Oversigt
Når du løber dine hænder gennem dit hår eller over dit hoved, kan du stoppe for at plukke ved tilfældige buler, du finder på overfladen af din hovedbund. De fleste mennesker gør dette fra tid til anden, normalt uden engang at tænke over det.
Men for nogle mennesker kan plukning af hovedbund være et symptom på dermatillomani. Dette er en tilstand, der svarer til tvangslidelser.
Vil det forårsage hårtab?
At plukke i din hovedbund forårsager ikke altid hårtab. Men det øger din risiko for at udvikle folliculitis. Dette er en almindelig tilstand, der sker, når dine hårsækker er betændt. Der er flere typer folliculitis, men det er normalt forårsaget af en bakterieinfektion.
Når du vælger din hovedbund, kan det skabe små åbne sår, der er sårbare over for infektion og folliculitis. Over tid kan folliculitis ødelægge hårsækkene og forårsage permanent hårtab.
Hvad er dermatillomania?
Dermatillomani kaldes undertiden hudplukkningsforstyrrelse eller excoriation disorder. Dets vigtigste symptom er en ukontrollerbar trang til at plukke på en bestemt del af din krop.
Fælles mål for pluk inkluderer
- negle
- neglebånd
- acne eller andre buler på huden
- hovedbund
- skorper
Mennesker med dermatillomani har en tendens til at føle en stærk følelse af angst eller stress, der kun lindres ved at vælge noget. For mange giver pluk en intens følelse af lettelse eller tilfredshed. Husk, at pluk ikke altid er en bevidst opførsel. Nogle mennesker med dermatillomani gør det uden selv at vide det.
Over tid kan plukning føre til åbne sår og skure, hvilket giver flere ting at plukke. De resulterende mærker kan lade dig føle dig selvbevidst eller oprørt, især hvis du har lidt eller intet hår. Disse følelser kan øge angst og stress yderligere, hvilket skaber en cyklus af adfærd, der ofte er svært at bryde.
Hvordan behandles dermatillomania?
Der er nogle ting, du kan prøve på egen hånd for at bryde vanen med at plukke i din hovedbund. De fleste af disse fokuserer på at holde dine hænder og sind travlt.
Næste gang du føler trangen til at plukke eller finde dig selv ubevidst pluk, prøv:
- poppende bobleindpakning
- tegning eller skrivning
- læsning
- gå en hurtig tur rundt om blokken
- meditere
- ved hjælp af fidget terninger eller spinnere
- klemme en stressbold
- taler med en nær ven eller familiemedlem om, hvad du føler i det øjeblik
Der er også ting, du kan gøre for at reducere fristelsen til at vælge, såsom:
- gøre en bevidst indsats for at beskytte din hovedbund mod stød og nedskæringer, der kan være fristende at plukke i din hovedbund
- ved hjælp af en medicinsk shampoo, såsom ketoconazol-shampoo, til at håndtere eventuelle hårbundsforhold, såsom skæl, der kan tilskynde til plukning
Skal jeg se en læge?
Ovenstående metoder fungerer ikke for alle. Hvis du har svært ved at stoppe med at plukke, kan du overveje at søge hjælp fra en terapeut. Mange mennesker finder lettelse gennem kognitiv adfærdsterapi. Denne type adfærdsterapi hjælper med at rewire dine tankemønstre og adfærd.
Du kan også aftale en læge for at tale om medicinmuligheder. Antidepressiva kan hjælpe med at håndtere underliggende angstproblemer.
Hvis du er bekymret for behandlingsomkostningerne, kan du prøve at nå ud til de lokale universiteter. Nogle psykologiprogrammer tilbyder gratis eller billig terapi med kandidatstuderende. Du kan også spørge potentielle terapeuter, hvis de har en glidende skala for deres gebyrer, som giver dig mulighed for at betale, hvad du kan. Dette er en temmelig almindelig samtale, så føl dig ikke ubehagelig at bringe den op.
Du skal også se en læge, hvis du regelmæssigt bemærker buler i din hovedbund eller har betydeligt hårtab. Dette kan være tegn på en hovedbundstilstand, der har behov for behandling.
Find ud af, hvad der kan forårsage sår eller skorper i din hovedbund.
Bundlinjen
Lejlighedsvis at plukke i din hovedbund er normalt ikke noget, selvom det øger din risiko for folliculitis, hvilket kan forårsage permanent hårtab. Men hvis du finder ud af, at du har svært ved at modstå trangen til at plukke i din hovedbund, kan der være en psykologisk komponent i din plukning. Der er mange måder at håndtere dermatillomania på, men du skal muligvis prøve et par ting, inden du finder ud af, hvad der fungerer for dig.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du overveje at melde dig ind i en supportgruppe for at få forbindelse med andre, der lever med dermatillomania. TLC Foundation lister både personlige og online supportgrupper.
