Når du bliver ængstelig, kan dit hjerte begynde at løbe, i værste fald kan scenarier løbe gennem dit sind, og du kan finde dig ikke i stand til at sove eller sove for meget.
Dette er nogle af de mere almindeligt kendte symptomer på angst.
Men du kan også finde dig selv med muskel ryninger. Disse kan forekomme overalt på din krop - fra dine øjne til dine fødder.
Lær, hvorfor angst kan forårsage, at dine muskler ryger, og hvordan du behandler og forhindrer den.
Hvad er angst rykker?
Angsttrækning er et potentielt symptom på angst. Ikke alle, der har angst, oplever angsttrækning som et symptom.
Rykning er, når en muskel eller en gruppe af muskler bevæger sig, uden at du prøver at bevæge den. Dette kan være en lille bevægelse eller en større, rykende bevægelse.
Angsttrækning kan påvirke alle muskler i kroppen og ethvert antal muskler ad gangen. Det kan vare i et par sekunder eller meget længere.
I nogle mennesker kan angst rykninger ske og fortsætte på ubestemt tid.
Øjemusklerne påvirkes ofte af angst rykninger.
Angsttrækninger bliver ofte værre, når du prøver at sove, men stopper normalt, mens du sover.
Det bliver ofte værre, når din angst bliver værre. Det kan dog tage nogen tid, før angst rykker væk, når du er mindre ængstelig.
Hvad forårsager angst rykninger?
Angst får dit nervesystem til at frigive neurotransmittere, som er kemikalier, som din krop bruger til at sende beskeder mellem neuroner, eller mellem neuroner og muskler.
Nogle typer neurotransmittere "fortæller" dine muskler at bevæge sig. Når du har angst, kan neurotransmittorer frigives, selv når der ikke er nogen klar grund til, at de frigives. Dette er, hvad der kan forårsage angst rykninger.
En anden grund til angst kan forårsage muskelsvind, er fordi den kan få dig til at hyperventilere. Muskeltrækninger er et symptom på hyperventilation.
Hvordan diagnosticeres angst rykninger?
Hvis din ryning sker langsigtet eller forstyrrer din daglige liv, kan din læge muligvis hjælpe. For at diagnosticere din tilstand tager de først en medicinsk historie, som vil omfatte:
- spørgsmål om dine symptomer
- når symptomerne startede
- detaljer om rykninger
Hvis du også oplever ængstelse ved rykninger, skal du fortælle det til din læge. Det kan være nok for dem at diagnosticere dig med rykninger relateret til angst. Dog kan de stadig udføre tests for at udelukke andre forhold.
Disse tests kan omfatte:
- blodprøver for at se efter elektrolytproblemer eller problemer med skjoldbruskkirtlen
- et elektromyogram (EMG), der ser på, hvor godt dine muskler fungerer
- en CT-scanning eller MR af din hjerne eller rygsøjle
- en nerveledningstest for at se, om dine nerver fungerer korrekt
Hvis du har angst, og andre potentielle årsager til rykninger kan udelukkes, vil din læge sandsynligvis være i stand til at diagnosticere dig med angst rygende.
Hvad er behandlingsmulighederne for angst rykninger?
Behandling af angst er den bedste måde at behandle angst rykninger.
Hvis en læge mener, at din ryning er forårsaget af angst, kan de henvise dig til en psykolog, som f.eks. En psykolog. De kan foretage en mere dybdegående diagnose af din angst og hjælpe dig med at finde den bedste behandlingsmulighed.
Behandlinger for angst kan omfatte:
- psykoterapi, såsom kognitiv adfærdsterapi, der fokuserer på at ændre negative tankemønstre og reaktioner
- medicin, såsom antidepressiva (som også kan behandle angst) eller medicin mod angst
I de fleste tilfælde behøver selve trækningen ikke behandling. Hjemmesager og forebyggende foranstaltninger kan dog være i stand til at hjælpe.
Er der forebyggende foranstaltninger, der kan hjælpe med at stoppe angst rygende?
En måde du kan hjælpe med at forhindre angst rykker er at hjælpe med at forhindre angst i første omgang.
Andre forebyggende foranstaltninger forhindrer selve rykningerne, mens nogle foranstaltninger hjælper med at forhindre både angst og rykninger mere generelt.
For at hjælpe med at stoppe angst rykninger:
- Spis en sund kost. At have den rigtige mængde salt og mikronæringsstoffer gør dine muskler mindre tilbøjelige til at ryge. En sund diæt kan også hjælpe med at reducere angst.
- Få 7 til 8 timers søvn pr. Nat.
- Undgå energidrikke eller koffein. De kan forværre både rykninger og angst.
- Få regelmæssig træning. Det hjælper med at reducere angst og toner dine muskler, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at ryge.
- Drik vand. Dehydrering kan føre til mild angst og få muskler til at rykke.
- Reducer stress så meget som muligt.
- Undgå stoffer og alkohol.
- Prøv afslapningsmetoder som progressiv muskelafslapning. For at gøre dette skal du spænde og derefter slappe af dine muskler en gruppe ad gangen og køre dig fra tæerne til hovedet (eller omvendt).
- Ignorer rykningerne. Dette kan være svært, men at bekymre sig om det kan føre til mere angst. Det kan derefter forværre rykkerne.
Tag væk
Muskeltrækninger forårsaget af angst kan være foruroligende, men det er normalt et ufarligt symptom. Faktisk er det at forsøge at ignorere rykninger en måde at reducere din angst på, hvilket kan reducere rykningerne.
Angsttrækninger bliver normalt værre, når din angst øges, men det kan tage nogen tid at falde, når du reducerer din angst.
Hvis enten angsten eller rygerne forstyrrer dit daglige liv, skal du tale med en læge om behandlingsmuligheder.
