Jeg er en brystkræftoverlevende, kone og stedmor. Hvad er en normal dag for mig? Ud over at tage mig af min familie, ildstedet og hjemmet, driver jeg en virksomhed hjemmefra og er en kræft- og autoimmun talsmand. Mine dage handler om at leve med mening, formål og enkelhed.
5 am
Vågn op! Jeg vågner op omkring kl. 05, når min mand gør sig klar til arbejde. Jeg bliver i sengen og starter hver dag med taknemmelighed, bøn og tilgivelse og derefter 10 minutters meditation (jeg bruger Headspace-appen). Endelig lytter jeg til Bibelen i et års daglig hengivenhed (en anden favorit-app), mens jeg gør mig klar til dagen. Mine bad og kropsprodukter, tandpasta og makeup er alle ikke-giftige. Jeg vil have det godt med at begynde hver dag med at tage sig af min krop, sind og ånd og være en kræftforebyggende maskine!
6 am
Jeg har beskæftiget mig med binyre træthed og dysfunktion og også ledssmerter, begge latente bivirkninger fra kemo. Så mine morgenøvelser er enkle og blide - små vægte, en kort gåtur og yoga. Mit mål er at øge intensiteten af min træning på et tidspunkt med længere gåture, lette jogs og svømning. Men for nu er jeg nødt til at finde en balance mellem blid træning og øge indsatsen kun når min krop er klar.
06:30
Dernæst laver morgenmad til min stesøn og mig selv, før jeg sender ham ud på gymnasiet. Jeg er en stor tilhænger af protein og fedt om morgenen, så morgenmaden er ofte en avocado smoothie lavet med nogle yummy kræftbekæmpende superfoods og sunde mix-ins. Jeg kan godt lide at få diffusorerne i gang med sæsonbestemte æteriske olieblandinger. Lige nu er min yndlingskombination citrongræs, bergamot og røgelse. Jeg vil også lytte til sundhedsrelaterede podcasts. Jeg prøver altid at lære mere om at være sund og studerer for at blive en naturopatisk læge.
07.00 til 12.00
Mellem 07:00 og middag er mine magtimer. Jeg har mest energi og fokus om morgenen, så jeg stabler min dag med enten arbejdskrævende eller hjerneudfordrende arbejde i løbet af denne tid. Jeg driver et websted dedikeret til sundt levevis i det virkelige liv og laver også meget brystkræft og autoimmun fortalervirksomhed. Dette er min tid til at arbejde på blogindlæg, skrive artikler, gennemføre samtaler, eller hvad der ellers er nødvendigt for at tjene penge og betale regningerne.
Afhængigt af dagen bruger jeg også denne tid til at have tendens til husstedet, arbejde i haven eller køre ærinder. Hvem kan sige nej til et besøg på det lokale landmændsmarked? Mærkeligt nok nyder jeg virkelig rengøring af vores hjem. I de sidste par år har vi forsøgt at minimere mængden af giftige kemikalier i vores hjem, da miljøgifte kan bidrage til at forårsage kræft. Jeg bruger enten giftfri rengøringsmidler eller dem, jeg har lavet selv. Jeg lærte endda, hvordan man laver hjemmelavet vaskemiddel!
Kl. 12
Jeg helbredte aldrig fuldstændigt efter, at kræftbehandlingen sluttede for seks år siden, og blev efterfølgende diagnosticeret med Hashimotos thyroiditis, en autoimmun tilstand. Jeg har lært, at de to sygdomme er "frenemier" og udgør daglige udfordringer med mine binyrer og kronisk træthed.
I den tidlige eftermiddag er jeg normalt i en fuldstændig binyrebrak (som jeg i øjeblikket prøver at helbrede). I de fleste dage rammer trætheden som en mur, og jeg kan ikke holde mig vågen, selvom jeg prøver. Derfor er dette min hellige stille tid. Jeg spiser en sund frokost (min favorit er grønnkålssalat!) Og tager derefter en lang lur. På mine bedre dage er det nyttigt at hvile, hvis jeg ser et lidt tankeløst tv, hvis jeg ikke kan sove.
13.00
Hjernetågen (tak, kemo!) Bliver værre i løbet af denne tid på dagen, så jeg kæmper ikke mod den. Jeg kan ikke fokusere på noget, og jeg er helt udmattet. Jeg lærer at acceptere denne gang som planlagt hviletid.
Som en type A-personlighed er det vanskeligt at bremse, men efter alt det, jeg har været igennem, kræver min krop, at jeg ikke kun bremser, men sætter den i park. Jeg har bevidst gjort helbredelse til en del af min dag så meget som at spise eller børste mine tænder. Hvis Mamma ikke tager sig af sig selv… Mamma kan ikke passe på nogen anden!
16:00
Stille tid ender med en overgang til familietid. Min stedsøn er hjemme fra skolen, så det har tendens til hjemmearbejde og aktiviteter efter skolen for ham.
17.00
Jeg laver en sund middag. Min stedsøn og mand spiser en for det meste paleo diæt, og jeg plejer typisk at sidde på retterne, da jeg er glutenfri, vegansk og har meget madfølsomhed at gøre.
Kemo ødelagde min mavekanal, og Hashimoto's har forværret mavekramper, smerter, oppustethed og IBS. Det tog flere år at finde ud af, hvordan fjernelse af triggerfødevarer fra min diæt fik hovedparten af disse symptomer til at forsvinde.
I stedet for at blive ked af de fødevarer, jeg ikke længere kan nyde, lærer jeg at prøve nye opskrifter. Da det kan være dyrt at spise økologisk, går vi efter 80/20-reglen og finder en balance mellem at spise rent og holde sig til budgettet.
18.00
Vi spiser altid middag sammen som familie. Selvom det er hurtigt, kan det ikke forhandles i vores hjem. Med tre travle tidsplaner er familiemiddage vores tid til at checke ind med hinanden og dele historierne om vores dag. Jeg føler også, at det er vigtigt at modellere sunde vaner for min stedsøn og give ham et solidt grundlag for at falde tilbage, når han vokser op.
18:30
Den sidste del af dagen er dedikeret til præpping til sengen. Jeg holder fast ved at få 8 til 9 timers søvn hver nat. Disse nedlukningsritualer hjælper mig med at slappe af og forberede min krop og sind til restaurering og helbredelse natten over.
Når aftensmaden er renset, tegner jeg et varmt bad med Epsom-salte, Himalaya-salt og æteriske olier. Jeg finder ud af, at kombinationen af magnesium, sulfat og spormineraler hjælper med at forbedre min søvn, stimulere tarmen, reducere betændelse og lindre muskler og led - som alle er meget nødvendige som kræftoverlevende. Afhængig af dagen og mit humør kan jeg måske eller ikke lytte til yderligere 10 minutter med Headspace-meditation.
19.00
Efter mit bad skrider jeg på lavendelkropslotion (naturligvis ikke-giftig) og forbereder soveværelset. Dette inkluderer at tænde diffusoren med lavendel-essentielle olier, sprøjte sengen med lavendel-essentiel oliesprøjte (en DIY!) Og tænde for Himalaya saltlampen. Jeg har fundet ud, at rumets dufte og fredelige energi skaber en god nattesøvn.
Før jeg ramte høet, er det familietid. Vi "prøver" ikke at være på vores telefoner eller enheder og vil se noget tv sammen i en times tid før sengetid. Jeg er normalt outvoteret, så de fleste nætter er det "The Simpsons", "American Pickers" eller "The X-Files."
20.00
Jeg går op i sengen og læser, indtil jeg falder i søvn. Telefonen går i flytilstand. Jeg spiller nogle binaural beats og siger mine bedtime før jeg sovner på vores organiske madras og sengetøj. Søvn er det mest kritiske tidspunkt på dagen til heling og restaurering for nogen, men især for kræftoverlevende.
Hvis du ikke kan fortælle det, brænder jeg for en god nats søvn! Jeg ønsker at vågne op forfrisket og fuld af energi, så jeg kan udføre min mission og lidenskab om at være en inspiration og fortaler for mine kollegeroverlevende.
Det tog en dosis brystkræft for mig at indse, at hver dag er en gave og en velsignelse og skulle leves fuldt ud. Jeg bremser ikke noget tid snart. Nå, bortset fra lur tid!
Holly Bertone er en overlevende brystkræft og lever med Hashimotos sygdom. Hun er også forfatter, blogger og sund livsadvokat. Lær mere om hende på hendes hjemmeside Pink Fortitude.
