Oversigt
Den uendelige søgen efter den ultimative krop holder næringstilskudsbranchen i fuld gang hvert år.
Tonalin er et sådant supplement. Den indeholder konjugeret linolsyre (CLA), og fortalere siger, at den hurtigt kan forbrænde fedt, samtidig med at musklerne styrkes og formes.
Men selvom du kan finde Tonalin online og i de fleste supplementbutikker, er forskning, der beviser fordelene ved CLA og Tonalin, ikke så let tilgængelig.
Hvad er CLA?
CLA er en naturligt forekommende flerumættet fedtsyre findes i animalsk kød og mejeri. I de senere år er det blevet et populært diættilskud.
Fedt, som din krop ikke bruger til energi, transporteres ind i fedtceller ved hjælp af enzymet lipoprotein lipase. Det påstås, at CLA reducerer niveauerne af dette enzym og sender fedtet til muskelceller, hvor det bruges til energi. Dette fremmer teoretisk vægttab, øger muskelstyrken og forbedrer udseendet.
Tonalin hævder at være den højeste kvalitet til rådighed for CLA, og det er fremstillet af saflorolieekstrakt.
Potentielle bivirkninger?
Vaskulær skade
Undersøgelser fra Italien viser, at CLA har potentiale til at forårsage karskade på lang sigt.
En større afgørelse fra Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet har afvist tanken om, at CLA og reduktion af kropsfedtmasse er forbundet, i stedet henleder opmærksomheden på de begrænsede tilgængelige data og de potentielt negative effekter på vaskulær funktion.
Forøget leverfedt
En sammenligningsundersøgelse blev foretaget på 64 undersøgelser, der involverede mus, rotter, hamstere eller mennesker, der fokuserede på effekten af CLA på hepatisk steatose, og lever- og fedt lipidmetabolisme.
Forskning viste, at CLA forårsagede den højeste stigning i leverfedt hos mus, efterfulgt af rotter og hamstere. Sammenligningsgennemgangen viste ingen bevis for, at CLA havde den samme effekt hos mennesker.
Er der bevis for, at det fungerer?
Ifølge en undersøgelse fra Nederlandene er CLA ikke så gavnlig, som nogle påstande antyder.
Dens virkning på fedttab er beskeden. Undersøgelser antyder også, at CLA kan hjælpe med at bevare muskelmasse under vægttab hos mennesker med fedme, men undersøgelsesresultaterne har været inkonsekvente.
Generelt konkluderer undersøgelser, at CLA ikke fungerer så godt som en fedtforbrænder.
Er der nogen fordele ved CLA?
Selvom flere undersøgelser antyder, at CLA gavner mennesker, der ønsker at tabe sig, er virkningerne i bedste fald beskedne. Beviserne er inkonsekvente.
Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet har konkluderet, at der er behov for mere bevis, inden der kan fremsættes stærke krav.
Det er ikke sikkert at antage, at Tonalin eller CLA-kosttilskud vil resultere i noget relevant vægttab eller forbedring af muskeldefinition.
