Jeg arbejder som psykoterapeut, men selv kunne jeg ikke undslippe postpartum depression som en ny mor. Efter det, jeg gik igennem, blev det lidt af en mission at holde et rum i min praksis, hvor nye forældre kunne stå imod depression, angst og andres vurderinger.
Jeg begyndte at nå ud til fødselslæger, og henvisningerne begyndte at komme ind. Bortset fra de mennesker, der kom til mig, var de fleste ikke nye forældre med babes i våben. Om og om igen hørte jeg,”Dr. Så og så sagde jeg skulle kalde dig … Jeg havde en spontanabort og har det virkelig hårdt.”
Det viser sig, graviditetstab kan være den mest almindelige oplevelse, som ingen ved om. Indtil det sker. Og så skal en kvinde, og ofte et par, leve det.
Mere end én gang har en klient sagt:”Jeg ville ønske, at jeg havde forstået dette lidt før.” Så med dyb forståelse for hver person, der har åbnet deres sårede hjerter over en kop te på mit kontor, her er fem ting, jeg lærte, mens jeg rådgav par gennem tabet af deres ufødte barn.
1. Ord gør ondt
Abort: Jeg er kommet til at foragte selve ordet. Det betyder bogstaveligt "båret forkert." Fra diagnosen på lægekontoret er der allerede en implikation for, at noget gik galt, og at det kunne have gået rigtigt. Det ignorerer også den dybt personlige og individuelle oplevelse af graviditetstab. Jeg er blevet meget opmærksom på at henvise til det sprog, der kommer til personen, når de taler om deres oplevelse:
- dit tab
- din baby
- det barn, du ikke lærte at kende
”I det mindste…” Mennesker siger alle slags ting for at forsøge at aflive den bedrøvede forælder fra at føle sig dårlige ved denne oplevelse:”I det mindste skete det tidligt!” eller "I det mindste kan du prøve igen!" Andre slags, men dødbringende ord inkluderer:
- ”Nå, du ved, at det ikke var meningen at det skulle være”
- ”Det må have været defekt, så dette er bedre”
- “Vær ikke bange, du har endnu en chance”
Nyttigt tip: Hvis det ikke ville være passende at sige ved en begravelse, er det ikke passende at sige til nogen, der netop har mistet en graviditet. Vil du nogensinde gå op til en person, der netop havde mistet deres partner og sagt:”Nå, der er masser af fisk i havet!”? Nix.
Vi ville ikke tænke på at sige: "Dette må ikke have været meningen," eller "Der er nogen derude der er perfekt til dig, vil du se." At sige disse ting til forældre, der har mistet en graviditet, kan være lige så fornærmende og sårende.
"Det er på tide at komme videre." Selvom denne meddelelse ikke altid er så eksplicit, taler nyligt berøvede forældre ofte om andres tilsyneladende glemsel overfor deres smerter, hvilket bringer os til den anden ting, jeg har lært …
2. Sorgen er reel
Nogle gange kalder jeg oplevelsen af at miste en graviditet "usynlig sorg." Der er tabet af det forventede barn, som forældre ofte føler sig ret forbundet med, selvom kun gennem det ikke-ganske behagelige bevis på dets vækst - mere end en kvinde, der mistede sin graviditet i første trimester, har talt om længsel efter morgensyge.
For første gangs forældre er der en følelse af forbindelse til denne identitet - forælder - som der ikke er synlige bevis på. Der er ikke mere ujævnhed, ingen ny baby at vise. Men sorgen er der.
En mor talte om den daglige oplevelse af at vågne op og få den til at ramme hende i tarmen igen, huskende at hun ikke var gravid mere, at der ikke var en baby i det næste rum.
Alligevel er der få sanktionerede måder at erkende dette på. Der er ingen forældreorlov. Der er ofte ikke nogen begravelse. En ting, som mange mennesker har sagt, hjalp dem var vores arbejde med at designe et ritual for at sige farvel.
Ritual er noget, mennesker gør over hele verden. Det hjælper os med at føle færdiggørelsen af noget, overgangen til en ny identitet eller fase. Så vil jeg ofte invitere klienter til at oprette et ritual, der vil være meningsfuldt for dem.
Nogle gange har de bedt familie og venner om at samles. Andre gange er de gået væk og gjort noget specielt. Et par gik til et specielt sted i skoven, hvor der var en strøm. De formede en lille båd og lagde breve til deres baby i den, så dem på, mens den gik ned over strømmen og ude af syne.
3. Partnere reagerer forskelligt
Vores hjerner er fantastiske. De lærer altid og prøver at finde ud af, hvordan man gør tingene bedre. En ulempe med dette er, at når noget forfærdeligt sker, er vores hjerner overbevist om, at vi kunne have forhindret det.
Tilfredse forældre kan føle sig bogstaveligt forvirrede ved at finde ud af, hvad det var, de kunne have gjort anderledes og lade deres skam overtage. Andre gange kan det blive et skyldspil:
- Én person har lyst til, at graviditetstap sker omkring en fjerdedel af tiden, så det er ikke så meget, mens deres partner er ødelagt.
- En efterladt mor er pragmatisk - barnet ville ikke have overlevet. Faderen derimod føler skyld, sikker på, at det er hans “dårlige gener”, der fik det til at ske.
- En ugift kvinde sørger dybt tabet af denne graviditet og står også over for den reelle mulighed for, at hun aldrig får chancen for at blive gravid igen. Hendes partner er lettet - han ville aldrig have børn.
- En kvinde er vred, fordi hun advarede sin gravide partner om ikke at fortsætte med at træne så hårdt, og uanset hvad lægerne siger, er hun sikker på, at det er derfor, graviditeten sluttede.
Hvilket fører til nummer fire …
4. Skam og skyld kan skjule et par fra hinanden
Både skam og skyld driver folk fra hinanden. Tilføjet til deres smerte ved tab kan være smerten ved isolering eller følelser af uværdighed. Men når par kan mødes for at stå mod skam og skyld, kan de ende nærmere.
Smerter kræver ømhed. Jeg har set smerten ved tab åbne par for nye niveauer af medfølelse og ømhed med hinanden.
5. Heling er mulig
Sorg tager tid, og når der ikke er nogen køreplan, kan det virke som om det aldrig vil ende.
Fordi der ikke er tale om graviditetstab, føler folk ofte, at de er ude af sporet og ikke bevæger sig fremad, som de "burde være."
Takeaway: Rådgivning fra par, der har været der
Her er nogle ting, som mine klienter har delt som nyttige:
Planlæg vigtige datoer: Så mange gange har folk, jeg har arbejdet med, kommet til et sted, hvor de har det godt, så begynder pludselig at føle sig virkelig, virkelig forfærdelig - kun for at indse, at de havde glemt, at det var barnets skyld dato eller et nøglenår.
Planlæg for disse datoer. De er fantastiske til ritualer. De behøver heller ikke være tidspunkter for at svælge. Hvis du har det godt på babyens forfaldsdato og har planlagt at tage fridagen, skal du nyde det! Du har tjent det.
Sæt grænser for mennesker, der imødekommer dine behov: Lad det familiemedlem, der spørger "Så er du begyndt at prøve?" eller andre indgribende spørgsmål ved, at du forstår, at de betyder godt, men det er virkelig påtrængende. En mor fortalte mig, at hun lige begyndte at bruge udtrykket “det er privat” ved gentagelse.
Hvis nogen ønsker at få dig ud for at muntre dig, og du ikke ønsker det, så fortæl dem det. Hvis det passer til dit forhold til dem, kan du fortælle dem, at du værdsætter deres intention og hvad der ville fungere for dig:”Jeg sætter pris på, at du vil have mig til at føle mig bedre, men jeg er bare trist nu. Jeg ville elske at se dig / gå i filmen / spise middag, så længe du ikke har noget imod, hvis jeg er trist.”
Forkæl dig selv: En af mine venner begyndte at bruge udtrykket radikal egenpleje, og jeg synes, det passer perfekt til det, som sorgende forældre har brug for. Dette er ikke vedligeholdelse eller speciel behandlingstid. Det er næring, hvor du end kan.
Bare rolig, hvis du har brug for denne manikyr eller en ekstra gymnastiksession eller en is-kegle-i-midten-af-dagen-uden-særlig-grund. Hvis det bringer lidt nydelse eller komfort og ikke er farligt, skal du gå efter det.
Vær venlig mod dig selv og din partner: Hvis du ikke har en partner, så lad dine venner vide, at du har brug for ekstra venlighed.
Husk dig selv, at sorgen bliver lettere med tiden: Du behøver ikke at give slip på eller gå videre fra dit barn. Du kan finde din egen måde at bære din forbindelse med dem, uanset hvor kort, der er fremad i dit liv.
Den mor, der talte om at blive ramt i tarmen hver morgen? Jeg fortalte hende, at jeg skrev dette stykke, og hun sagde:”Fortæl dem, at det bliver lettere. Det er altid der, men det skader ikke så meget.”
Del på Pinterest
Dove Pressnall er en enlig mor, psykoterapeut og nonprofit-iværksætter, der bor nær Los Angeles centrum. Hun har tidligere boet i Oregon, Montana, Texas, Oklahoma, Papua Ny Guinea og Liberia i denne rækkefølge. Som terapeut elsker Dove at hjælpe folk med at finde måder at reducere påvirkningen af problemer på deres daglige liv.
