Vi har omhyggeligt valgt disse videoer, fordi de aktivt arbejder på at uddanne, inspirere og styrke deres seere med personlige historier og information af høj kvalitet. Nominer din yndlingsvideo ved at e-maile os til [email protected]
Der er så mange gode grunde til at holde op med at ryge. Rygning er den førende årsag til forebyggelig død i USA og kræver 480.000 liv pr. År, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
At holde op med at ryge er direkte hårdt. Mange rygere prøver flere gange, før de faktisk bryder deres afhængighed. De kan henvende sig til værktøjer som adfærdsterapi, nikotingummi, plaster, apps og andre hjælpemidler for at hjælpe dem med at stoppe.
Alligevel er det ikke den sikreste vej at ryge overhovedet. Og at stoppe kold kalkun synes at være den bedste måde at stoppe for godt.
Disse videoer tilbyder ærlig indsigt fra tidligere rygere, inklusive deres strategier for at holde op. De rammer også farerne ved at ryge, og hvorfor det ikke skulle være en del af din rutine. Måske vil de give dig eller nogen, du elsker en grund til at lægge den cigaret for godt.
Hvordan påvirker rygning dit ansigt?
De skadelige virkninger af rygning har været kendt i årevis. Men nogle gange er du nødt til at se den skade, en negativ vane kan have på dig personligt for at stoppe. Men dette er noget af en fangst-22. Hvis du venter på, at naturen går sin gang, er skaden allerede blevet gjort.
For at ramme en advarsel om rygningens uappellerende følger - både inde og ude - ansat Buzzfeed en makeupartist. Se tre rygere transformeres dramatisk til deres 30-år-til-fremtiden selv. Deres reaktioner på rygningers skadelige aldringseffekter tjener som en wake-up call for alle.
Sundhedsskader - mutationer 20”
Inden for kun 15 cigaretter forårsager kemikalier, der indåndes under rygning, mutationer i din krop. Disse mutationer kan være starten på kræft. Forestil dig hvad det betyder for den daglige ryger. Det er præcis, hvad den britiske kampagne for National Health Service (NHS) for at holde op med at ryge gjorde. Ved hjælp af kraftfulde visuelle signaler beder NHS dig om at drage fordel af gratis support for at hjælpe dig med at holde op.
21 ting, jeg hellere vil gøre end røg
Denne campy video tilbyder nogle fjollede alternativer, der foretrækkes frem for at ryge, men det gør et punkt: Rygning er latterligt. Rapping deres POV som et Beastie Boys hån band, deres absurditet får din opmærksomhed. Alligevel gør de det stadig klart, at rygning ikke er cool, og at du skal sige nej. Del det med en ung voksen (eller en almindelig voksen) for at hjælpe dem med at holde sig væk fra cigaretter.
Sådan holder du op med at ryge for godt … Ifølge videnskab
Jason Rubin, en tidligere ryger og vært hos Think Tank, deler hans holdning med at holde op med at ryge for godt. For Rubin var det at stoppe med kold kalkun den eneste måde at afslutte. Hans instinkter bakkes op af forskning.
En britisk undersøgelse vurderede rygere, der pludselig holdt op, og dem, der gradvist opgav cigaretter. Flere mennesker i den pludselige gruppe formåede at holde op. Rubin deler de mestringsmekanismer, der hjalp ham med at afslutte, som ændringer i hans tankesæt, rutine og sociale vaner. Hans budskab: Virkelig at ville stoppe gør hele forskellen.
5 faser med at holde op med at ryge
Hilcia Dez ved, at det at stoppe er en proces. For hende følger det den samme vej som de stadier af sorg, der er skitseret af Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Disse fem dele er benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Se hende handle ud hver fase og se, om du ser nogen lignende tendenser på din egen vej til at holde op.
CDC: Tips fra tidligere rygere - Brian: Der er håb
Brian havde brug for et nyt hjerte, men læger fjernede ham fra transplantationslisten, mens han fortsatte med at ryge. Han blev sendt til hospice i de sidste dage, men han og hans kone kæmpede for at holde ham i live.
Efter at have overlevet et helt år, indså de, at han muligvis har en chance for at leve længere. Han holdt op med at ryge og ansøgte om en transplantation igen. Se hans følelsesmæssige historie, når han beder dig om at slippe af med dine cigaretter. Han er beviset på, at "der er liv på den anden side af cigaretter."
En simpel måde at bryde en dårlig vane på
Judson Brewer er en psykiater interesseret i hvad opmærksom adfærd betyder for afhængighed. Han forklarer, at vi alle evolutionært er programmeret til at gennemgå den samme proces. Vi reagerer på en trigger med en opførsel, der fører til en belønning.
Selvom en gang var en overlevelsesmekanisme, dræber denne proces os nu. Belønningssøgning fører til fedme og andre afhængighed. Bryggeri går ind for, at opmærksom rygning naturligt slukker dig for opførslen. Se hans tale for at se, hvordan hans tilgang kan hjælpe rygere, spisespisere, mennesker afhængige af tech og mere.
Stop med at ryge nu
Du behøver ikke at ryge for at opleve de farlige følger af rygning. Brugte røg kan være ødelæggende for dem, der er tæt på rygere. Det var tilfældet for Ellie, der oplevede sit første astmaanfald på grund af brugte røg.
Rygning påvirker også kære på andre måder, såsom at betale for behandlingsomkostningerne. Se de personlige historier og statistikker, der deles i dette segment af "Lægerne." Måske vil de hjælpe dig eller nogen, du elsker, med at beslutte at stoppe med at ryge.
CDC: Tips fra tidligere rygere - Kristy: Det var ikke bedre for mig
De fleste mennesker, der afslutter for godt, gør det uden overgangshjælpemidler som nikotinplastre eller tyggegummi. Kristy troede, at udfasning af hendes rygning ved hjælp af elektroniske cigaretter ville stoppe hendes vane. Hun og hendes mand lavede en plan om at bruge e-cigaretter i den tro, at de havde færre kemikalier.
Men tingene gik ikke som planlagt. Se hendes historie, før du køber e-cigaretter for at se, om hendes strategi er den rigtige for dig. Brug for mere motivation? Se andre historier fra CDC's Tips fra Tidligere rygere-kampagne.
Fejr quitters: Adam deler sin grund til at stoppe
Mange mennesker antager, at de holder op med at ryge i en bestemt alder. Men før de ved det, er denne alder over for dem, og de ryger muligvis stadig. Det var hvad der skete med Adam. Han besluttede endelig at stoppe efter at have modtaget ord om sin fars lungekræftdiagnose. Lær om hans transformation og hvordan han føler sig så meget bedre nu, når han er røgfri.
Hvordan jeg holder op med at ryge: Tips til, hvordan man holder op med at ryge
Sarah Rocksdale ønsker, at hun aldrig var begyndt at ryge. Da hun var omkring 19, bukkede hun for gruppepress fra venner. Til sidst indså hun, at hun aldrig nød lugten eller følelsen af at ryge. Hun var bare afhængig.
Hun taler om, hvorfor og hvordan hun afslutter første gang. Hendes største motivator: se skræmmende sundhedsvideoer om farerne ved rygning. Derefter blev en cigaretglid om til et tilbagefald. Men hun kom tilbage på banen. Hendes historie og hvor god hun føler sig nu, kan inspirere dig til at fortsætte med at prøve. Se nogle af hendes værktøjer, der er knyttet under videoen på YouTube.
Dette er den bedste måde at stoppe med at ryge på
En stor grund til, at det er vanskeligt at slutte, skyldes nikotinets vanedannende karakter. Derfor er nikotinudskiftning en populær terapimetode, der hjælper dig med at stoppe med at ryge. Trace Dominguez fra D News rapporterer, at det mest effektive afslutningsværktøj muligvis ikke er noget værktøj overhovedet. Han dissekerer, hvordan visse værktøjer fungerer, og ser på, om de rent faktisk hjælper dig med at stoppe. Lyt til forskningen i denne video, før du bruger penge og energi på at bruge disse værktøjer eller alternative terapier.
At holde op med at ryge er en rejse
Dr. Mike Evans fra Center for afhængighed og mental sundhed forstår, at det kan være kompliceret at stoppe med at ryge. Det er bundet i følelser, og rejsen involverer ofte flere tilbagefald.
Han ser på de forskellige stadier og bevægelige dele af ophør og vedligeholdelse. Han trækker sig ud af nogle af de opfattede positive ting ved rygning, som f.eks. Stressreduktion og vægtkontrol. Han opfordrer dig til at se fiaskoer som en del af processen og fortsætte med at prøve. For din bedste chance for at holde op, skal du være opmærksom på hans succesrate-forskning og tip til beredskab.
Dette er hvad der sker med din krop, når du holder op med at ryge
I stedet for at fokusere på den skade, rygning forårsager din krop, fokuserer denne video på de positive effekter af at holde op. For eksempel - næsten øjeblikkeligt - kan du opleve en markant bedre hjerterytme og blodtrykslæsninger. Videoen fremhæver andre dramatiske forbedringer, du kunne se i løbet af dit første røgfrie år.
Catherine er en journalist, der brænder for sundhed, offentlig politik og kvinders rettigheder. Hun skriver om en række ikke-fiktive emner, fra iværksætteri til kvindespørgsmål såvel som fiktion. Hendes arbejde er vist i Inc., Forbes, The Huffington Post og andre publikationer. Hun er en mor, kone, forfatter, kunstner, rejseentusiast og livslang studerende.
