Når du tænker på Lee From America, tænker du sandsynligvis på lækre opskrifter og en glædeligt sund livsstil. Men skaberen Lee Tilghman lever også med en hormonubalance, kaldet polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS.
I april 2016, efter at have oplevet mere og mere påtrængende symptomer som fødevareintolerance, binyre træthed, angst, uregelmæssige perioder og ukontrollerbar acne, gik Lee til sin endokrinolog for at opdage, at hun havde PCOS.
Selvom Lee oprindeligt blev afskåret af diagnosen, har Lee taget PCOS ved hornene. Hun har fundet måder at fortsætte med at trives gennem en kombination af egenpleje, kost, motion og et sundt tankesæt.
PCOS påvirker 1 ud af 10 kvinder i den fødedygtige alder - det svarer til ca. 5 millioner kvinder i De Forenede Stater alene. Vi indhentede Lee for at lære mere om hemmelighederne for hendes succes og for at diskutere, hvorfor det er så vigtigt at være åben for dit helbred.
Spørgsmål og svar med Lee From America
Hvad fik dig til at åbne op for din diagnose af PCOS?
Jeg åbnede for PCOS, fordi jeg endelig følte, at jeg havde et greb om mine syndromer og oplevelsen af at dele, hvad jeg gik igennem med andre. Jeg havde også gennemgået det første chok af at finde ud af, om jeg havde det. Med mit job er det meget selvopdagelse, og jeg opdager, at jeg virkelig har brug for at gennemgå noget og leve det, inden jeg taler åbent om det.
Hvad var det mest udfordrende aspekt ved at offentliggøre din PCOS-diagnose? Er du glad for, at du gjorde det?
“At gå offentligt” om PCOS var en af de bedste beslutninger, jeg nogensinde har taget. Jeg havde ingen idé om, hvilken feedback jeg ville få. Jeg havde heller ingen idé om, at så mange mennesker havde det. Jeg mener, jeg læste statistikken, hvor almindelig den var, men da jeg åbnede for det, fik jeg bogstaveligt talt hundreder af e-mails og beskeder fra læsere, der sagde, at de havde det.
Der er noget ved at åbne op for noget, der hjælper andre. Det har overraskende også hjulpet mig på måder, som jeg aldrig kunne have set. Det fjernede noget af den "skam", jeg havde tilknyttet min PCOS, og fik mig til at føle mig så meget mere sikker på mig selv, og at jeg var på rette vej til sundhed og lykke.
Jeg fandt en livsstil, der har arbejdet med mig gennem min egen prøve, fejl, research og selvopdagelse, og at dele det med andre er en gave, som jeg er taknemmelig for hver dag. Intet, og jeg mener intet, gør mig gladere end at få en note fra en læser, der [har kæmpet] med PCOS, og som har fundet trøst ved at læse min blog.
Hvad er den største misforståelse omkring PCOS?
At du er "bestemt til et liv med infertilitet, acne-ridet hud, hårtab, angst, depression, fedme, insulinproblemer og stress, og der er absolut intet, du kan gøre ved det." Jeg kan huske at have læst disse nøjagtige ord på et meget velkendt medicinsk websted, der var den første ting, der kom op, da jeg googlede PCOS.
Har din diagnose med PCOS holdt dig tilbage på nogen måde?
Absolut ikke. Der er selvfølgelig nogle muligheder i livet, som jeg må sige “nej” til, dvs. for mange sociale engagementer, stressede situationer, overdreven boozing på grund af PCOS. Men jeg betragter ikke dette som at holde mig tilbage.
Jeg kan heller ikke smide alle mine bekymringer om mit helbred ud af vinduet, ellers vises mine PCOS-symptomer straks - oppustethed, fordøjelsesproblemer, acne, træthed, angst. Når jeg holder mig til min diæt og livsstil, trives jeg. Mine symptomer forsvinder helt, og jeg føler mig forbløffende, ligesom alt er muligt. Heldigvis ved jeg den nøjagtige ramme, som min krop har brug for for at fungere som højest, så det ikke er et problem.
Hvad får dig til at føle dig sexet og selvsikker, mens du lever med PCOS?
At tage en fantastisk pleje af mig selv. At få rigelig søvn, følge af en kulhydratindhold og fedtfattig diæt, regelmæssig motion, cyklussynkronisering og ekstrem egenpleje er alt sammen en del af dette. Jeg er også sikker på at omgi mig med en tæt sammensat gruppe af støttende venner og familie, som er en af de vigtigste ting i livet. Du kan ikke gøre livet alene.
Du nævnte også på din blog, at ting som natbade, journalføring og lange gåture hjælper dig med at håndtere fysisk og mentalt med PCOS. Hvad er den nuværende 'skiftemaker', du er afhængig af for at få støtte med din daglige dag?
Jeg elsker cyklussynkronisering. Det er en måde at leve dit liv på i henhold til din cyklus. Der er fire cyklusser, som præmenopausale kvinder gennemgår hver måned: menstruation, follikulær, ægløsning og luteal.
I hver fase er der visse øvelser, aktiviteter, madtyper og sociale sammenkomster, som du skal planlægge for. Cyklussynkronisering er en måde for mig at følge og støtte min krops naturlige rytme snarere end at kæmpe imod den.
Hvad er dine retningslinjer, når du laver et PCOS-venligt måltid?
Veggies, veggies, veggies. Jeg sørger for at spise grøntsager med næsten hvert måltid. Kvalitetsprotein såsom bønner, laks, kylling eller græsfodret lam er også alt sammen en del af min daglige diæt. Jeg frygter ikke fedt: Jeg elsker kokosnøddesmør, mandelsmør, olivenolie og avocado, og er sikker på at integrere dem i hvert måltid.
Hvilket råd ville du give til kvinder med PCOS?
Det er muligt at leve et fuldt, smukt og sundt liv med PCOS. Ved, at du har kontrol over dine symptomer. Når jeg endelig fandt ud af, at jeg havde PCOS og satte et navn på min række symptomer, følte jeg en enorm lettelse såvel som lidt depression, mens jeg læste op om sygdommen.
Jeg opfordrer også alle kvinder, men især dem med PCOS, til at læse “WomanCode” af Alisa Vitti. Denne bog ændrede mit liv og informerede mig om min egen krop på måder, som ingen sundhedsundervisning nogensinde kunne.
Hvordan kan andre hjælpe med at støtte kvinder, der lever med PCOS?
Hør efter. Vær der for den person. Støtt dem. At finde ud af, at man har PCOS, kan give en blanding af følelser, inklusive en smule af en mørk periode efter diagnosen. At lytte til denne person kan gøre hele forskellen.
Jeg opfordrer også familiemedlemmer og venner til at støtte dem, der har PCOS og deres nye sunde livsstil. Jeg hører kvinder alt for ofte sige, hvor svært det er med familiemedlemmer at følge deres PCOS-venlige livsstil omkring kære.
Støtt dem, og vær med, hvis du kan. Gå på vandreture med dem! Tilbered et sundt, hjemmelavet måltid sammen. Tag en weekend væk med at drikke. I vil begge have det bedre!
