Hvad er cynophobia?
Cynophobia kommer fra de græske ord, der betyder "hund" (cyno) og "frygt" (fobi). En person, der har cynophobia, oplever en frygt for hunde, der er både irrationelle og vedvarende. Det er mere end bare at føle sig utilpas med at bjælke eller være omkring hunde. I stedet kan denne frygt forstyrre dagligdagen og udløse en række symptomer, såsom åndedrætsbesvær eller svimmelhed.
Specifikke fobier, som cynophobia, påvirker ca. 7 til 9 procent af befolkningen. De er almindelige nok til, at de formelt bliver anerkendt i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Femte udgave (DSM-5). Cynophobia falder ind under "dyr" -specifikationen. Cirka en tredjedel af mennesker, der søger behandling for specifikke fobier, har en irrationel frygt for enten hunde eller katte.
Symptomer
Forskere vurderer, at der er over 62.400.000 hunde, der bor i USA. Så dine chancer for at løbe ind i en hund er relativt høje. Med cynophobia kan du opleve symptomer, når du er omkring hunde eller endda når du bare tænker på hunde.
Symptomer forbundet med specifikke fobier er meget individuelle. Ingen mennesker kan opleve frygt eller visse triggere på samme måde. Dine symptomer kan være fysiske, følelsesmæssige eller begge dele.
Fysiske symptomer inkluderer:
- problemer med at trække vejret
- hurtig hjerterytme
- smerter eller tæthed i brystet
- ryster eller ryster
- svimmelhed eller svimmelhed
- dårlig mave
- varme eller kolde blink
- svedtendens
Følelsesmæssige symptomer inkluderer:
- panik eller angstanfald
- intens behov for at undslippe situationer, der udløser frygt
- løsrevet følelse fra mig selv
- tab af kontrol
- følelse af at du kan gå ud eller dø
- føler dig magtesløs over din frygt
Børn har også specifikke symptomer. Når barnet udsættes for den ting, frygter, kan de:
- have et raserianfald
- klamrer sig fast til deres plejer
- skrig
For eksempel kan et barn nægte at forlade en plejers side, når en hund er i nærheden.
Risikofaktorer
Du er muligvis ikke i stand til at finpudse nøjagtigt, hvornår din frygt begyndte, eller hvad der først forårsagede den. Din frygt kan komme akut på grund af et hundeanfald eller udvikle sig mere gradvist over tid. Der er også visse situationer eller disponeringer, såsom genetik, der kan sætte dig i højere risiko for at få cynophobia.
Specifikke risikofaktorer kan omfatte:
- Erfaring. Har du nogensinde haft en dårlig oplevelse med en hund i din fortid? Måske blev du jaget eller bidt? Traumatiske situationer kan sætte dig i fare for at udvikle cynophobia.
- Alder. Fobier påvirker både børn og voksne. I nogle tilfælde kan specifikke fobier først dukke op efter 10 år. De kan også begynde senere i livet.
- Familie. Hvis en af dine nære slægtninge har en fobi eller angst, kan du også have større sandsynlighed for at udvikle irrationel frygt. Det kan være arvet genetisk eller blive en indlært adfærd over tid.
- Disposition. Du kan have en højere risiko for at udvikle fobier, hvis du har et mere følsomt temperament.
- Information. Du kan være i fare for at udvikle cynophobia, hvis du har hørt negative ting om at være omkring hunde. For eksempel, hvis du læser om et hundeanfald, kan du udvikle en fobi som respons.
Diagnose
For at blive formelt diagnosticeret med en bestemt fobi som cynophobia, skal du have oplevet dine symptomer i seks måneder eller længere. Hvis du har bemærket, at din frygt for hunde er begyndt at påvirke dit daglige liv, kan det være en god idé at føre en personlig journal til at dele med din læge.
Spørge dig selv:
- Forventer jeg overdrevent situationer, hvor jeg skal være omkring hunde?
- Føler jeg straks frygt, eller har jeg panikanfald, mens jeg er omkring hunde eller tænker på at være omkring hunde?
- Anerkender jeg, at min frygt for hunde er alvorlig og irrationel?
- Undgår jeg situationer, hvor jeg kan støde på hunde?
Hvis du svarede ja på disse spørgsmål, passer du muligvis de diagnostiske kriterier, der er angivet af DSM-5 for en bestemt fobi. Din læge kan hjælpe.
Når du har bestilt en aftale, vil din læge sandsynligvis stille dig spørgsmål om de symptomer, du oplever, samt spørgsmål om din psykiatriske og sociale historie.
Behandling
Ikke alle fobier kræver behandling af din læge. Når frygt bliver så intens, at du undgår parker eller andre situationer, hvor du kan støde på hunde, er der en række forskellige muligheder. Behandling inkluderer ting som terapi eller at tage visse medicin.
Psykoterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være utroligt effektiv til behandling af specifikke fobier. Nogle mennesker rapporterer resultater i så få som 1 til 4 sessioner med en terapeut.
Eksponeringsterapi er en form for CBT, hvor mennesker står frygter head-on. Mens nogle mennesker kan drage fordel af in vivo-eksponeringsterapi, eller at være omkring hunde i det virkelige liv, kan andre få en lignende fordel af det, der kaldes aktiv imaginal eksponering (AIE), eller forestille sig at udføre opgaver med en hund.
I en undersøgelse fra 2003 gennemgik 82 personer med cynophobia enten in vivo eller imaginel eksponeringsterapi. Nogle mennesker blev bedt om at deltage i terapi, hvor de interagerede med hunde i snor, mens andre blev bedt om blot at forestille sig at udføre forskellige opgaver med hunde, mens de udførte dem. Alle mennesker viste signifikant forbedring efter eksponering, hvad enten de var reelle eller forestillede sig. Forbedringshastighederne for in vivo-terapi var 73,1 procent. Forbedringsgraden for AIE-terapi var 62,1 procent.
Forskerne konkluderede, at AIE er et godt alternativ til in vivo-terapi.
Medicin
Psykoterapi er generelt effektiv til behandling af specifikke fobier som cynophobia. I mere alvorlige tilfælde er medicin en mulighed, der kan bruges sammen med terapi eller på kort sigt, hvis der er en situation, hvor du vil være omkring hunde.
Typer medicin kan omfatte:
- Betablokkere. Betablokkere er en type medicin, der blokerer for adrenalin i at forårsage symptomer som racingpuls, forhøjet blodtryk eller ryster.
- Beroligende. Disse medicin arbejder på at reducere angst, så du kan slappe af i frygtede situationer.
Outlook
Hvis din cynophobia er mild, kan du drage fordel af forskellige livsstilsvalg, der kan hjælpe med at lindre symptomer, der udløses af din frygt. Prøv forskellige afslapningsteknikker, når du føler dig ængstelig, som at deltage i dyb vejrtrækningsøvelser eller træne yoga. Regelmæssig træning er et andet kraftfuldt værktøj, der kan hjælpe dig med at styre din fobi på lang sigt.
Se din læge for mere alvorlige tilfælde. Behandlinger som adfærdsterapi er generelt mere effektive, jo før du starter. Uden behandling kan fobier føre til mere alvorlige komplikationer, såsom humørforstyrrelser, stofmisbrug eller endda selvmord.
