Oversigt
En hælspor er en fodtilstand, der er skabt af en benagtig lignende vækst, kaldet en calciumaflejring, der strækker sig mellem din hælben og buen.
Hælsporer starter ofte foran og under din hæl. De påvirker til sidst andre dele af din fod. De kan få en længde på op til en halv centimeter. De er muligvis ikke nødvendigvis synlige for det blotte øje.
Detektering af hælsporer kan være udfordrende. Hælsporer forårsager ikke altid smerter, og ikke alle hælsmerter er relateret til sporer. Fortsæt med at læse for at lære mere om disse knoglevækster og hvad der forårsager dem.
Hælspor symptomer
Symptomer på hælsporer kan omfatte:
- smerte
- betændelse
- hævelse foran på din hæl
Det berørte område kan også føles varmt til berøring. Disse symptomer kan sprede sig til din fodbue. Til sidst kan en lille benagtig fremspring være synlig.
Nogle hælsporer kan forårsage overhovedet ingen symptomer. Du kan heller ikke se nogen ændringer i blødt væv eller knogler, der omgiver hælen. Hælsporer opdages ofte kun gennem røntgenstråler og andre test foretaget for et andet fodproblem.
Hæl anspore billeder
Hvad forårsager hælsporer?
Hælsporer er direkte forårsaget af langvarig muskel- og ledbåndstamme. Til sidst understreger denne overdreven belastning hælbenet (calcaneus), der forårsager sporer.
Hælsporer udvikler sig over tid. De vises pludselig ikke efter en træning eller en sportsbegivenhed. Hælsporer optræder ofte, når du ignorerer tidlige symptomer som smerter i hælen.
Gentagen stress fra at gå, løbe eller hoppe på hårde overflader er en almindelig årsag til hælsporer. De kan også udvikle sig fra at have sko, der ikke understøtter din fod.
Hælsporer kan også være forårsaget af:
- gigt
- blå mærker i hælen
- overskydende kropsvægt
- dårligt monterede sko
- problemer med gangarter
- iført flip-flops for ofte
- slidte sko
Mange mennesker, der har hælsporer, har også plantar fasciitis. Denne smertefulde tilstand beskæftiger sig med det hårde, fibrøse væv, der løber mellem din hæl og tæer. At have plantar fasciitis øger din risiko for i sidste ende at udvikle hælsporer.
Spørgsmål og svar: Hælspor kontra plantar fasciitis
[Spørgsmål & svar WIDGET:
Spørgsmål: Hvad er forskellen mellem hælsporer og plantar fasciitis?
A: Der er en markant forskel mellem en hælspor og plantar fasciitis, men de to er tæt forbundet. En hælspor er en knoglet fremspring, der forekommer fra bunden af hælen i løbet af plantar fascien. Det vil variere i størrelse, men er normalt ikke større end en halv tomme. En hælspor har muligvis ingen symptomer forbundet med det. Det opdages ofte på et røntgenbillede.
Plantar fasciitis er en smertefuld tilstand, hvor der er en inflammatorisk proces, der forekommer, hvor plantar fasciitis fastgøres til hælen. Dette sker på grund af, at der placeres en unormal kraft på den. Overvægt, overforbrug eller brug af sko uden bærebue kan forårsage en unormal kraft.
Som en generel regel vil plantar fasciitis aftage på egen hånd over en periode uanset behandlingen. En hælspor vil være der permanent, medmindre kirurgi er påkrævet. Heldigvis er kirurgi sjældent nødvendigt.
- William Morrison, MD
Svarene repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.]
Diagnosticering af hæle
Det er vanskeligt for dig at diagnosticere en hælspor uden medicinsk assistance. Dette skyldes, at symptomerne ligner andre former for hælsmerter og fodproblemer.
Du bliver nødt til at se en specialist, såsom en ortopæd kirurg eller en podiatrist, for at få en korrekt diagnose. De kan derefter registrere en hælspor gennem en røntgenstråle.
Bony fremspring er normalt ikke synlige for det blotte øje. Derfor er diagnostiske billeddannelsesværktøjer vigtige, hvis du oplever nogen ukendte årsager til fodsmerter og betændelse.
Inden du bestiller billeddannelsestests, vil din læge foretage en fysisk undersøgelse af din fod for at se efter tegn på rødme eller betændelse. Din læge vil også tjekke for en mærkbar ømhed på foden. Ømhed er en anden indikation af en hælspor.
Din podiatrist kan også få dig til at lave fysiske prøver, såsom at stå på en fod ad gangen, samt tage en kort gåtur.
Hæl anspore behandling
Hælsporbehandling består primært af ændringer i hvile og livsstil. Tal med din læge om følgende behandlingsmuligheder for hælsporer.
Kolde komprimerer
Brug af ispakker eller kolde komprimeringer i op til 15 minutter ad gangen kan hjælpe med at lindre smerter i hælsporene ved midlertidigt at narre området. Denne metode hjælper også med at reducere hævelse. Kolde komprimeringer foretrækkes frem for varmepakker til hælsporer, fordi varmen fungerer bedre til led- og muskelsmerter.
Injektioner af antiinflammatoriske medikamenter
Ved svær smerte kan din podiatrist muligvis anbefale kortikosteroidskud. Disse antiinflammatoriske injektioner hjælper med at lette både smerter og betændelse i hele hælen og foden.
Over-the-counter smertestillende medicin
Akutte eller kortsigtede smerter kan reduceres ved hjælp af over-the-counter (OTC) smertemedicin. Disse kan omfatte acetaminophen (Tylenol), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin).
Fortæl din læge, hvis du tager anden medicin, såsom blodfortyndere, eller hvis du har nogen eksisterende eksisterende lever- eller nyreproblemer, der kan forhindre dig i at tage OTC-smertestillende midler.
Fysioterapiøvelser og strækningsøvelser
Din podiatrist kan muligvis anbefale fysioterapi som en måde at lære og øve øvelser på for at forhindre langvarig smerte, især da antiinflammatoriske medikamenter kun kan tages sikkert i en kort periode.
Hælsporøvelser består af strækning af musklerne i hæl og plantar. Din fysioterapeut kan vise dig, hvordan du gør nogle af øvelserne derhjemme. Disse kan udføres når som helst på dagen, men strækninger kan være især nyttige natten før sengetid.
Hvile
Hvil er en af de mest anbefalede behandlingstiltag for både plantar fasciitis og hælsporer.
Hvile hjælper ikke kun med at lindre akutte smerter, men at komme af fødderne kan også forhindre, at din tilstand forværres. Det er især vigtigt at hvile fødderne efter lange perioder med stående og andre aktiviteter.
I tilfælde af akut smerte fra en hælspor kan din podiatrist bede dig om at hvile foden, indtil dine symptomer falder. At lægge vægt på din hæl, mens det er smerter, vil sandsynligvis forværre din tilstand. Det kan også forlænge din gendannelsestid.
Ortotiske skoindsatser
Ortotiske skoindsatser, såsom hælpuder, kan hjælpe med at give dig den bue og hælstøtte, der er nødvendig for at reducere smerter. Hælpuder kan også forhindre yderligere slid. De skal bruges ud over ordentligt fodtøj til beskyttelse mod foden.
Kirurgi for hælsporer
Din læge kan anbefale en operation, når smerter i hælspor bliver alvorlige og vedvarende. Denne type operation involverer fjernelse af hælsporen. Nogle gange involverer det også frigørelse af plantar fascia.
Hælsporoperation reducerer ikke kun smerter, men er også beregnet til at øge mobiliteten i den samlede fod. De fleste mennesker, der har denne type operation, har også plantar fasciitis. På grund af andre tilgængelige behandlinger og behandlingsformer er kirurgi ikke almindelig kun for hælsporer.
Inden du anbefaler hælsporoperation, vil din læge bestemme, om du er en ordentlig kandidat ved at gennemføre endelige billeddannelsestests via røntgenstråler og EKG'er, samt blodtilførselsforsøg til foden.
Det vil også tage tid, før du fuldstændigt kommer dig efter hælsporoperation, så du er i stand til at lægge vægt på din fod igen. Gendannelsesprocessen kan omfatte:
- hvile din fod og bruge is
- kompression
- understøttende gear
Øvelser for hælsporer
Strækøvelser er gode metoder til generel konditionering af kroppen, fordi de hjælper dig med at træne ømme muskler og stramme ledbånd og samtidig forhindre skader. Det samme koncept gælder for hælspor smertehåndtering og bedring.
Visse typer strækninger kan hjælpe med at forbedre smerter og betændelse i hæl- og kalveområder. Disse inkluderer:
- kalven strækker sig mod væggen
- kalven strækker sig på trin
- golf / tennisbold fodruller
- siddende fod bøjninger
- håndklæde griber med tæerne
Prøv disse otte øvelser for at lette smerter fra hælsporer.
Æteriske olier til hælsporer
Visse æteriske olier kan fungere som naturlige antiinflammatorier for at reducere både smerter og hævelse. De kan også masseres i dine hæle for yderligere lindring.
Nogle af de mest bemærkelsesværdige antiinflammatoriske æteriske olier inkluderer:
- bergamotolie
- eukalyptusolie
- fennikelolie
- lavendelolie
- orange olie
- rosmarinolie
- sesamolie
- timianolie
Mens der stadig undersøges for at evaluere deres antiinflammatoriske virkninger, er der endnu ingen konkrete beviser, der viser, at æteriske olier fungerer til at helbrede hælsporer.
Det er også vigtigt at huske, at disse olier har medicinske egenskaber. Når de bruges forkert, kan de forårsage bivirkninger. Kombiner altid et par dråber eterisk olie med mindst tre gange mængden af en bærerolie, og udfør en plastertest inden påføring.
Sådan forhindres hælsporer
Forebyggelse af hælsporer kræver en øget opmærksomhed på din generelle fodsundhed. Vær opmærksom på hverdagens stress, som du lægger på dine fødder. Sørg for at give dem hvile i slutningen af dagen.
Som tommelfingerregel skal du aldrig skubbe igennem nogen hælsmerter, der udvikler sig.
Hvis du fortsætter med at gå, træne eller bære sko, der forårsager smerter i hælene, kan det føre til langvarige problemer, såsom hælsporer. Hvis du oplever smerter i hælen efter enhver aktivitet, iser du området og giver din fod hvile, indtil det bliver bedre.
