår eller infektioner på dine læber, tandkød eller kinder.
Takeaway
Det er ikke let at bryde en snusafhængighed. Men med støtte fra din familie, venner og læge kan du sparke din vane. En kombination af nikotinerstatningsterapi, receptpligtig medicin, rådgivning eller andre behandlinger kan øge dine chancer for succes.
Det vil ikke ske på en dag, men hvis du tror på dig selv og holder dig til dit program til ophør af tobak, kan du udvikle sundere vaner. Det er tid til at efterlade tobak for godt.
