Hvad er papain?
Papain er et proteolytisk enzym ekstraheret fra den rå frugt af papaya-planten. Proteolytiske enzymer hjælper med at nedbryde proteiner ned i mindre proteinfragmenter kaldet peptider og aminosyrer. Dette er grunden til at papain er en populær ingrediens i kødbud.
Du kan få papain ved at spise rå papaya. Papain fås også i topiske, tyggelige og kapselformer. Du kan købe papain-kosttilskud eller kosttilskud, der parrer papain med andre enzymer, såsom bromelain.
Papain er et populært middel til at reducere smerter, betændelse og hævelse. Det er også blevet brugt til at forbedre fordøjelsen og til at behandle infektioner, diarré og allergier. Det undersøges også til potentiel brug i kræft og andre sygdomme.
Læs videre for at lære, hvordan man bruger papain til dets sundhedsmæssige fordele, såvel som nogle af de videnskabsbaserede beviser omkring dette enzym.
1. Det kan hjælpe med at lette ondt i halsen
Papain kan hjælpe med at lindre halsbetændelsessymptomer, såsom hævelse, smerter og rødme. Ifølge meget dateret undersøgelse af 100 personer med faryngitis eller betændelse i mandlen, hjalp sugetabletter indeholdende 2 milligram (mg) papain, 5 mg lysozym og 200 internationale enheder (IE) bacitracin til at lindre halsbetændelsessymptomer bedre end et placebo.
Det vides ikke, om de gavnlige virkninger skyldes selve papain, de andre ingredienser eller den specifikke kombination af ingredienser. Nyere videnskabelig forskning mangler imidlertid.
Sådan bruges: Selvom det ikke er klart, om papain vil hjælpe, hvis du vil prøve det, bør du tygge en sugetablet indeholdende papain ved det første tegn på ondt i halsen. Overskrid ikke producentens anbefalede dosering.
2. Det kan reducere smerter og betændelse
Ifølge en artikel i Nutrition Review har forskning vist, at proteolytiske enzymer hjælper med at reducere betændelse såvel som eller bedre end nogle antiinflammatoriske lægemidler. Imidlertid er klinisk forskning hos mennesker begrænset.
På grund af disse potentielle gavnlige virkninger anvendes papain og andre proteolytiske enzymer undertiden til at hjælpe med sårheling og til at mindske hævelse efter en skade eller traume.
Sådan bruges: Hvis du er interesseret i at prøve papain, skal du tale med din læge først. Din læge kan anbefale den bedste metode til behandling af sår, smerter eller hævelse efter en skade eller operation. Papain-kosttilskud kan interagere med visse medicin, så spring ikke med at konsultere din læge.
3. Det hjælper fordøjelsen
Papain kan også lette fordøjelsessymptomer som forstoppelse og oppustethed. Ifølge en undersøgelse fra 2013 forbedrede et helt papaya-præparat kaldet Caricol markant forstoppelse og oppustethed hos mennesker med kronisk gastrointestinal dysfunktion.
Sådan bruges: Caricol fås online i pakkeform. Tilsæt en pakke til vand eller juice efter måltiderne, op til tre gange dagligt eller som instrueret af din læge.
Papain i sig selv er blevet brugt til at forbedre fordøjelsen, men der er ingen pålidelige beviser for, at det fungerer til denne brug hos mennesker.
4. Det hjælper med at helbrede sår
Forskning antyder også, at papain kan bruges som et naturligt middel mod hudsår, sår og andre hudtilstande.
For eksempel fandt en dyreforsøg fra 2010 en papainbaseret sårrensning med til at fremme sårheling hos rotter. En systematisk gennemgang af undersøgelser fra 2012 konkluderede også, at papain er effektiv og sikker til behandling af mange sårtyper i forskellige stadier af heling. Det meste af forskningen er stadig indledende.
På trods af disse positive konklusioner beordrede US Food and Drug Administration (FDA) virksomhederne at stoppe markedsføring af ikke-godkendte aktuelle papainprodukter på grund af nogle mennesker, der oplevede en livstruende allergisk reaktion ved brug. Du skal tale med din læge om din individuelle risiko for allergisk reaktion inden brug.
Sådan bruges: Papainsalver og cremer fås online og i nogle naturlige sundhedsforretninger. Brug som anført under din læges tilsyn. Hvis du har haft en allergisk reaktion på papaya eller latex, skal du ikke bruge disse produkter. Hvis du ikke er sikker, skal du tale med din læge om at lave en patch-test.
Sådan udføres en patch-test: Påfør en lille mængde produkt på din albue eller det indre håndled. Dæk med en bandage, og lad den stå i mindst 12 timer. Hvis der opstår irritation, skal du skylle grundigt og kontakte din læge. Brug ikke produktet igen.
5. Det letter muskelsårheden
Proteasetilskud kan lindre muskelsmerter forårsaget af intens træning, ifølge en undersøgelse fra 2004. I denne undersøgelse fik 10 matchede par mandlige deltagere enten et placebo- eller et proteasetilskud indeholdende papain og andre proteaseenzymer.
Behandlingen blev givet før og efter ned ad bakke i 30 minutter ved 80 procent af deres maksimale hjertefrekvens. Enzymgruppen oplevede bedre muskelgenvinding og mindre muskelsmerter end placebogruppen.
Sådan bruges: Tag et dagligt proteaseenzymtilskud, der inkluderer papain.
6. Det kan hjælpe med at lindre symptomer på helvedesild
Proteolytiske enzymer såsom papain kan hjælpe helvedesildsymptomer som smerter, hudlæsioner og neuralgi.
Ifølge en 1995-kontrolleret undersøgelse af 192 mennesker med helvedesild var et proteolytisk enzympræparat lige så effektivt til behandling af helvedesildsymptomer som antiviralt medicin acyclovir. Flere aktuelle undersøgelser mangler imidlertid, og der er behov for mere bevis for at bekræfte disse fund.
Sådan bruges: Ved det første tegn på helvedesild skal du tage papaintilskud som anført af din læge. Men behandl ikke helvedesild med papain uden at konsultere din sundhedsudbyder. Beviset er begrænset, og helvedesild kan være alvorlig. Tal med din læge, før du stoler på papain eller andre proteolytiske enzymer for denne tilstand.
Potentielle bivirkninger og risici
Papaintilskud, eller at tage høje doser papain, kan forårsage:
- hals irritation eller skade
- esophageal perforation
- maveirritation
- Allergisk reaktion
Mennesker, der er allergiske over for latex eller papaya, bør ikke bruge papain. Topisk papain kan forårsage allergisk reaktion, blærer og hudirritation.
Papain kan sænke blodsukkeret. Brug med forsigtighed, hvis du har diabetes, hypoglykæmi eller bruger medicin eller naturlige midler, der sænker blodsukkeret.
Papain kan øge din blødningsrisiko. Brug ikke papain, hvis du tager blodfortyndere eller har en blodkoagulationsforstyrrelse. Stop med at tage papain to uger før operationen.
Gravide og ammende kvinder eller kvinder, der planlægger at blive gravide, bør ikke bruge papain-kosttilskud. Der er potentiale for skade på babyen. En dyreundersøgelse fra 2002 antyder også, at det at spise papaya kan forårsage føtalforgiftning eller fødselsdefekter, når det indtages i store mængder.
Bundlinjen
Forskning antyder, at papain-kosttilskud kan hjælpe fordøjelsen, lindre smerter og reducere betændelse. Ikke desto mindre er der behov for mere undersøgelse for at bevise, at det er effektivt under de fleste forhold.
Alvorlige allergiske reaktioner på papain er mulige. Køb kun papain-kosttilskud fra en betroet kilde.
Ikke alle mærker har den samme mængde aktive ingredienser. Ikke alle kosttilskud fremstilles ved hjælp af strenge standarder, så det er svært at vide, om du får et rent, sikkert, produkt i høj kvalitet.
Tal med din læge eller anden sundhedslæge, før du bruger papain for at bekræfte den rigtige dosis og for at afgøre, om det er en sikker mulighed for dig.
