E-vitamin er kun en af de antioxidanter, der er udråbt som en potentiel acne-behandling.
Ernæringsmæssigt er E-vitamin en antiinflammatorisk, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at øge dit immunsystem og hjælpe med cellefornyelse. Det antages, at disse egenskaber specifikt kan hjælpe med inflammatorisk acne, såsom:
- knuder
- cyster
- papler
- pustler
- ar (fra en af ovenstående)
I teorien kunne E-vitamin hjælpe med at behandle acne, men der er meget mere forskning, der skal gøres for at bevise, om denne metode er så god eller bedre end andre mere standard acne-behandlinger.
Det er også vigtigt at overveje forskellene mellem anvendelse af vitamin E topisk mod at tage kosttilskud.
Lær mere om, hvad forskningen siger nedenfor, og tal derefter med en hudlæge, inden du prøver E-vitamin til din acne.
Forskningen
Når det kommer til behandling af acne, ser vitamin E ud til at fungere bedst. Du skal stadig sørge for at få nok af det i din diæt, men at tage E-vitamintilskud ser ikke ud til at have de samme effekter på acne.
- En undersøgelse fandt, at aktuelt vitamin E var effektivt til behandling af svær acne hos voksne deltagere inden for en 3-måneders periode. Imidlertid blev E-vitamin også kombineret med zink og lactoferrin i dette tilfælde. Så det er vanskeligt at konkludere, om det udelukkende var E-vitaminet, der hjalp med at behandle acne.
- En kombination af ingrediensundersøgelse fra 2006 involverede brugen af både vitamin A og E. Resultaterne viste, at denne kombination hjalp med at behandle acne, men det er uklart, om vitamin E var den primære årsag til det.
- Zink og E-vitamin blev undersøgt i en anden undersøgelse sammen med vitamin A. Denne særlige undersøgelse undersøgte tilsvarende serumniveauer hos voksne med svær acne, og fandt, at nogle af deltagere i studien havde ernæringsmæssige mangler. Mens ernæringsmæssig støtte hjalp i disse tilfælde, er det ikke klart, om aktuelle formler af disse samme ingredienser kan behandle acne.
- Diætovervejelser er blevet et populært forskningsområde inden for acne, såsom den førnævnte undersøgelse. Mens nogle undersøgelser har vist en mild til moderat rolle af visse fødevarer i acne forværring, såsom mejeriprodukter, er der behov for flere kliniske undersøgelser for at bekræfte, om visse fødevarer hjælper med at behandle acne.
Formuleringer
Aktuelt E-vitamin kommer normalt i form af olier, serum eller cremer. Sådanne produkter kan indeholde andre ingredienser til bekæmpelse af acne og reducere mørke pletter. Disse inkluderer vitamin A og C.
Hvis din største bekymring er behandling af acne pletter, kan du overveje at bruge et anti-aging produkt i en af ovennævnte formler.
Aktive acneudbrud kan have større udbytte af en pletbehandling. Du kan kigge efter pletbehandlinger, der indeholder E-vitamin (alfa-tocopherol). En anden mulighed er at kombinere ren vitamin E-olie med en let bærerolie, såsom jojoba, og derefter anvende den direkte på dine pletter.
Det er vigtigt at få nok E-vitamin i din diæt. Dette kan hjælpe din generelle hudsundhed ved at forbedre din hudfarve.
Følgende fødevarer betragtes som højt i vitamin E:
- solsikkeolie
- solsikkeolie
- Majsolie
- sojabønne olie
- mandler
- solsikkefrø
- hasselnødder
- befæstede korn
Din læge kan anbefale vitamin E-tilskud, hvis du ikke får nok af dette næringsstof i din diæt alene.
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er den anbefalede daglige mængde E-vitamin til voksne 15 milligram (mg). Ammende kvinder har brug for lidt mere eller 19 mg pr. Dag.
Symptomer på en vitamin E-mangel er ikke altid lette at identificere. Det er vigtigt at undgå tilskud, medmindre din læge har bestemt, at du har brug for det. De kan fortælle dig, hvis du har brug for vitamin E-tilskud baseret på en blodprøve.
Ulemper
Aktuelt vitamin E vil ikke nødvendigvis skade din hud. Der kan dog være nogle ulemper ved olie- og creme-baserede versioner, især hvis du har fedtet hud.
Brug af olieagtige formler kunne tilstoppe dine porer. Disse kan tilføje for meget olie til allerede aktive talgkirtler og gøre din acne værre.
Der er også nogle risici forbundet med påføring af ren E-olie på din hud uden først at fortynde den med en bærerolie. Sørg for at anvende et par dråber pr. Spiseskefuld med bærerolie, før du bruger på din hud. Du ønsker måske også at foretage en patch-test på forhånd.
Der er mange fødevarer, der indeholder meget E-vitamin, så mange får nok af dette næringsstof gennem en sund kost. Der kan være en risiko for overdosis af E-vitamin, hvis du også tager E-vitamin-tilskud.
For meget E-vitamin kan øge din risiko for blødning, især hvis du tager antikoagulantemedicin, såsom warfarin. Tal altid med din læge, inden du tager kosttilskud, især hvis du tager andre vitaminer eller medicin.
Andre behandlinger
Mens E-vitamin kan hjælpe med acne-læsioner, kan det være mere værd at fokusere på acne-behandlinger, der viser sig at fungere.
Tal med din hudlæge om følgende muligheder, der ikke er købt:
- alfa-hydroxy syrer, der øger hudcelleomsætningen og kan være særligt fordelagtige ved acne-ar
- benzoylperoxid, som kan reducere bakterier og betændelse i acne-læsioner
- salicylsyre, der slipper af med døde hudceller, der tilstopper porerne
- svovl, hvilket kan mindske hudbetændelse og olie
- tetræolie, som kan have antiinflammatoriske og antimikrobielle effekter
Bortset fra nogle af de mere gennemprøvede akne-behandlinger, der er nævnt ovenfor, er der andre antioxidanter, der kan virke mod acne, udover vitamin E. Vitamin A, i form af retinoider, er måske den mest studerede antioxidant, der har vist sig at fungere mod acne..
A-vitamin fungerer ved at øge hudens naturlige regenereringsproces. Disse resultater ses kun, når de anvendes topisk i form af retinoider.
At tage vitamin A-kosttilskud - meget som at tage E-vitamin-kosttilskud til acne - fungerer ikke på samme måde. Desuden kan overdosering af vitamin A-kosttilskud have alvorlige konsekvenser, såsom leverskade og fødselsdefekter.
Hvornår skal man læge
Lejlighedsvis acne pletter kan være bekymrende, men disse er normalt ikke en grund til bekymring. Du kan også se flere acne-pletter, hvis du har naturligt fedtet hud og under hormonsvingninger, såsom pubertet og menstruation.
Alvorlig acne kan dog være mere problematisk. Dette er især tilfældet, hvis du har dybe cyster og knuder under huden i adskillige mængder og regelmæssigt. Det kan være nødvendigt at du søger en læge for en receptpligtig behandling, såsom:
- antibiotika
- orale prævention
- retinoler
- stærkere koncentrationer af benzoylperoxid
Det kan også være en god ide at se en hudlæge, hvis din acne ikke reagerer på nye behandlinger efter flere uger. En god tommelfingerregel er at give enhver ny behandling ca. 4 ugers arbejde. Dette muliggør mindst en fuld cyklus af hudcelleregenerering.
Du skal også se din læge, hvis du begynder at se bivirkninger fra din acne-behandling, herunder:
- rød og skrælende hud
- mere fedtet hud
- øgede pletter
- nældefeber eller eksem
Bundlinjen
E-vitamin er blevet undersøgt som en potentiel acne-behandling, men resultaterne forbliver uoverensstemmende.
Det kan være en god ide at overveje at prøve aktuelle formuleringer, især hvis du har tørere eller mere moden hud. Disse formler kan dog være for tunge, hvis du har fedtet hud. I sådanne tilfælde kan det være en god idé at holde sig til andre acne-behandlinger.
Se din hudlæge, hvis ændringer i din rutine ikke gør en forskel i din acne efter en måned. Du bør heller aldrig tage kosttilskud - selv vitaminer - uden først at undersøge din læge.
