Oversigt
En klemt nerve refererer til en bestemt form for skade på en nerve eller gruppe af nerver. Det er forårsaget, når en disk, knogle eller muskler lægger øget pres på nerven.
Det kan føre til følelser af:
- følelsesløshed
- snurren
- brændende
- stifter og nåle
En klemt nerve kan forårsage karpaltunnelsyndrom, ischiasisymptomer (en knebet nerve kan ikke forårsage en herniated disk, men en herniated disc kan klemme en nerverod) og andre tilstande.
Nogle klemte nerver kræver professionel pleje til at behandle. Hvis du leder efter en måde at lindre mild smerte derhjemme, her er ni muligheder, du kan prøve. Nogle af dem kan gøres på samme tid. Det, der er vigtigt, er at finde, hvad der fungerer bedst for dig.
9 Behandlinger
1. Juster din kropsholdning
Det kan være nødvendigt at ændre, hvordan du sidder eller står for at lindre smerter fra en klemt nerve. Find enhver position, der hjælper dig med at føle dig bedre, og brug så meget tid i den position, som du kan.
2. Brug en stående arbejdsstation
Stående arbejdsstationer vinder popularitet og med god grund. Mobilitet og stå hele dagen er afgørende for at forebygge og behandle en klemt nerv.
Hvis du har en klemt nerve eller vil undgå en, skal du tale med din personaleafdeling om at ændre dit skrivebord, så du kan stå mens du arbejder. Der er også en række at vælge imellem online. Hvis du ikke kan få en stående arbejdsstation, skal du huske at stå op og tage en tur hver time.
Rullekugler til stramme muskler og et times strækningsprogram er en god ide, hvis du ofte bruger et tastatur. (Håndledsstag eller -støtter anbefales ikke som en tidlig behandlingsstrategi.)
3. Hvil
Uanset hvor du har en klemt nerve, er den bedste ting normalt at hvile så længe som muligt. Undgå den aktivitet, der forårsager dig smerter, såsom tennis, golf eller sms.
Hvil indtil symptomerne er helt løst. Når du begynder at bevæge den del af din krop igen, skal du være opmærksom på, hvordan den føles. Stop aktiviteten, hvis din smerte vender tilbage.
4. Splint
Hvis du har karpaltunnel, som er en klemt nerve i håndleddet, kan en skinne hjælpe dig med at hvile og beskytte dit håndled. Dette kan være særlig nyttigt natten over, så du ikke krøller dit håndled i en dårlig position, mens du sover.
Lær mere: 9 hjemmemedisiner til lettelse af karpaltunnel »
5. Stræk
Blide strækninger kan hjælpe med at lindre trykket på din nerve og forbedre dine symptomer. Gå ikke for dybt i en strækning. Hvis du begynder at føle smerter eller ubehag, skal du lette på strækningen. Husk, at små bevægelser kan have stor indflydelse.
Lær mere: Halsøvelser til en herniated disk »
6. Tilfør varme
Du kan bruge varme til at slappe af de muskler, der kan være stramme omkring en klemt nerv. Varme øger også blodgennemstrømningen, hvilket kan hjælpe helingsprocessen. Du kan finde varmepuder i forskellige størrelser i en apotek.
Hold varmen direkte på den klemte nerve i 10-15 minutter ad gangen.
7. Brug is
Is reducerer hævelse og betændelse. Pakk et håndklæde rundt om en ispakke og hold det direkte på den klemte nerv i 10-15 minutter.
8. Løft dine ben
For en klemt nerve i korsryggen, prøv at løfte dine ben med en 90-graders bøjning i både hofter og knæ.
9. Tag en over-the-counter smertestillende middel
Hvis du vil prøve en smertestillende middel, kan du tage ikke-counter-non-steroide antiinflammatoriske lægemidler, som ibuprofen (Advil, Motrin IB) eller aspirin (Bufferin). Følg instruktionerne på flasken, og sørg for at kontakte din læge, inden du tager nye medicin.
Se en læge | Se en læge
Hvis din smerte er alvorlig, konstant eller fortsætter med at vende tilbage, skal du kontakte en læge. Lægen kører måske nogle test eller stiller en masse spørgsmål om din livsstil for at afgøre, hvad der forårsager din klemte nerve.
Hvis smerter, prikken og følelsesløshed ikke løser, er det vigtigt, at du ser din læge. De kan ordinere en stærkere antiinflammatorisk eller foreslå yderligere test, såsom en røntgen, for at bestemme nøjagtigt, hvor nerven er klemt. Din læge kan også ordinere fysioterapi, hvilket kan hjælpe med at reducere symptomerne.
Det er meget vigtigt, at du stopper enhver hjemmebehandling, hvis de ser ud til at skade dig eller forværrer din tilstand. Hvis du har følelsesløshed eller prikken, der ikke løser eller bliver værre, skal du kontakte din læge eller en ortopæisk fysioterapeut.
Kontakt en læge med det samme, hvis du har en klemt nerve, der er:
- påvirker din tarm eller blære
- forårsager en hel lem til at være svag eller give ud
- forhindrer dig i at gribe tingene
- får dig til at tabe ting
Hvis hjemmebehandlinger ikke hjælper, eller hvis du konstant får klemte nerver, kan din læge ordinere receptpligtige smertestillende medicin, fysioterapi eller endda kirurgi.
Outlook
Den lejlighedsvis klemte nerve kan normalt behandles derhjemme. Undertiden er skader irreversible og kræver øjeblikkelig professionel pleje. Klemte nerver kan undgås, når du bruger din krop ordentligt og ikke overarbejder dine muskler.
