Oversigt
Bliv dine kinder lyserøde eller røde, når du er stresset eller flov? Selvom det er almindeligt, at blod haster til dit ansigt, når du er ængstelig, kan rødmen få dig til at føle dig selvbevidst. Dette kan gøre stressende situationer endnu sværere at komme igennem.
Nogle mennesker, især mennesker, der har sociale fobier eller andre angstlidelser, har en tendens til at rødme mere end andre. Heldigvis, hvis du rødder meget let eller meget alvorligt, er der nogle ting, du kan gøre for at forhindre, at en rødmende stave kommer på.
10 tip til stoppe med rødmen
Nøglen til at stoppe din rødme på stedet er at bremse og forsøge at slappe af din krop. Hvis du føler, at der kommer en større rødme, prøv disse tip.
1. Træk vejret dybt og langsomt
At tage langsomme, dybe indåndinger kan hjælpe med at slappe af kroppen nok til at bremse eller stoppe med at rødme. Fordi rødmen opstår, når kroppen er stresset, er nøglen til at reducere rødmen at reducere mængden af stress, du oplever.
2. Smil
Smilende - selvom du er stresset eller flov - kan narre din krop til at tro, at den er mindre stresset, ifølge forskere.
I en undersøgelse fandt forskere, at mennesker, der blev lavet til at udføre en stressende opgave, mens de smilede, havde lavere hjerterytme i løbet af perioden for stressinddrivelse efter opgaven. De sagde, at de følte sig bedre end mennesker, der holdt neutrale ansigter under opgaven.
3. Afkøles
Blødning har en tendens til at ske mere intenst, når du er varm snarere end kølig. Hvis du føler, at der kommer en rødme, skal du tage nogle tøjlag af eller flytte til et køligere sted.
4. Sørg for, at du er hydreret
At drikke masser af vand kan hjælpe med at holde rødmen i skak. Koldt eller koldt vand har en tendens til at hjælpe bedst. Du kan endda prøve at forhindre rødme ved at drikke noget køligt eller koldt før en stressende begivenhed.
5. Tænk på noget sjovt
At distrahere dig selv fra rødmen kan nogle gange gøre det lettere at tackle det. Prøv at tænke på noget, der får dig til at grine. Dette får dig til at smile, hvilket kan slappe af din krop og falme rødmen.
6. Anerkend rødmen
Mange mennesker, der rødmer, har ofte en tendens til at bekymre sig meget om rødmen. At erkende, at du er tilbøjelig til at rødme, eller at du aktivt rødmer, kan nogle gange hjælpe dig med at føle dig mere forberedt på at klare det. Hvis du kan komme i fred med rødmen, kan du endda rødme mindre.
7. Undgå at rødme triggere
Nogle mennesker, der rødmer, har specifikke triggere, der gør dem mere tilbøjelige til at rødme. For eksempel bør folk med rosacea eller personer, der gennemgår overgangsalderen, forsøge at undgå lang udsættelse for sollys, koffein og krydret mad.
8. Brug makeup
Brug af grøn farvekorrektion makeup kan skjule rødme bedre end andre farver. Det kan være nyttigt at anvende en grønfarvet fugtighedscreme eller et andet makeup-produkt til at kamouflere rødmen på dine kinder, hvis du ved, at du bliver nødt til at opleve en stressende situation, såsom en præsentation eller et møde.
Køb efter makeup-rødhedskontrol.
9. Luk øjnene i et minut eller to
Læg som et øjeblik, at den person eller de mennesker omkring dig, der muligvis dømmer dig for at rødme, ikke findes. Dette kan slappe af dig nok til det punkt, at det forhindrer rødme eller hjælper det med at falme.
10. Undgå midlertidigt øjenkontakt
Hvis du føler, at du bliver bedømt som rødmende, prøv at undgå at skabe øjenkontakt med den person eller de mennesker, der får dig til at føle dig ubehag. Ligesom med det forrige tip, kan dette tip hjælpe dig med at slappe af nok, så rødmen hverken begynder eller forsvinder.
Livsstilsændringer for at stoppe med at rødme
Ud over de forskellige måder, du kan stoppe med at rødme på kort sigt, er der nogle langsigtede livsstilsrettelser, du kan lave for at hjælpe med at rødme i skak. Disse inkluderer:
At tage medicin
Der er ingen medicin til rødme godkendt af US Food and Drug Administration (FDA). Hvis hyppige anfald af angst medfører rødmen, skal du tale med din læge om behandling med medicin for at håndtere det underliggende problem.
At få operation
Hvis din rødme er så alvorlig, at det er skadelig for din livskvalitet og andre behandlinger ikke har hjulpet, kan du overveje at få endoskopisk thoraxkirurgi (ETS).
Denne operation involverer skæring af nerverne, der får ansigtets blodkar til at udvides eller åbnes. Dette holder blodkar for det meste lukket, hvilket forhindrer rødmen i at ske.
De fleste mennesker er tilfredse med resultaterne af ETS. I nogle tilfælde kan der dog forekomme langvarige komplikationer, såsom overdreven sved, kirurgiske infektioner og hængende øjenlåg.
Kognitiv adfærdsterapi
Hvis en frygt for rødme forværrer din rødme, kan det være nyttigt at prøve kognitiv adfærdsterapi (CBT). Denne form for taleterapi kan hjælpe med at ændre uhjælpsom og urealistisk tænkning om rødme. Det kan forhåbentlig reducere din rødme dagligt.
Bundlinjen
De fleste mennesker behandler rødme fra tid til anden. Det er en af kroppens naturlige reaktioner på stress. Nogle mennesker oplever imidlertid værre rødme end andre.
Hvis du oplever alvorlig rødme, er der mange ting, du kan gøre for at løse det på kort sigt. Dette inkluderer at ændre den måde, du tænker og handler omkring mennesker og situationer, der gør dig nervøs. Det vigtigste er, at det ændrer den måde, du tænker på rødme.
Langtidsbehandlinger til rødme inkluderer diagnosticering og behandling af en underliggende angstlidelse eller at få operation, der forhindrer din krop i at rødme.
Tal med din læge for at se, hvilke muligheder der er bedst for din krop og din situation.
